腰椎病自我按摩可缓解症状，方法包括揉腰眼、擦腰、点揉腰背部、推腰臀部、叩击腰骶部、抖动腰部，按摩时需注意力度、时间、保暖、清洁等，如有需要可在医生指导下进行。
1.揉腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30-50次，以腰酸胀为宜。
2.擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。
3.点揉腰背部：用拇指指端点揉腰部的肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、膀胱俞等穴位，以有酸胀感为宜。
4.推腰臀部：两手掌根紧按腰部，用力上下推动，动作要快速、均匀，往返20-30次。
5.叩击腰骶部：双手握拳，用拳眼或拳背轻轻叩击腰骶部，以局部微痛为宜。
6.抖动腰部：两手掌心分别按在腰部两侧，拇指在前，四指在后，轻轻抖动腰部，以腰部有温热感为宜。
需要注意的是，自我按摩只能起到辅助治疗的作用，如果腰椎病症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在进行自我按摩时，要注意以下几点：
1.按摩力度要适中，以患者感到舒适为宜。
2.按摩时间不宜过长，每次20-30分钟即可。
3.按摩前要保持双手清洁，避免感染。
4.按摩时要注意保暖，避免着凉。
5.女性在月经期间不宜进行按摩。
6.患有严重心脑血管疾病、皮肤病、传染病等疾病的患者不宜进行按摩。
7.按摩后要注意休息，避免过度劳累。
总之，腰椎病自我按摩是一种安全、有效的辅助治疗方法，但需要在医生的指导下进行，同时要注意按摩的方法和注意事项，以达到更好的治疗效果。
