发布于 2026-11-10
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眼干涩、视力模糊多与用眼过度、泪膜不稳定或屈光状态变化有关，可先通过科学护眼缓解，持续不缓解需及时就医排查病因。
出现症状时可先停止近距离用眼，看向6米外远处物体至少20秒，配合有意识的完整眨眼（上下眼睑完全闭合再睁开）10~15次，帮助泪膜（覆盖在眼球表面的超薄泪液层，起到保湿、屈光作用）重新均匀分布。不要直接用手揉眼，避免损伤角膜或带入病菌，儿童需由家长监督完成动作，防止揉眼引发感染。
调整用眼环境：读写、看屏幕时保证环境光线柔和，避免屏幕反光或强光直射眼睛，屏幕亮度调整至与环境光差不超过30%，连续近距离用眼每30~40分钟休息10分钟。
改善生活习惯：每日保证1~2小时户外活动时间，儿童可适当延长，日常多喝水，避免长期待在空调直吹、湿度低于40%的干燥环境中，减少佩戴隐形眼镜的时长。
合理使用人工泪液：优先选择不含防腐剂的人工泪液（模拟人体泪液成分的滴眼液）缓解干涩，不要自行购买含抗菌、激素成分的眼药水，儿童用药需先咨询眼科医生。
如果调整习惯后症状持续超过1周，或伴随眼痛、畏光、视物重影、视力突然下降、分泌物增多等表现，需及时到眼科就诊，排查干眼症（泪液分泌不足或蒸发过快导致的眼表疾病）、屈光不正（近视、远视、散光的统称，会导致视物模糊）、结膜炎等问题，不要自行长期使用网红眼药水延误诊治。儿童出现频繁揉眼、眯眼视物的表现时，需尽早排查视力问题，避免弱视、近视进展过快。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会角膜病学组.中国干眼专家共识(2020年)[J].中华眼科杂志，2020，56(6)：418-428.
[2]国家卫生健康委员会.中国儿童青少年近视防控指南[M].北京：人民卫生出版社，2021.
[3]王雁，张铭连.中医眼科学[M].北京：中国中医药出版社，2021.
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