低血糖怎么调理

来源:民福康

低血糖调理给出多方面建议:饮食上要合理安排进餐时间、少食多餐,选择富含膳食纤维的复合碳水化合物、优质蛋白质、健康脂肪及升糖指数低的蔬果;运动可选择有氧运动结合力量训练,饭后12小时进行,保持合适强度与频率,运动前后监测血糖;生活中要规律作息、戒烟限酒、避免过度劳累;药物方面需与医生沟通调整剂量或种类,使用胰岛素要规范操作;特殊人群如老年人、儿童、孕妇及患其他疾病者要分别注意症状观察、营养摄入、运动安全及综合病情调理等。

一、饮食调理

1.合理安排进餐时间:定时定量进餐,保持规律的饮食节奏。一般可采用少食多餐的方式,避免一次进食过多或过少。例如,除了一日三餐外,可在两餐之间适当加餐,如上午10点、下午3点左右,以维持血糖的稳定。对于有特殊生活方式,如经常熬夜或工作时间不规律的人群,更要注意合理调整进餐时间,尽量保证在相对固定的时间进食。

2.选择合适的食物:

碳水化合物:选择富含膳食纤维的复合碳水化合物,如全麦面包、糙米、燕麦等,它们消化吸收相对缓慢,能更持久地提供能量。避免过多食用精制谷物和高糖食品,如白面包、蛋糕、糖果等,这些食物会导致血糖快速上升后又迅速下降。

蛋白质:适量摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。蛋白质可以延缓碳水化合物的吸收,有助于稳定血糖。例如,早餐可以搭配一杯牛奶和一个鸡蛋。

脂肪:选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼油、坚果等。但要注意控制摄入量,因为脂肪的能量密度较高。

蔬果:多吃新鲜的蔬菜和水果,蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,对维持身体健康有益。水果可选择一些升糖指数较低的,如苹果、柚子、草莓等,但也要注意控制量,避免一次食用过多导致血糖波动。

二、运动调理

1.运动类型:选择有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,这些运动可以提高身体对胰岛素的敏感性,有助于血糖的利用和稳定。也可适当结合力量训练,如举重、俯卧撑等,增加肌肉量,提高基础代谢率。

2.运动时间和强度:运动时间可选择在饭后12小时进行,避免空腹运动导致低血糖。运动强度要适中,一般以运动后微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交谈为宜。对于老年人、儿童以及身体状况较差的人群,运动强度要适当降低。例如,老年人可选择散步,每次30分钟左右;儿童可进行一些趣味性的运动,如跳绳、踢毽子等。运动频率建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3.运动前后的血糖监测:运动前后要注意监测血糖,以便及时调整运动方案和饮食。如果运动前血糖低于正常范围,应适当进食后再运动;运动过程中如出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状,应立即停止运动,并及时补充含糖食物。

三、生活方式调理

1.规律作息:保持充足的睡眠,每晚保证78小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响激素分泌,导致血糖调节失衡。对于经常熬夜的人群,应尽量调整作息时间,养成良好的睡眠习惯。

2.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会影响血糖的代谢,增加低血糖的发生风险。因此,应尽量戒烟,限制饮酒量。对于男性,每天饮酒的酒精量不超过25克;女性不超过15克。

3.避免过度劳累:过度劳累会消耗身体能量,导致血糖下降。要注意合理安排工作和生活,避免长时间连续工作或进行高强度的体力劳动。注意劳逸结合,适当休息和放松,如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

四、药物调整

1.如果是因为服用降糖药物导致的低血糖,应及时与医生沟通,调整药物剂量或种类。不要自行增减药量,以免导致血糖波动过大。

2.对于使用胰岛素治疗的患者,要严格按照医生的指导使用,注意注射部位的轮换,避免同一部位反复注射影响胰岛素的吸收。同时,要密切监测血糖,根据血糖情况调整胰岛素剂量。

五、特殊人群注意事项

1.老年人:老年人低血糖症状可能不典型,容易被忽视。家人要密切关注老年人的身体状况,定期监测血糖。在饮食上,要注意食物的易消化性,避免食用过于油腻或难以消化的食物。运动时要选择适合自己身体状况的运动方式和强度,避免运动损伤。

