缓解视疲劳可通过眼药水和非眼药水方法，眼药水分人工泪液类和含血管收缩剂类，人工泪液类模拟泪液成分保湿，含血管收缩剂类收缩血管减轻充血；非眼药水方法包括改善用眼习惯（合理用眼时间、调整用眼环境）和眼部按摩（促进血液循环、缓解肌肉紧张）；特殊人群如儿童、老年人、孕妇缓解视疲劳各有注意事项，儿童避免长时间用电子设备、多户外活动，老年人优先非药物方式、遵医嘱用药，孕妇避免随意用药物性眼药水、改善用眼习惯。
一、缓解视疲劳的眼药水种类及作用机制
（一）人工泪液类眼药水
1.作用机制：模拟泪液成分，能润滑眼表，缓解因泪液分泌不足或蒸发过强导致的视疲劳。其主要成分通常包括水、电解质等，可补充眼表水分，保持眼表湿润。例如，一些含透明质酸钠的人工泪液，透明质酸钠能与水结合形成凝胶，长时间附着在眼表，持续发挥保湿作用。
2.适用人群及情况：适用于长时间使用电子设备、处于干燥环境等导致眼表干燥引起视疲劳的人群，尤其对于年龄增长导致泪液分泌功能下降的中老年人较为适用，但需注意避免长期依赖，可配合改善用眼环境等非药物措施。
（二）含血管收缩剂的眼药水
1.作用机制：通过收缩眼部血管，减轻眼部充血，从而缓解因眼部血管扩张引起的视疲劳。例如萘甲唑啉等血管收缩剂，能使眼内扩张的血管管径缩小，改善眼部外观及因充血导致的不适。
2.适用人群及注意事项：适用于因眼部炎症或过敏等导致血管明显扩张引起视疲劳的人群，但这类眼药水不能长期使用，长期使用可能导致反跳性充血等不良反应，且高血压、心脏病等特殊人群使用需谨慎，因为血管收缩剂可能影响血压等生理指标。
二、非眼药水缓解视疲劳的方法及相关原理
（一）改善用眼习惯
1.合理用眼时间：每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或闭目养神。这是因为长时间用眼会使眼部肌肉持续紧张，休息能让眼部肌肉得到放松，从生理机制上缓解视疲劳。例如，长时间看电脑后远眺，可使眼部睫状肌由紧张状态恢复松弛，减轻调节负担。
2.调整用眼环境：保证用眼环境光线适宜，避免过强或过暗的光线。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节，均易导致视疲劳。一般来说，室内光线可保持在50-70勒克斯较为合适，且应避免光线直射眼睛。对于不同年龄段人群，如儿童，更要注意用眼环境光线的柔和度，因为儿童的眼部调节功能尚不完善，不合适的光线更容易造成视疲劳并影响视力发育。
（二）眼部按摩
1.按摩方法及原理：可以进行眼周穴位按摩，如睛明穴、攒竹穴等。通过按摩这些穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。例如按摩睛明穴，能改善眼部气血供应，减轻视疲劳引起的眼部酸胀等不适。按摩时需注意力度适中，以自身感觉舒适为宜。对于不同生活方式人群，如经常伏案工作的人群，可利用工作间隙进行简单的眼部按摩，缓解长时间伏案导致的眼部肌肉紧张。
三、特殊人群缓解视疲劳的注意事项
（一）儿童
1.注意事项：儿童视疲劳多与不正确的用眼习惯及视力发育阶段有关。应避免儿童长时间使用电子设备，因为儿童的晶状体弹性好，调节能力强，长时间近距离用眼易导致睫状肌痉挛，引发视疲劳且影响视力发育。建议儿童每天户外活动不少于2小时，既可以放松眼部，又有助于视力健康。同时，要定期检查视力，及时发现视力问题并采取相应措施。
（二）老年人
1.注意事项：老年人视疲劳可能与年龄相关的泪液分泌减少、眼部肌肉功能减退等有关。老年人应注意保持良好的生活习惯，如保证充足睡眠，因为睡眠不足会加重视疲劳。在选择缓解视疲劳的方法时，应优先考虑非药物方式，如合理用眼、眼部按摩等。若需使用眼药水，应在医生指导下选择温和、无刺激的产品，因为老年人的眼部组织相对脆弱，药物使用不当可能带来不良影响。
（三）孕妇
1.注意事项：孕妇视疲劳时，要避免随意使用药物性眼药水。可通过改善用眼习惯来缓解，如适当减少看手机、电脑的时间，多进行眼部放松活动。同时，孕妇的身体状态特殊，在调整用眼环境等方面要更加注重舒适和安全，避免因视疲劳影响自身健康及胎儿的发育环境。
