改善阴道松弛可通过凯格尔运动、盆底康复治疗、生活方式调整及谨慎选择手术治疗。凯格尔运动是通过收缩放松盆底肌增强力量；盆底康复治疗有电刺激、生物反馈等，需专业操作；生活方式调整包括均衡饮食、避免不良习惯；严重松弛非手术无效可考虑手术但有风险，需充分评估。
一、凯格尔运动
1.原理及做法：凯格尔运动是通过反复收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌肉力量，从而改善阴道松弛。具体做法是找到盆底肌，像憋尿时收缩的肌肉那样，每次收缩3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。对于不同年龄和生活方式的人群都适用，年轻女性可通过坚持锻炼维持盆底肌健康，产后女性早期开始锻炼有助于盆底功能恢复，有一定病史（如盆底功能障碍相关病史）的人群在医生指导下也可进行，但需注意运动强度循序渐进。
二、盆底康复治疗
1.原理及方式：盆底康复治疗包括电刺激、生物反馈等方法。电刺激是通过电极片将特定的电流作用于盆底肌肉，促进肌肉收缩和恢复；生物反馈则是通过仪器让患者感知盆底肌肉的活动情况，从而更好地控制肌肉运动。一般需要在专业医疗机构由医护人员操作，不同年龄人群适应情况不同，年轻女性身体恢复能力较好，治疗效果可能相对较好，产后女性在产后42天左右可开始考虑进行盆底康复治疗，有相关病史人群可能需要更频繁或针对性的治疗，但要注意治疗过程中的舒适度等情况。
三、生活方式调整
1.饮食方面：保持均衡饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。维生素C、E等抗氧化物质有助于维持组织的健康，蛋白质是肌肉等组织的重要构成成分，对盆底肌肉等的修复和维持有帮助。不同生活方式的人群都应注意饮食均衡，比如长期久坐的人群更要通过饮食补充足够营养以维持身体正常功能。
2.避免不良习惯：避免长期便秘，因为便秘时腹压增加会加重盆底肌肉负担，不利于阴道松弛的改善。同时要减少吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，吸烟会影响血管收缩，不利于盆底组织的血液供应，过量饮酒也可能对身体整体健康产生不利影响，进而影响盆底肌肉等的状态。
四、手术治疗（谨慎选择）
1.适用情况及风险：对于严重阴道松弛且其他非手术治疗效果不佳的人群可考虑手术治疗，如阴道紧缩术等。但手术有一定风险，包括感染、出血、术后恢复不佳等情况。不同年龄人群手术风险不同，年轻女性相对恢复能力强但也需谨慎评估手术必要性，中老年人群可能存在基础疾病等情况会增加手术风险，所以手术前需充分评估自身情况，在专业医生建议下谨慎选择。
