发布于 2026-11-10
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眼睛疼需先区分疲劳、炎症、外伤等不同诱因，轻症可先居家护理，出现畏光、视力骤降等表现要及时就医排查。
视疲劳型眼痛：多因长时间近距离用眼、屏幕蓝光刺激引发，伴随眼干、酸胀感。可停止近距离用眼，远眺6米外景物20秒，用40℃左右温毛巾敷眼10分钟，每日3~4次，避免用手揉搓眼球。
异物刺激型眼痛：若进沙尘、睫毛，可轻拉上睑让泪液（眼球分泌的透明泪液）冲洗异物，禁止用干纸巾直接擦拭眼球表面，冲洗后仍有刺痛需就医。
出现以下任一表现需立刻就诊，避免延误角膜、眼底病变的诊疗：
眼痛伴随畏光、流泪不止、视物模糊、视野缺损（眼睛能看到的范围突然缩小）。
眼部受撞击、化学品溅入后出现胀痛，或本身有青光眼（眼内压力异常升高的致盲性眼病）病史的人群出现同侧头痛、恶心。
儿童无法准确表述不适，持续揉眼、哭闹、眼部分泌物增多。
遵循20-20-20用眼法则：每近距离用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体至少20秒。室内屏幕亮度与环境光差不超过30%，避免在黑暗中看手机。儿童需减少连续近距离用眼时长，每日户外活动不少于2小时，降低近视伴随的眼痛风险。
出现眼痛时不要自行滥用激素类滴眼液，严禁自行服用，必须面诊辨证，需在医生指导下选择对应药物，避免长期不当用药损伤角膜。日常避免用污染的手接触眼周，降低感染性结膜炎引发眼痛的概率。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会角膜病学组.中国角膜病诊断治疗指南(2022年)[J].中华眼科杂志，2022，58(10)：737-748.
[2]全国防盲技术指导组.中国近视防控指南(2021年)[J].中华眼科杂志，2021，57(8)：569-575.
[3]世界卫生组织.成人视疲劳诊疗与管理指南(2023版)[J].世界卫生组织公报，2023，101(4)：289-297.
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