软组织损伤急性期（48小时内）需冷敷，慢性期（48小时后）可热敷。
急性期（损伤后48小时内）：冷敷能收缩血管，减少局部出血、肿胀和炎症渗出，缓解疼痛。适用于急性扭伤、挫伤等，可使用冰袋（裹毛巾）每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。
慢性期（损伤48小时后）：热敷促进局部血液循环，加速组织修复和代谢废物排出，减轻肌肉痉挛和僵硬感。适用于慢性劳损、陈旧性损伤等，可用热水袋或热毛巾，温度以40-50℃为宜，每次15-20分钟。
特殊人群提示：婴幼儿、老年人及糖尿病患者对温度敏感，冷敷/热敷时需密切监测皮肤状况，避免冻伤或烫伤。孕妇、皮肤破损者禁用热敷，急性感染期（如红肿热痛明显）禁用热敷。
注意事项：无论冷敷或热敷，均需避免直接接触皮肤，且单次时长不超过20分钟，防止组织损伤。若症状持续加重或无改善，应及时就医。
