要确定自己是否发烧，可以通过测量体温、观察症状、使用体温计和自我感觉等方法。儿童发烧时，需选择合适的体温计，注意测量方法和时间，并在医生指导下使用退烧药。
1.测量体温：最常用的方法是使用体温计测量腋窝、口腔或直肠的温度。正常体温在不同部位略有差异，一般腋窝温度为36℃~37℃，口腔温度为36.3℃~37.2℃，直肠温度为36.5℃~37.7℃。如果体温超过正常范围，可能表示发烧。
不同部位的体温可能会有所差异，测量时需要按照正确的方法进行。
儿童和老年人的体温可能相对较低或较高，需要根据个体情况进行判断。
2.观察症状：除了体温升高外，发烧还可能伴有其他症状，如寒战、头痛、肌肉疼痛、乏力、咳嗽、流涕、喉咙痛等。如果出现这些症状，可能提示发烧。
症状的出现和严重程度因个体差异而异，有些人可能只有轻微的不适，而有些人可能症状较为明显。
3.使用体温计：可以选择电子体温计或水银体温计。电子体温计使用方便，但可能存在一定的误差。水银体温计测量结果较为准确，但需要注意正确的使用方法和安全。
在测量体温前，需要按照体温计的说明书进行操作，确保测量结果的准确性。
电子体温计需要更换电池或校准，水银体温计需要避免破裂和损坏。
4.自我感觉：如果感到身体不适、发冷或发热，也可能是发烧的表现。但自我感觉可能不够准确，需要结合其他方法进行判断。
注意个人的身体感受，但不要仅仅依赖自我感觉来判断是否发烧。
需要注意的是，不同的人对发烧的耐受性不同，有些人可能在体温较高时仍能正常活动，而有些人可能在较低的体温时就感到不适。此外，一些疾病或情况也可能导致体温升高，如感染、自身免疫性疾病、药物反应等。因此，如果对自己的体温有疑虑，或出现其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并采取适当的治疗措施。
对于儿童，测量体温时需要特别注意以下几点：
1.选择合适的体温计：儿童的皮肤娇嫩，使用电子体温计或红外线体温计可能更为合适。
2.测量准确的体温：儿童在测量体温时可能不太配合，需要耐心和正确的方法。可以选择在腋窝下使用电子体温计，或者在直肠使用专门的儿童体温计。
3.注意测量时间：不同类型的体温计需要测量的时间可能不同，需要按照说明书进行操作。
4.观察儿童的整体情况：除了体温外，还需要密切观察儿童的精神状态、食欲、睡眠等情况。如果儿童出现异常，应及时就医。
5.避免过度使用退烧药：儿童的免疫系统尚未完全发育，退烧药的使用需要谨慎。只有在体温超过38.5℃且儿童出现明显不适时，才可以考虑使用退烧药。同时，需要按照医生的建议使用药物，避免自行增减剂量。
总之，确定自己是否发烧需要综合考虑体温、症状和个人感受。如果对自己的健康有任何疑虑，最好咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体的免疫力。
