脾虚的人因为水谷运化不佳，可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻、疲劳等症状。适合脾虚的人食补吃的食物包括山药、薏苡仁、芡实、白扁豆、莲子等。
1.山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可煮粥或炖汤食用，如山药红枣粥、山药排骨汤。
2.薏苡仁
薏苡仁性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，能健脾渗湿、除痹止泻。对于脾虚湿盛导致的腹胀、泄泻等症状有较好改善作用，可与红豆搭配煮粥，即红豆薏仁粥，但孕妇及体质虚寒者慎用。
3.芡实
芡实味甘涩，性平，归脾、肾经，有健脾止泻、益肾固精的功效。适用于脾虚久泻者，可与莲子、山药等一同煮粥食用。
4.白扁豆
白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，能健脾化湿、和中消暑。对于脾虚湿滞引起的食欲不振、大便溏泄等有疗效，可炒熟后食用或煮粥。
5.莲子
莲子味甘涩，性平，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。可煮粥或炖甜品，如莲子百合粥。
