孕晚期手腕疼像扭伤疼怎么办
孕晚期手腕疼像扭伤疼与激素变化致关节韧带松弛、重心改变致姿势异常、水肿压迫等因素有关，可通过休息与姿势调整、局部冷敷与热敷、适度手部锻炼缓解，特殊人群孕妇采取措施需注意安全，疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
一、原因分析
孕晚期手腕疼像扭伤疼可能与多种因素有关。首先，孕期体内激素变化会使关节韧带松弛，这可能导致手腕部位的关节稳定性下降，容易出现疼痛等不适。其次，随着孕期进展，子宫增大，身体重心发生改变，为了保持平衡，孕妇可能会不自觉地改变手部和手臂的姿势，长时间处于这种异常姿势可能引起手腕部肌肉、肌腱劳损，从而产生疼痛。另外，水肿也是孕晚期常见现象，手腕部组织水肿可能压迫周围神经血管，引发疼痛。
二、非药物缓解措施
（一）休息与姿势调整
1.适当休息：避免长时间保持同一姿势使用手腕，比如长时间打字、抱孩子等。每隔一段时间就停下来活动一下手腕，让手腕得到放松。例如每使用手腕3040分钟，就休息510分钟，活动手腕可以做简单的屈伸、旋转动作，促进血液循环。
2.调整姿势：坐着或躺着时，保持手臂自然放松，手腕处于中立位，避免弯曲或过度伸展。使用鼠标或键盘时，确保手臂和手腕处于舒适的位置，可使用手腕支撑垫来保持手腕的正常生理曲度。
（二）局部冷敷与热敷
1.冷敷：在疼痛初期，如果没有皮肤破损等情况，可以考虑冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在手腕疼痛部位，每次冷敷1520分钟，每天可进行34次。冷敷可以收缩血管，减轻局部水肿和炎症反应，从而缓解疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层薄毛巾。
2.热敷：当疼痛处于缓解期或慢性期时，可进行热敷。用温毛巾或热水袋敷在手腕处，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷1520分钟，每天34次。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，减轻肌肉紧张带来的疼痛。
（三）适度手部锻炼
1.握拳伸展练习：缓慢地握拳，然后再缓慢地将手指伸直，反复进行。每次练习1015次，每天可进行34组。这个动作可以锻炼手腕部的肌肉力量和灵活性，有助于缓解因肌肉劳损引起的疼痛。
2.手腕旋转练习：顺时针和逆时针缓慢旋转手腕，每个方向旋转1015圈，每天进行23次。通过手腕的旋转运动，可以改善手腕关节的活动度，减轻关节的僵硬感和疼痛。
三、特殊人群注意事项
对于孕妇这一特殊人群，在采取上述措施时需要格外注意安全。在进行冷敷或热敷时，要严格控制温度和时间，避免对皮肤造成伤害。进行手部锻炼时，要根据自身的耐受程度适度进行，不要过度用力，以免加重手腕的负担。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，医生会根据孕妇的具体情况选择合适的检查和治疗方法，确保母婴安全。
