转氨酶高可通过食用菌类食物、高蛋白食物、新鲜的蔬菜和水果、绿茶等帮助降低，但食物不能替代药物，若情况严重建议及时就医。
转氨酶是催化氨基酸与酮酸之间氨基转移的一类酶，普遍存在于动物、植物组织和微生物中，心肌、脑、肝、肾等动物组织以及绿豆芽中含量较高。转氨酶高是个很常见的情况，并不一定是肝脏出了问题。因为转氨酶非常敏感，很多因素会引起转氨酶正常值的上下波动，健康人在剧烈运动后、过度劳累之后，体检前有饮酒、吃过于油腻的食物、作息不规律等情况也可能使转氨酶暂时偏高。如果发现自己转氨酶高了，不要过于紧张，不要担心自己患了严重的肝脏疾病，但是也一定要给予足够的重视，好好休息，及时接受正规复查和治疗。以下这些食物可以帮助降低转氨酶：
1.菌类食物：如木耳、蘑菇等，这类食物中含有丰富的营养物质，能够增强人体免疫力，帮助人体调节人体的内分泌功能，对降低转氨酶有一定的帮助。
2.高蛋白食物：如鱼类、虾类、蛋类、奶类以及豆类食物等，这类食物中含有丰富的蛋白质，能够为人体补充营养，提高人体的免疫力，有助于肝细胞的修复和再生，对降低转氨酶有一定的帮助。
3.新鲜的蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，这类食物中含有丰富的维生素和矿物质，能够为人体补充营养，提高人体的免疫力，有助于肝细胞的修复和再生，对降低转氨酶有一定的帮助。
4.绿茶：绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、抗病毒等功效，适当饮用绿茶能够帮助降低转氨酶。
需要注意的是，食物不能替代药物，只能起到辅助作用。如果转氨酶高的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
