视疲劳是眼科常见症状，因长时间用眼引发，并非独立眼病。其症状包括眼部的干涩、酸胀等和全身的头痛、眩晕等。影响因素有年龄、性别、生活方式、病史等，长期视疲劳会导致视力下降等危害。预防和缓解措施有改善用眼习惯、增加户外活动、调整光线、饮食调理、佩戴合适眼镜、眼部按摩等，同时不同特殊人群如儿童、老年人、孕妇、患有眼部疾病的人群也各有相应注意事项。
一、视疲劳的定义
视疲劳是一种眼科常见的症状，主要是由于长时间用眼，如阅读、使用电子设备、驾车等，导致眼睛出现一系列不适症状。它并非独立的眼病，而是由多种因素引起的眼部综合表现。
二、视疲劳的症状表现
1.眼部症状：包括眼睛干涩、酸胀、疼痛、畏光、流泪、视物模糊、复视等。长时间用眼后，这些症状可能会更加明显。例如，长时间盯着电脑屏幕后，眼睛会感觉干涩、酸胀，看东西也会变得模糊。
2.全身症状：部分患者还可能出现头痛、眩晕、恶心、呕吐、记忆力减退等全身不适症状。这些全身症状通常是由于眼部疲劳引起的神经反射所致。
三、视疲劳的影响因素
1.年龄：随着年龄的增长，眼睛的调节能力逐渐下降，更容易出现视疲劳。老年人由于晶状体弹性降低，睫状肌功能减弱，在阅读或近距离工作时，眼睛需要更努力地调节，从而增加了视疲劳的发生风险。
2.性别：女性在生理期、孕期和更年期等特殊时期，体内激素水平会发生变化，可能会影响眼睛的生理功能，导致视疲劳的发生。例如，女性在经期可能会出现眼睛干涩、胀痛等症状。
3.生活方式：长时间使用电子设备、阅读、驾驶等，会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳。此外，缺乏户外活动、睡眠不足、饮食不均衡等不良生活方式也会增加视疲劳的发生风险。例如，长期熬夜、过度使用手机的人群，视疲劳的发生率相对较高。
4.病史：患有近视、远视、散光、老花眼等屈光不正问题，以及干眼症、结膜炎、角膜炎等眼部疾病的人群，更容易出现视疲劳。例如，近视患者如果佩戴的眼镜度数不合适，会加重眼睛的负担，导致视疲劳。
四、视疲劳的危害
长期视疲劳可能会导致视力下降、眼部疾病加重等问题。此外，视疲劳还会影响患者的生活质量和工作效率，给患者带来身心上的痛苦。
五、视疲劳的预防和缓解措施
1.改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下，如每隔20分钟看远处20秒。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、电子屏幕的距离要适中。
2.增加户外活动：每天保证一定的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于缓解视疲劳。
3.调整环境光线：避免在过强或过暗的光线下用眼，使用合适的照明设备，减少眼睛的负担。
4.饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。
5.佩戴合适的眼镜：对于患有屈光不正的人群，要佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以减轻眼睛的调节负担。
6.眼部按摩：可以通过按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。
六、特殊人群的注意事项
1.儿童：儿童正处于眼睛发育的关键时期，要注意控制用眼时间，避免长时间使用电子设备。家长要关注孩子的视力变化，定期带孩子进行视力检查。
2.老年人：老年人眼睛调节能力下降，在阅读或近距离工作时，要注意保持合适的光线和距离。如果出现视力下降、视物模糊等症状，要及时就医。
3.孕妇：孕妇在孕期体内激素水平变化较大，容易出现视疲劳。要注意休息，避免长时间用眼。如果眼部不适症状严重，要及时咨询医生。
4.患有眼部疾病的人群：患有眼部疾病的人群要积极治疗原发病，按照医生的建议用药和护理眼睛。在使用电子设备或阅读时，要更加注意用眼卫生，避免视疲劳加重。
