膝关节损伤后的日常护理非常重要，包括休息、冰敷、抬高患肢、物理治疗、运动康复、注意姿势、控制体重、避免诱因、药物治疗和定期复查等方面，特殊人群需更加注意。
1.休息和保护：在损伤后的初期，应给膝关节足够的休息，避免过度使用。可以使用支具或拐杖来减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对膝关节进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、电疗、热疗等，以促进恢复。
5.运动康复：在恢复期间，可以逐渐进行适当的运动，如股四头肌收缩、直腿抬高、膝关节屈伸等，以增强膝关节的稳定性和灵活性。
6.注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。站立时，膝盖应保持伸直，避免过度弯曲。
7.控制体重：过重会增加膝关节的负担，因此控制体重对于膝关节的健康非常重要。
8.避免诱因：避免长时间站立、行走或重复性的膝关节运动，避免过度劳累和受伤。
9.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和肿胀。
10.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保膝关节的恢复情况。
对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、肥胖者等，膝关节损伤的护理需要更加注意。老年人可能有骨质疏松等问题，骨折风险较高，因此需要更加小心地保护膝关节。糖尿病患者容易出现感染和伤口愈合问题，需要特别注意伤口的护理。肥胖者膝关节承受的压力较大，更容易发生损伤，需要控制体重并进行适当的运动。
总之，膝关节损伤后的日常护理需要综合考虑多方面因素，采取适当的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
