踢毽子具有促进血液循环、增强心肺功能、锻炼关节灵活性、提高身体协调性、促进新陈代谢、放松身心等好处。
1.促进血液循环
踢毽子时，下肢不断运动，能加速腿部血液循环，使血液更顺畅地流向心脏和全身，有助于预防下肢静脉曲张等血液循环不畅引起的疾病。
2.增强心肺功能
在踢毽子过程中，身体的运动量增加，心肺需要更努力地工作来满足身体对氧气和能量的需求，长期坚持可增强心肺功能，提高耐力和抗疲劳能力。
3.锻炼关节灵活性
踢毽子需要髋关节、膝关节、踝关节等多个关节协同配合，通过不断地屈伸、转动等动作，能有效锻炼关节周围的肌肉和韧带，增加关节的灵活性和稳定性，预防关节疾病。
4.提高身体协调性
踢毽子要求眼、脑、脚等多个部位相互配合，在这个过程中，身体的协调性和平衡能力能够得到很好的锻炼，有助于提高身体的控制能力。
5.促进新陈代谢
运动可以加速新陈代谢，踢毽子也不例外。其能使身体的能量消耗增加，促进脂肪的分解和代谢，有助于控制体重，同时还能增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
6.放松身心
踢毽子是一项轻松有趣的运动，在参与过程中，可以暂时抛开生活和工作中的压力，专注于当下，起到放松身心、缓解焦虑和紧张情绪的作用，对心理健康有益。
