关元穴位于脐下3寸，是小肠募穴，艾灸可调节内分泌等改善宫寒月经不调等；气海穴在脐下1.5寸，属任脉，艾灸可影响植物神经功能等改善宫寒畏寒肢冷等；子宫穴在下腹部脐中下4寸中极旁开3寸，是经外奇穴，可调节子宫功能改善宫寒痛经不孕等；归来穴在下腹部脐中下4寸距前正中线2寸，艾灸可调节盆腔器官功能改善宫寒少腹疼痛等。孕妇禁用艾灸上述穴位，儿童一般不建议自行艾灸需专业医生指导，有出血性疾病等人群应避免艾灸，老年人艾灸要注意温度和时间避免烫伤。
关元穴位于脐下3寸，是小肠募穴，艾灸可调节内分泌等改善宫寒月经不调等；气海穴在脐下1.5寸，属任脉，艾灸可影响植物神经功能等改善宫寒畏寒肢冷等；子宫穴在下腹部脐中下4寸中极旁开3寸，是经外奇穴，可调节子宫功能改善宫寒痛经不孕等；归来穴在下腹部脐中下4寸距前正中线2寸，艾灸可调节盆腔器官功能改善宫寒少腹疼痛等。孕妇禁用艾灸上述穴位，儿童一般不建议自行艾灸需专业医生指导，有出血性疾病等人群应避免艾灸，老年人艾灸要注意温度和时间避免烫伤。
一、关元穴
1.位置：位于人体前正中线上，脐下3寸处。
2.艾灸作用及依据：关元穴是小肠的募穴，为养生保健要穴。宫寒患者艾灸关元穴，从循证医学角度看，有研究表明艾灸关元穴可通过调节人体内分泌等系统，改善因宫寒导致的月经不调等问题。它能温补元气，对于因肾阳不足引起的宫寒有较好的调理作用，从中医经络理论及现代医学对人体神经、内分泌等系统的调节机制来看，艾灸关元穴可促进局部血液循环，增强机体的抗病能力，有助于改善宫寒相关的不适症状。
二、气海穴
1.位置：位于人体前正中线上，脐下1.5寸处。
2.艾灸作用及依据：气海穴是任脉上的重要穴位，艾灸气海穴对宫寒有一定的调理作用。从现代医学研究角度，艾灸气海穴可影响人体的植物神经功能，进而调节子宫的血液循环等。在中医理论中，气海穴具有益气助阳、调经固经的作用，对于因气血不足、阳气虚弱导致的宫寒有改善作用，能帮助改善宫寒引起的畏寒肢冷、月经紊乱等情况，通过刺激该穴位，可促进机体的气血运行，增强身体的阳气，从而缓解宫寒症状。
三、子宫穴
1.位置：位于下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。
2.艾灸作用及依据：子宫穴是经外奇穴，专门针对妇科病症，对宫寒有直接的调理作用。有临床研究显示，艾灸子宫穴可对子宫的功能产生积极影响，能调节子宫的平滑肌收缩等，对于宫寒引起的痛经、不孕等问题有一定的改善作用。它可以针对性地改善子宫的内环境，促进子宫的气血流通，从中医角度来说，能温煦子宫，驱散寒邪，对于宫寒导致的各种妇科相关不适有较好的缓解作用。
四、归来穴
1.位置：位于下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。
2.艾灸作用及依据：艾灸归来穴对宫寒也有一定的调理效果。从解剖学角度，该穴位附近的神经、血管等分布与盆腔器官相关，艾灸归来穴可通过神经反射等机制调节盆腔内器官的功能。在中医理论中，它有活血化瘀、调经止痛的作用，对于因宫寒引起的少腹疼痛、月经不调等有改善作用，能帮助改善子宫周围的气血运行，驱散宫寒之邪，缓解宫寒带来的不适症状。
特殊人群方面，孕妇禁用艾灸上述穴位，因为艾灸可能会对子宫产生刺激，引起宫缩等情况，不利于胎儿的稳定；儿童由于皮肤娇嫩、身体机能尚未完全发育成熟，一般不建议自行艾灸这些穴位，若有相关需求需在专业医生指导下进行；对于有出血性疾病、皮肤破损等情况的人群，艾灸相关穴位可能会加重病情或引起不良后果，应避免艾灸；老年人艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤，因为老年人皮肤感觉相对迟钝，对温度的感知不如年轻人敏锐，要根据自身耐受情况适当调整艾灸的强度和时长。