2.儿童:儿童正处于生长发育阶段,低血糖可能会影响其大脑发育。家长要注意孩子的饮食均衡,保证孩子摄入足够的营养。对于儿童运动,要在成人的监护下进行,避免过度运动。如果孩子出现低血糖症状,要及时采取措施补充糖分,并及时就医。

3.孕妇:孕妇低血糖可能会影响胎儿的生长发育。孕妇要注意饮食的多样性和营养均衡,适当增加餐次。在运动方面,可选择一些适合孕妇的运动,如孕妇瑜伽、散步等,但要避免剧烈运动。定期进行产检,监测血糖和胎儿的发育情况。

4.患有其他疾病的人群:如患有肝肾疾病、内分泌疾病等的人群,低血糖的调理要综合考虑病情。在饮食和运动方面,要遵循医生的建议,同时积极治疗原发疾病,以维持血糖的稳定。在使用药物时,要注意药物之间的相互作用,避免因药物不良反应导致低血糖。

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低血糖
低血糖是指血浆中葡萄糖水平下降,成人血糖水平低于2.8mmoml/L,而糖尿病患者降低至4mmoml/L以下。
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低血糖和糖尿病有关系吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
低血糖和糖尿病有一定的关系。在频繁发作低血糖后,会发现胰岛功能已经受损,低血糖只是糖尿病前期的一种症状,可以诊断为高胰岛素血症,如果这个时候不给予重视,则会演变成糖尿病。
2型糖尿病出现低血糖
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
1、当2型糖尿病患者服用降糖药物后,因为没有按时吃饭或者吃饭量太少,不足以满足人体所需,有可能表现出低血糖。2、降糖药物或胰岛素使用量过大,造成血糖迅速降低,表现出低血糖。
2型糖尿病为什么低血糖昏迷?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
2型糖尿病表现出低血糖,很可能是病人应用降糖药物之后表现出低血糖,这种低血糖的原因往往是因为降糖药物过量造成的。若是在2型糖尿病的早期,也可能是因为胰岛素延迟释放而造成低血糖。
糖尿病出现低血糖会有什么症状呢?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病在药物作用影响之后或者是胰岛素的作用之后表现出低血糖,主要会表现有头晕的症状,还会有心慌手发抖,出虚汗,四肢无力的症状发现,对于老年人的反应主要是表现出嗜睡,意识障碍等情况。
低血糖不能吃什么食物?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
不可以食用高脂肪、高胆固醇的食物,同时应当限制酒精、豆制品的摄入,多吃富含纤维素的食物,才能够抑制血糖波动,此外应当少食多餐,交替食物种类,适当补充糖分。比如酒精、咖啡因、吸烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。还有荔枝含大量的果糖,果糖经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后,必须由肝脏内转化成
低血糖和糖尿病有关系吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
低血糖和糖尿病在临床上并不存在直接的关系,低血糖在临床上指血糖浓度过低,而糖尿病一般指高血糖。但是部分糖尿病病人会表现出低血糖的症状,这是由于病人在治疗时使用的药物剂量过大或者生活习惯不当造成,表现出症状时需要及时进行治疗,防止脑部和心脏表现出明显的损害。建议糖尿病病人平时密切监测自身的血糖浓度,并
低血糖不能吃什么食物?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
有低血糖的病人,在饮食上需要戒烟戒酒,并且酒精不可以和咖啡一起饮用,不然会让血糖下降,加重低血糖症状,其次低血糖的病人也不提倡食用多脂肪、高蛋白的食物,高脂肪会造成胃排空缓慢。延缓碳水化合物作用,让血糖在短时间内不能够迅速升高。
低血糖的人如何减肥?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
