补气虚的药吃什么食物比较好

补气虚食物的选择及不同人群的注意事项，补气虚食物包括富含多种营养、能调理脾胃虚弱的山药，有补中益气等功效、适合气血虚人群的红枣，有健脾和胃等作用、适合脾胃虚弱者的小米，能增强体力、性温的鸡肉，以及可提高免疫功能的香菇；不同人群中，儿童选食要注意质地和烹饪方式、不过度喂食，老人选食要考虑基础疾病影响、将食物做软烂，孕妇选食要保证新鲜卫生、饮食多样化，患慢性疾病人群选食要结合病情，最好咨询专业人士建议。

一、补气虚食物的选择

1.山药：山药富含多种维生素、矿物质和黏液蛋白。黏液蛋白对人体具有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。对于气虚导致的脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻等症状有很好的调理作用。

2.红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。它具有补中益气、养血安神的功效。现代研究表明，红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力等作用。对于气虚同时伴有血虚的人群，如面色苍白、头晕乏力等症状，红枣是不错的选择。

3.小米：小米含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养物质，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。它容易消化吸收，适合脾胃虚弱、气虚的人群食用。尤其是对于产后气血亏虚、体质虚弱的女性，小米粥是传统的滋补佳品。

4.鸡肉：鸡肉营养丰富，富含蛋白质，且其蛋白质的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。中医认为鸡肉有温中益气、补精填髓的功效。但鸡肉性温，对于体内有湿热、实热的人群应适量食用。

5.香菇：香菇富含蛋白质、多糖、多种维生素和矿物质。它具有补脾胃、益气的作用。香菇中的香菇多糖能提高机体免疫功能，增强机体的抗病能力。对于气虚人群免疫力低下、容易感冒等情况有一定的改善作用。

二、不同人群的注意事项

1.儿童：儿童身体发育尚未完全，脾胃功能相对较弱。在选择补气虚食物时，应注意食物的质地和烹饪方式。如给儿童食用山药，可以将其蒸熟后捣成泥状，便于消化吸收。红枣可以去核后煮成红枣粥。由于儿童的饮食量相对较少，不要过度喂食补气虚的食物，以免加重脾胃负担。同时，要观察儿童食用后的反应，如是否出现消化不良、过敏等情况。

2.老年人：老年人气虚往往伴有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。在选择补气虚食物时，要考虑食物对基础疾病的影响。如红枣含糖量较高，糖尿病老人应严格控制食用量。鸡肉的脂肪含量相对较高，高血脂老人应选择去皮的鸡肉，并采用清淡的烹饪方式。老年人的消化功能减退，食物应做得软烂一些，如小米粥可以煮得更浓稠，更易于消化。

3.孕妇：孕妇处于特殊的生理时期，需要特别注意饮食安全。在选择补气虚食物时，要确保食物的新鲜和卫生。如食用红枣时要注意清洗干净，避免农药残留。鸡肉要充分煮熟，防止感染病菌。同时，孕妇的饮食应多样化，不能只依赖某几种补气虚食物，要保证营养均衡。

4.患有慢性疾病的人群：患有慢性疾病如肝病、肾病等的人群，在选择补气虚食物时要结合病情。如患有肾病的人群，要注意控制蛋白质的摄入量，虽然鸡肉、香菇等富含蛋白质，但要根据肾功能情况合理食用。在食用这些食物前，最好咨询医生或营养师的建议。