姨妈期间可以适量食用一些水果，如榴莲、樱桃、苹果等，这些水果具有一定的营养价值和功效，能够缓解经期不适，但也有一些水果需要避免食用，如西瓜、梨等，这些水果可能会加重经期不适。
1.榴莲
功效与作用：性热，有活血散寒、缓解痛经的作用，适合体寒经痛的女性食用；膳食纤维能促进肠蠕动，帮助消化。
使用禁忌：糖尿病患者、肾病及心脏病人慎食；榴莲性热，一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火。
使用方法：成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到一股酒精味时，一定是变质了，千万不要购买。
识别技巧：成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；可以通过按压果实的软硬程度来判断榴莲的成熟度；成熟的榴莲果实的尖刺相对松软，相邻的尖刺用手捏合能够轻松靠近。如果尖刺比较坚硬，说明果实较生。也可以通过按压果实的软硬程度来判断榴莲的成熟度。按上去柔软有弹性，果实成熟度好。通常成熟度高的果实会有一些裂口，当然裂口也不能太大，不然果肉会受到污染，味道就不好了。
2.樱桃
功效与作用：樱桃性温，味甘微酸，入脾、肝经，具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。
使用禁忌：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。
使用方法：樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放；樱桃不易保存，最好能够新鲜吃用。
识别技巧：果实饱满、表皮光滑、色泽鲜艳、果梗翠绿的樱桃比较新鲜；颜色越深的樱桃通常越甜；樱桃的果蒂部分是翠绿的，如果有发黑的现象，则表明樱桃采摘下来的时间较长，不够新鲜。
3.苹果
功效与作用：苹果性温，味甘酸，入脾、胃、肺经，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
使用禁忌：溃疡性结肠炎的病人慎生食苹果；白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果；苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
使用方法：苹果可以直接食用，也可以加工成果汁、果酱、果脯等；苹果可以与其他水果一起制作沙拉。
识别技巧：苹果的果皮颜色有红、黄、绿等多种颜色，不同颜色的苹果口感和营养成分略有不同；苹果的果皮应该光滑、无斑点、无破损；苹果的果肉应该呈白色或淡黄色，质地细腻，口感清脆；苹果的果核应该较小，呈五角星形状。