血糖低的患者可经过合理控制饮食来减肥,不吃太油腻的食物,不吃零食,可将白米饭、白面换成粗粮。和适当的有氧运动相结合减肥。吃完饭之后,一定要做运动。多见的减肥方法有:1制定减肥目标。2.做减肥日记。三、大量饮水。四要有恒心和恒心。五、控制热量和脂肪。六.清淡饮食。七,经常吃蔬菜水果。八,均衡饮食。九,
血糖低于多少是低血糖
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
对于正常的血糖值是3.9~6.1mmol/L,关于低血糖的标准,人群不同标准也是不一样的,对于正常人低血糖的标准是在2.8mmol/L以下,对于糖尿病病人低血糖的标准在3.9mmol/L。病人发生低血糖,典型的症状是心慌、身体乏力、出虚汗、脸色苍白、恶心呕吐,严重的病人会造成意识模糊昏迷。若是轻度的
头晕心慌是低血糖吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
头晕心慌可能是低血糖。低血糖主要是由于糖尿病、营养不良、肝脏衰竭的原因所造成的,病人正常具有出汗、头晕、心悸等表现。病人会经过使用葡萄糖等药物进行治疗,症状严重的病人进行及时的医院进行治疗。建议病人日常要注意休息,防止过度劳累,保证充足的睡眠,养成规律的饮食习惯,按时进餐,多吃动物肝脏、鱼类、豆制品
1型糖尿病为什么会发生低血糖
武晋晓 副主任医师
解放军总医院第七医学中心 三甲
1型糖尿病患者自身的胰岛素一点都不分泌,所以自身的调节能力基本上没有,而2型糖尿病自己还可以分泌胰岛素,所以血糖低的时候,自身胰岛素不分泌或者少分泌,血糖高时可以再分泌胰岛素。而1型糖尿病,一旦当外源性的变化有一点点变化,可能都会严重影响到血糖的变化。比如胰岛素多打了一个单位,血糖可能立即就低了,比如少吃点东西或者活动量稍微大点,可能血糖
低血糖的具体症状有哪些
肖新华 主任医师
北京协和医院 三甲
低血糖对病人危害非常大,低血糖典型表现是交感神经的兴奋、心慌、出虚汗,有些病人甚至出现手抖。最后进一步发展,会出现神志模糊甚至意识障碍。如果血糖在短期内降低很快,症状会更严重。但如果血糖缓慢降下来,可能没有低血糖症状或者症状并不明显。糖尿病反复出现低血糖以后,自我保护意识就会丧失。即使出现低血糖也没感觉,平时最好将血糖控制在比较稳定的状态
低血糖吃什么
陈伟 主任医师
北京协和医院 三甲
低血糖属于糖尿病的急性并发症,发病急但是危害重,如果不注意可能对身体带来不良影响。首先患者要了解自己血糖低会出现什么样症状,如头晕、出虚汗等,更重要的是需要监测血糖,确定自己是低血糖。如果发生低血糖,比如血糖低于3.9mmol/L,需要尽早吃甜食,甜不是甜味剂的甜,而是真正含糖的糖,比如简单糖类、蔗糖类食材等。1.简单糖类患者首选应该选择
低血糖会引起心跳加快吗
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
低血糖会引起心跳加快,因为低血糖兴奋交感神经,使人体肾上腺素分泌增多,肾上腺素可以直接作用于心脏的β1受体,从而导致心脏跳动加快,所以糖尿病患者平时注意适当的调整降糖药物,当发生低血糖时可以喝糖水或吃含糖的食品,以缓解症状。
糖尿病人为啥会低血糖
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
糖尿病人出现低血糖,原因有以下几项:第一、服用降糖药物过量。第二、饮食控制过于严格或者饮食不规律,如暴饮暴食、分次进食。第三、在接受治疗的糖尿病患者中可能发生低血糖,和运动量过大消耗能量超过摄入能量有关。因此,当血糖低于2.8毫摩尔每升会引起饥饿、心悸、烦躁、头晕、精神不安、出汗、手抖甚至出现精神失常、嗜睡、抽搐等低血糖症状,需要立即采取
低血糖喝蜂蜜水有用吗
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
低血糖可以喝蜂蜜水改善不适症状。蜂蜜中含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖等成分,容易被人体吸收,且能迅速吸收到血液中使体内血糖升高。低血糖是指血糖浓度低于2.8毫摩尔每升,血糖低会出现心慌、心悸、手脚发凉、出冷汗、有饥饿感,严重者可以晕倒、昏迷发生休克症状。
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