长时间看电脑手机后眼睛模糊，可能是视疲劳、干眼症等引起的。可通过注意休息、保持正确的用眼姿势、调整室内光线、增加眨眼次数、热敷眼睛、补充水分、眼部按摩、控制使用时间、定期检查等方法来缓解。儿童和青少年使用电子设备应控制时间，老年人使用时可佩戴合适的老花镜。
1.注意休息
避免长时间连续使用电脑和手机，每20-30分钟就要休息一下，可以闭目养神、远眺或做眼保健操。
2.保持正确的用眼姿势
眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50-70厘米，屏幕应略低于眼水平线。同时，保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。
3.调整室内光线
电脑和手机的亮度应适中，避免光线过强或过暗。室内光线也要均匀，避免反光。
4.增加眨眼次数
眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。长时间看电脑手机时，眨眼次数会减少，容易导致眼睛干涩。可以有意识地增加眨眼次数。
5.热敷眼睛
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.补充水分
长时间用眼会导致眼睛水分流失，使眼睛变得干燥。应多喝水，保持身体水分充足。
7.眼部按摩
用指腹轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，可缓解眼睛疲劳。
8.控制使用时间
如果工作或学习需要长时间使用电脑和手机，可以考虑间歇性休息，或者使用一些护眼软件来提醒自己休息。
9.定期检查
如果眼睛模糊的症状持续不缓解，或者出现其他眼部不适，如疼痛、红肿、视力下降等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他眼部疾病。
对于儿童和青少年来说，由于眼睛还在发育中，更容易受到电子设备的影响。家长应控制孩子使用电子设备的时间，每天累计不超过1-2小时。同时，要监督孩子保持正确的用眼姿势，多参加户外活动，以保护孩子的视力。
对于老年人来说，眼睛的调节能力下降，更容易出现老花眼等问题。在使用电子设备时，可以佩戴合适的老花镜，以减轻眼睛的疲劳。同时，要注意眼部卫生，避免感染。
总之，长时间看电脑手机后眼睛模糊需要引起重视，采取适当的措施来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
