视疲劳恢复时间受多种因素影响，轻度1-2天可恢复，中度1-2周，重度数周甚至更久；不同人群恢复有特点，儿童相对较快但易复发、老年人恢复慢需定期查眼、特殊职业人群恢复长需频繁短休息；促进恢复可改善用眼环境、调整用眼习惯、进行眼部放松活动。
轻度视疲劳：若因短期用眼过度，如连续长时间使用电子设备工作或娱乐后出现的轻度视疲劳，通过适当休息，如休息1-2天，让眼睛充分放松，避免继续长时间用眼，通常1-2天可恢复。例如，正常成年人每天使用电子设备不超过6小时，偶尔因特殊情况连续使用8小时后出现轻度视疲劳，休息1-2天多数能恢复。
中度视疲劳：若存在不良用眼习惯且持续一段时间，如每天用眼时间过长且环境光线不佳等情况导致的中度视疲劳，恢复时间可能需要1-2周。比如长期每天用眼超过10小时，且用眼环境光线时明时暗，这种情况下出现的中度视疲劳，一般需要1-2周通过纠正用眼习惯、适当眼部放松等措施来恢复。
重度视疲劳：某些眼部疾病引发的视疲劳，如干眼症、屈光不正未矫正等导致的重度视疲劳，恢复时间则较长，可能需要数周甚至更长时间。例如患有较为严重的干眼症同时伴有屈光不正未矫正的患者，需要先治疗基础疾病，如治疗干眼症改善泪液分泌等情况，同时矫正屈光不正，整个恢复过程可能需要数周，甚至更长时间，具体取决于病情严重程度和治疗效果。
不同人群视疲劳恢复的特点
儿童：儿童正处于视觉发育阶段，若因长时间看书写字姿势不正确、过度使用电子设备等导致视疲劳，恢复相对较快，但如果不注意纠正用眼行为，容易再次出现视疲劳。例如小学生因写作业姿势不正确且长时间近距离用眼出现视疲劳，及时纠正姿势并让眼睛休息，可能1周左右能恢复，但如果继续保持不良用眼习惯，很快又会复发。儿童视疲劳恢复时要特别注意保证充足的户外活动时间，每天至少2小时的户外活动有助于眼睛的恢复和发育，因为户外活动时眼睛能接触自然光线，对眼部调节有积极作用。
老年人：老年人视功能逐渐衰退，出现视疲劳时恢复相对较慢。老年人可能本身存在老花眼等情况，若因阅读或其他近距离用眼出现视疲劳，恢复时间可能较长。比如60岁以上的老年人，因看报纸时间过长出现视疲劳，可能需要2-3周甚至更久才能恢复，而且老年人恢复过程中要注意定期检查眼部健康，因为老年人眼部疾病发生率较高，如白内障等，需要排除眼部疾病对视疲劳恢复的影响。
特殊职业人群：像长时间从事精细用眼工作的人群，如刺绣工、精密仪器检测员等，由于长期处于高强度精细用眼状态，视疲劳恢复时间往往较长。这类人群需要更加注重用眼间隔休息，每用眼30-40分钟就应休息5-10分钟，通过频繁的短暂休息来促进视疲劳恢复，否则长期积累可能导致眼部疾病，影响工作和生活质量。
促进视疲劳恢复的措施
改善用眼环境：保证用眼环境光线适宜，避免过强或过暗的光线。例如室内照明可采用40-50勒克斯的照度，使用无频闪的灯具，这样能减少眼睛的调节负担，有助于视疲劳恢复。
调整用眼习惯：控制用眼时间，遵循20-20-20规则，即每连续用眼20分钟，就要眺望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。对于儿童，家长要监督其正确的读写姿势，保持眼睛与书本距离在33厘米左右；对于老年人，要提醒其选择合适的阅读距离和光线进行阅读等活动。
眼部放松活动：可进行眼部按摩，如用双手拇指轻按眼周穴位，像睛明穴、四白穴等，每次按摩1-2分钟，每天可多次进行；还可以做眼保健操，通过特定的手部动作按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。
