可从月经表现、身体其他不适表现及中医脉诊舌象等方面判断宫寒，月经表现有经血颜色质地异常、经期腹痛，身体其他不适有怕冷、白带清稀量多，中医脉诊可能脉沉迟、舌象有舌质紫暗、苔白滑等，不同性别、年龄人群表现有差异，生活方式会影响宫寒相关表现。
一、月经表现相关判断
1.经期经血颜色与质地：宫寒者月经经血颜色可能偏暗，甚至有血块。正常情况下月经血是暗红色，不凝固，但宫寒时由于气血运行不畅，经血排出受阻，会出现颜色改变和血块。从年龄角度看，育龄期女性若出现此类情况需警惕宫寒可能，青春期女性月经初潮后前几年月经不太规律，但若长期经血异常也需关注；对于男性不存在月经情况，不涉及此点判断。生活方式方面，长期熬夜、过度节食的女性更易出现气血不畅，增加宫寒导致月经经血异常的风险。
2.经期腹痛情况：宫寒常见经期小腹冷痛，得热痛减。疼痛程度因人而异，有的女性可能只是轻微坠胀冷痛，有的则疼痛较为剧烈。年龄上，育龄期女性因生理结构等因素，相对更易受宫寒影响出现经期腹痛，更年期女性月经逐渐紊乱，若出现类似冷痛表现也需考虑宫寒相关可能。生活方式中，长期处于寒冷环境工作或穿着过少的女性，经期更易诱发小腹冷痛的宫寒表现。
二、身体其他不适表现判断
1.怕冷表现：宫寒者往往比常人更怕冷，尤其表现为小腹、腰膝部位怕冷。在性别上，女性相对男性更易出现这种怕冷情况，因为女性本身生理特点决定了气血相对偏虚，更易受寒冷侵袭。年龄上，中老年女性由于机体功能衰退，阳气相对不足，更易有怕冷表现，若同时有小腹腰膝怕冷则需考虑宫寒可能；年轻女性若长期处于空调环境、穿着单薄等也易出现怕冷且与宫寒相关的情况。生活方式中，过度劳累、频繁流产等会损伤女性阳气，加重怕冷的宫寒表现。
2.白带情况：宫寒可能导致白带清稀量多。从年龄看，育龄期女性若出现白带清稀量多且伴有上述月经、怕冷等表现，要考虑宫寒因素；青春期女性白带异常需结合其他情况判断，更年期女性白带异常也可能与宫寒相关。生活方式上，不注意保暖、常食生冷食物会影响白带状态，增加白带清稀量多的宫寒相关风险。
三、通过中医脉诊等辅助判断
1.脉诊表现：中医脉诊时，宫寒者可能出现脉沉迟等表现。但脉诊是较为专业的中医诊断方法，需要专业中医师进行操作，普通人群较难自行准确判断。从年龄角度，不同年龄段人群脉象有一定正常波动范围，专业中医师会综合年龄、症状等多方面因素判断是否存在宫寒相关脉象异常。生活方式健康与否会影响整体气血状态，进而影响脉象，如长期熬夜、压力大的人群脉象可能出现异常，需专业中医师鉴别是否与宫寒相关。
2.舌象观察：宫寒者舌象可能表现为舌质紫暗、苔白滑等。舌质紫暗提示气血运行不畅，苔白滑多与寒邪内盛有关。年龄方面，不同年龄人群舌象有差异，年轻人群若长期不良生活方式导致宫寒，舌象可能出现相应改变；中老年人群本身机体功能衰退，舌象改变更需结合其他症状综合判断。生活方式中，长期食用寒凉食物、居住环境寒冷等会影响舌象，出现宫寒相关舌象表现。
