手腕软组织损伤恢复时间取决于损伤类型与严重程度。轻度拉伤/挫伤通常2~3周缓解，中度扭伤可能需4~6周，肌腱/韧带撕裂等重度损伤需手术干预，恢复期6~12周甚至更久。
一、轻度软组织损伤（如拉伤、轻度挫伤）：通常2~3周可逐渐恢复，需避免负重，局部冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，期间可适当进行轻度活动预防关节僵硬。
二、中度扭伤（如腕关节韧带部分撕裂）：恢复周期约4~6周，需佩戴护腕固定，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），必要时在医生指导下进行康复训练，过早活动易导致慢性疼痛。
三、重度损伤（如肌腱断裂、严重韧带撕裂）：此类情况需手术修复，术后恢复期6~12周，需严格遵循康复计划，分阶段进行功能锻炼，恢复期间需定期复查，避免过早负重影响愈合。
四、特殊人群注意事项：老年人因血液循环较慢，恢复时间可能延长1~2周，糖尿病患者需加强血糖控制，预防感染延缓愈合；儿童骨骼肌肉系统发育未成熟，恢复较快但需避免剧烈运动，防止二次损伤。
