产后气虚怎么补

来源:民福康

产后可通过饮食、生活方式、中医等方面调理气虚,饮食上食用山药、红枣、鸡肉等补气食物并选择合适烹饪方式;生活方式上保证充足休息、适度运动;中医可艾灸气海穴等或辨证用中药调理;母乳喂养及合并基础疾病产妇有相应注意事项。

一、饮食调理

1.食用补气食物:

山药:山药是一种药食同源的食材,具有健脾补肺、益气养阴等功效。研究表明,山药中含有多种营养成分,如多糖等,能增强机体的免疫功能和调节机体的代谢,对于产后气虚者,可将山药煮粥食用,如山药小米粥,小米也有健脾和胃的作用,二者搭配能起到较好的补气效果。

红枣:红枣富含铁元素等营养成分,中医认为红枣有补中益气的功效。产后适量食用红枣可以补充气血,例如红枣桂圆粥,桂圆也有一定的补益心脾作用,与红枣搭配对于产后气虚有一定的调理作用,但需注意红枣含糖量较高,过量食用可能会对血糖产生影响,尤其是合并妊娠期糖尿病的产妇要控制食用量。

鸡肉:鸡肉营养丰富,是优质蛋白质的良好来源。中医认为鸡肉有温中益气的作用,产后可以用鸡肉炖汤,如黄芪炖鸡,黄芪是一味常用的补气中药,与鸡肉搭配炖汤,能起到较好的补气效果,但对于本身有高血压等疾病的产妇,要注意炖汤时尽量少放油,避免摄入过多油脂加重病情。

2.选择合适的烹饪方式:产后饮食宜清淡、易消化,对于补气的食物,尽量采用炖煮等方式,避免过度煎炒导致营养成分流失或产生不利于消化的物质。例如炖汤时时间不宜过短,让食材的营养充分融入汤中,便于产妇吸收。

二、生活方式调整

1.保证充足休息:产后身体较为虚弱,充足的休息是恢复气血的重要保障。产妇应保证每天有足够的睡眠时间,一般建议每天睡眠时长在8-10小时左右。良好的睡眠可以让身体各器官得到充分的修复和调整,有利于气血的恢复。对于有新生儿的产妇,可能会受到夜间哺乳等因素的影响,可以尝试在宝宝休息时同步休息,尽量保证休息的连贯性。

2.适度运动:产后不宜过早进行剧烈运动,但可以根据身体恢复情况逐渐开展适度运动。例如产后1周左右可以进行一些简单的床上运动,如缩肛运动等,有助于盆底肌的恢复和气血循环;产后2-3周可以在室内进行散步等轻度活动,每次散步时间可控制在15-20分钟左右,逐渐增加活动量和时间。适度运动可以促进身体的血液循环,增强机体的代谢功能,对于改善产后气虚有一定帮助,但运动时要注意根据自身身体状况调整强度,避免过度劳累。

三、中医调理方法

1.艾灸:艾灸是通过艾灸特定穴位来起到补气的作用。常用的补气穴位有气海穴、关元穴等。气海穴位于下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸;关元穴位于下腹部,前正中线上,脐中下3寸。艾灸这些穴位可以起到温阳补气的效果。但艾灸时要注意温度和距离,避免烫伤皮肤,对于产后皮肤较为敏感的产妇要特别注意。一般建议在专业医生的指导下进行艾灸操作,尤其是对于一些产后身体恢复不佳或有其他基础疾病的产妇,避免自行盲目艾灸。

2.中药调理:在中医辨证论治下,可根据产妇具体情况选用合适的补气中药方剂。例如对于产后气虚较明显,伴有神疲乏力、气短懒言等症状的产妇,可能会选用四君子汤加减等方剂。但中药的使用需要严格遵循中医的辨证原则,由专业的中医师进行开具,产妇不可自行随意服用中药,因为中药的配伍和剂量需要根据个体差异进行调整,而且产后身体处于特殊时期,药物的使用需要充分考虑对乳汁分泌等的影响,尤其是进行母乳喂养的产妇,要确保用药安全,避免对婴儿产生不良影响。

