血糖高11mmol/L时，应先明确原因，如为饮食、运动等因素导致，可调整生活方式改善；如为糖尿病引起，需就医检查并治疗，同时注意饮食、运动、定期复查等。
1.明确原因：首先，需要明确血糖高的原因。如果是因为饮食、运动、情绪等因素导致的暂时性血糖升高，可以通过调整饮食、适量运动、放松心情等方式来改善。如果是糖尿病引起的血糖升高，需要进一步进行检查和治疗。
2.检测血糖：在明确原因之前，需要持续监测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖。可以使用血糖仪自行检测，记录血糖值，以便医生了解血糖变化情况。
3.就医检查：如果血糖高持续存在或伴有其他症状，如多饮、多尿、体重下降、疲劳等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和实验室检查，以确定是否患有糖尿病或其他疾病。
4.治疗糖尿病：如果确诊为糖尿病，需要采取相应的治疗措施。治疗方法包括饮食控制、运动疗法、药物治疗（如口服降糖药、胰岛素注射）等。具体的治疗方案应根据个人情况制定，需要遵循医生的建议。
5.注意饮食：饮食对于血糖控制非常重要。建议遵循以下饮食原则：
控制总热量：根据个人情况，合理控制饮食摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：选择低糖、低盐、低脂的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
分餐进食：将食物分成多餐进食，避免一次性摄入过多食物，有助于控制血糖。
控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，应适当控制碳水化合物的摄入量，选择复杂碳水化合物（如全麦面包、糙米）代替简单碳水化合物（如白面包、白米饭）。
避免高糖饮料和甜食：高糖饮料和甜食含有大量的糖分，容易导致血糖升高，应避免饮用和食用。
6.增加运动：运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。同时，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
7.定期复查：糖尿病患者需要定期复查血糖、糖化血红蛋白、尿常规等指标，以及进行其他相关检查，以了解病情控制情况，并根据需要调整治疗方案。
8.特殊人群注意事项：
孕妇：如果血糖高是在怀孕期间发现的，需要特别注意。孕妇的血糖控制更为重要，以避免对胎儿产生不良影响。应及时就医，遵循医生的建议进行饮食和运动管理，并定期进行产前检查。
儿童：儿童血糖高可能是由于糖尿病、其他疾病或药物引起的。如果发现儿童血糖高，应及时就医，进行详细的检查和诊断。治疗方案应根据儿童的年龄、身体状况和病因制定，同时需要家长的密切配合和监督。
老年人：老年人的血糖调节能力可能下降，对低血糖的耐受性也较差。在控制血糖的过程中，需要更加谨慎，避免过度降糖。应定期检测血糖，根据医生的建议调整治疗方案。
总之，血糖高11mmol/L时，需要及时采取措施，明确原因，并采取相应的治疗和管理方法。同时，注意饮食、运动、定期复查等方面的管理，以控制血糖水平，预防并发症的发生。如果对血糖高的问题有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。
