宫寒是中医理论下的病名，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、得热则缓和、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。调理宫寒可以采取饮食、保暖、运动、艾条温灸、中医等措施，宫寒女性在日常生活中应避免吃生冷和辛辣的食物，在备孕前应到医院进行详细的检查。
1.饮食调理：
宫寒的女性应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
宫寒的女性可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，也可以吃些当归生姜羊肉汤调理一下。
2.注意保暖：
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，不要让空调风直吹。
不要坐在空调下面，尤其不要正对着空调的冷风长时间吹。
不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
3.快步走：
宫寒的女性可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.艾条温灸：
一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
5.中医调理：
如果是先天体质性宫寒的女性，应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生等。
注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
特别要注意头、胸腹、脚的保暖。
中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态。
需要注意的是，宫寒的女性在日常生活中应避免吃生冷和辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒等。同时，宫寒的女性在备孕前应到医院进行详细的检查，以确保身体状况适合怀孕。