四、特殊人群注意事项

1.母乳喂养产妇:在进行饮食调理、生活方式调整及中医调理时,要充分考虑对乳汁分泌的影响。例如在选择补气食物时,要避免食用可能会影响乳汁质量或分泌量的食物;在进行艾灸等中医调理时,要注意艾灸的部位和方式不会对乳汁产生不良影响;在使用中药调理时,要严格筛选对婴儿安全的药物。

2.合并基础疾病产妇:如果产后气虚产妇合并有高血压、糖尿病等基础疾病,在进行饮食调理时要遵循相应疾病的饮食原则。比如合并糖尿病的产妇在选择补气食物时要控制糖分摄入,避免食用高糖的红枣等过多;合并高血压的产妇在选择鸡汤等食物时要注意少油。在进行运动时要根据基础疾病的情况调整运动强度和方式,例如合并高血压的产妇不宜进行过于剧烈的运动。在进行中医调理时,要告知中医师自身的基础疾病情况,以便中医师选择合适的调理方法和药物,避免因调理方法不当而加重基础疾病。

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气虚是中医上的病证,是因为人体元气不足从而引起的一种证候,包括多种类型。
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更年期心悸、气虚,该怎么办?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
更年期的病人如果表现出心悸气虚等表现的话,可以口服一些药物进行治疗,有助于病情的恢复,有的病人也会表现出情绪烦躁或者脾气暴躁,以及睡眠质量下降的情况。建议平时要合理的调整睡眠的时间,保持愉快的心情,不要过度的焦虑,饮食方面可以多吃一些清淡的食物。
气虚型便秘原因?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚型便秘的原因也是比较多的,大部分是由于年老体弱或者病后术后产后气血两亏,造成脾虚运动无全肠动力无力。血亏精少不能够蠕动肠道,比如说刚刚生产完的产妇也是非常容易表现出便秘或者是大便不通畅的情况,同时还可能会伴随少气懒言四肢疲惫的现象。
气虚体弱怎么补?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚应当服用玉屏风散。对于气虚造成的周身乏力,腰酸等表现,可以多食用山药,栗子,海参,大枣,白果,莲子。居住环境温度湿度适宜,防止烟雾刺激,病人一定要多饮水。要控制情绪,变得乐观,豁达,愉快。适当锻炼,提高身体抵抗力,但不要过于劳累。
男人气虚怎么调理?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
男人气虚,在调理上可经过综合调理的方法:一、起居的调理。养成良好的生活习惯,防止过度的劳累和熬夜。二、饮食结构的调理。适当地多吃一些补气功效的食物,比如山药枸杞粥,黄芪当归炖乌鸡,红枣桂圆八宝粥等。三、选择具有大补元气,健脾益气的中成药或中药汤剂辨证治疗。
女性气虚阴虚的症状?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
女性气虚阴虚的症状是比较典型的,有阴虚的女性容易表现出口干舌燥,夜间潮热盗汗或者手脚心发热等症状的,气虚的女性会有心慌气短,无力,倦怠乏力等症状的。如果这段时间作息时间不规律,或者压力大,都是会对身体导致伤害的,坚持吃有滋阴益气功效的食物或者中药调理,能够起到很好的作用。
气虚艾灸哪些部位?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
中医上讲气虚可以艾灸的部位有很多;艾灸主要是经过物理和药理相互作用而达到治疗疾病的作用。艾灸的主要功效具有散寒除湿、疏通经络、调和脏腑气血等。气虚可以艾灸的穴位主要有足三里、脾俞、肺俞、三阴交、关元、气海、胃俞等。建议最好是经过专业的艾灸医生辩证后,合理的使用艾灸来进行治疗。
气虚怎么锻炼好呢?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚的病症的锻炼办法是以气功为宜,气功疗法对于肺系的病症有比较好的调理作用。对于慢性的肺病,经过气功疗法,可以用比较好的效果。其气功的做法,就是进行腹式呼吸,就是进行深呼吸,吸气时腹部尽量的胀起,呼气时腹部尽量的收缩。每日分早晚进行,每次15分钟左右,坐、卧、立都可以进行这样的锻炼。
