膝盖软组织损伤后的注意事项包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等，儿童和老年人需特别注意，有其他病史的患者应在医生指导下进行治疗和康复。
1.休息：在损伤后的急性期，应尽量避免膝盖负重和活动，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，可以减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和肿胀，也可使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复膝盖的功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在损伤未完全恢复之前，应避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。
保持正确的姿势：长时间保持不正确的姿势可能会加重膝盖的负担，应保持正确的坐姿和站姿。
控制体重：过重会增加膝盖的负担，应控制体重，减轻膝盖的压力。
定期复查：在治疗过程中，应定期到医院复查，了解病情的恢复情况，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，对于儿童和老年人，由于身体的特殊性，在治疗和康复过程中需要特别注意。儿童的膝盖软组织损伤通常需要更加谨慎的处理，因为他们的骨骼和软组织尚未完全发育成熟。老年人的膝盖软组织损伤往往与骨质疏松、关节炎等疾病有关，治疗和康复过程需要更加综合和个性化。此外，对于有其他病史的患者，如糖尿病、心血管疾病等，膝盖软组织损伤的治疗和康复也需要特别注意，应在医生的指导下进行。
