大多数轻度跟腱炎可自愈，严重或持续时间较长的跟腱炎需进一步治疗，治疗方案应个体化，治疗同时需注意休息、物理治疗和自我护理。
大多数轻度的跟腱炎可以通过适当的休息、物理治疗和自我护理来缓解。以下是一些建议：
1.休息：减少跟腱的使用，避免剧烈运动和过度劳累。给跟腱足够的时间来修复。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肿胀，促进跟腱的恢复。
3.拉伸和强化训练：进行适当的跟腱拉伸和强化训练，有助于增强跟腱的力量和柔韧性。
4.控制体重：过重会增加跟腱的负担，适当控制体重有助于减轻跟腱炎的症状。
然而，对于严重的或持续时间较长的跟腱炎，自愈的可能性较小。在这种情况下，可能需要进一步的治疗，如药物治疗、注射治疗、手术治疗等。
需要注意的是，跟腱炎的治疗应个体化，根据患者的具体情况制定合适的治疗方案。此外，以下人群在发生跟腱炎时需要特别注意：
1.运动员和经常进行高强度运动的人：由于跟腱的频繁使用，容易发生跟腱炎。他们需要更加注意跟腱的保护和预防。
2.年龄较大的人：随着年龄的增长，跟腱的弹性和强度会下降，更容易发生跟腱炎和其他损伤。
3.有跟腱炎病史的人：曾经患有跟腱炎的人更容易再次发作，需要更加注意预防和治疗。
4.患有其他疾病的人：某些疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等，可能会影响跟腱的健康，增加跟腱炎的发生风险。
总之，大多数轻度的跟腱炎可以自愈，但严重或持续时间较长的跟腱炎需要进一步治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意休息、物理治疗和自我护理。如果跟腱炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