气虚的表现有哪些?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
心气虚的表现主要有心悸气短、身体自汗、面色发白、神疲乏力、胸闷不适、精神疲惫、声音低怯、不愿说话、精神不振、失眠多梦等。中医上讲心气虚多是由于饮食和作息不规律、过度劳累、久病慢病、情志所伤等原因所造成的。可以经过服用些益气补心的中药来进行调理;也可以经过中医的理疗来进行治疗,例如针灸、推拿等。
气虚便秘怎么快速排便?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
气虚造成的大便不通,排便困难,主要是给予补气通便治疗。例如黄芪汤对气虚造成的便秘有良好的效果。一般情况下气具有推动作用,一方面可以把水谷精微运送到全身各处以发挥其营养作用,另一方面可以将体内的废物排泄出体外。当气机不足,气的推动作用就减弱,大便排出就会表现出障碍,因此造成便秘。表现出气虚便秘以后其治
气虚发热的临床表现?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚发热的病人很有可能会表现为身体无力疲乏,气短食欲下降等表现。气虚发热是一种病因比较复杂的疾病,危害也是很严重的,很有可能会造成病人的健康受损严重,也会影响到日常的生活。一般在过度劳累后症状会加重,可以服用中药进行调理治疗。
气虚型便秘是什么原因造成的
沈通一 副主任医师
同济大学附属第十人民医院 三甲
气虚型便秘主要是发生在老年患者身上,因为年纪大,身体中气不足,往往没有力气排便,可能跟平常缺乏锻炼也有关系。而且人到了一定的年龄,肌肉会出现萎缩。同样没有力气排便,会出现气虚型便秘。这种情况下大便并不是非常硬,但是仍旧会出现排便困难。对于气虚型便秘患者而言,除了正常的饮食调整以外,还可以补充一些西洋参制剂,可以明显的改善症状,可能更加有力
大汗淋漓肾虚还是气虚
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
大汗淋漓多见于气虚,但是气存在于各个脏器中,包括心、肺、肝、脾、肾。肾主一身之气,是先天之根本,所以所有的气虚都可以归为肾。如若患者大汗淋漓是肺气亏虚引起的,需要肺肾同治。如果是由于脾气亏虚引起的,需要脾肾同治。如果是由于心气亏虚引起的,则需要心肾同治。
气虚吃什么药有效
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
肾气虚可以用黄芪、党参、茯苓、白术之类的,也可以用生地、山萸肉、山药补阴,还有用仙茅、仙灵脾补阳的药物达到肾气的充足,不同体质的患者对药物的吸收程度不一样,所以效果就会有区别。肾气虚的患者平时应注意劳逸结合,避免过度劳累,饮食上还可以多吃一些富有营养的食物。
气虚和血虚的区别
夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
如果以气虚为主,主要表现为身疲乏力、盗汗、腹泻、消化、气短等全身功能衰退时候。如果以血虚为主,表现为面色苍白、唇色黯淡、心悸失眠、失眠多梦、头晕耳鸣、皮肤干燥等。由于气血关系非常密切,气能够生血行血,也能够使血液净化,两者之间相互影响,相互作用。
气虚肾虚怎么调理
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
气虚人多伴有周身乏力、气短懒言,气虚要给予补气药物来治疗,最常用药物有黄芪颗粒、补中益气丸,肾虚包括肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚人多半伴有些发热情况,同时伴有周身乏力、口干口渴、晚上出汗比较多,这时候药用滋补肾阴方法来治疗,最常用有六味地黄丸。肾阳虚人多半伴有怕冷、夜尿频多情况,要给予温补肾阳方法来治疗,最常用药物有金匮肾气丸。
头汗多是气虚还是阴虚
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
头汗多既可以是气虚,也可以是阴虚,主要还是取决于伴随症状,如果患者伴有全身乏力、食欲减退等症状,此种可能是气虚偏多一点,可以用玉屏风颗粒进行治疗。而如果患者同时伴有口干、口渴、怕热、腰膝酸软等症状,此时便要考虑是阴虚的情况多一点,可以用六味地黄丸来治疗。
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