长时间用眼后，眨眼、休息、调整光线、增加休息时间、热敷、按摩、饮食调整和定期检查等方法，都可在一定程度上缓解视觉疲劳。特殊人群应咨询医生后，选择适合自己的缓解方法。
长时间用眼、阅读距离过近、环境光线不适等都可能导致视觉疲劳。以下是一些缓解视觉疲劳的方法：
1.眨眼：保持自然的眨眼频率，每分钟约20次，可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。
2.休息：每工作或阅读20分钟，向远处眺望20英尺（约6米）以外至少20秒，让眼睛得到放松。
3.调整光线：确保工作和阅读环境的光线明亮且均匀，避免直接照射眼睛。
4.增加休息时间：如果在工作或阅读时需要长时间用眼，可以每2-3小时休息5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。
5.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，可改善眼部血液循环，缓解视觉疲劳。
7.饮食调整：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、青椒、芒果、坚果等，有助于保护眼睛。
8.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病，有助于预防和缓解视觉疲劳。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如儿童、老年人、孕妇、糖尿病患者等，缓解视觉疲劳的方法可能有所不同。在采取任何缓解方法之前，最好先咨询医生的建议。
