孩子缺铁性贫血怎么调理

来源:民福康

改善缺铁性贫血需从饮食、生活方式、定期监测及特殊人群注意事项多方面着手。饮食上要增加富含铁食物摄入,保证维生素摄取;生活方式要合理安排作息、适当运动;定期进行血常规和铁代谢指标检查;婴儿期母亲要保证铁摄入,婴儿及时添加含铁辅食,幼儿及学龄儿童要养成良好饮食习惯并治疗相关疾病。

一、饮食调理

1.增加富含铁的食物摄入:

动物性食物:红肉(如牛肉、猪肉)是铁的良好来源,每100克红肉中含铁量较高,且为血红素铁,吸收率相对较高。例如,每100克牛肉约含铁2.8毫克。动物肝脏也是优质的含铁食物,像猪肝,每100克含铁量可达22.6毫克,一周可适当食用1-2次,每次50克左右。此外,蛋黄中也含有一定量的铁,每100克蛋黄含铁7毫克左右,但要注意适量,因为蛋黄中胆固醇含量相对较高。

植物性食物:豆类中的黑豆、红豆等含铁量不错,每100克黑豆含铁7毫克左右。绿叶蔬菜如菠菜,每100克含铁约2.9毫克,但植物性食物中的铁为非血红素铁,吸收率相对较低,可搭配富含维生素C的食物一起食用,以促进铁的吸收,比如吃菠菜时搭配橙子,橙子中的维生素C能提高铁的吸收率。

2.保证维生素摄入:

维生素C可促进铁的吸收,孩子应多吃新鲜的水果,如橙子、猕猴桃、草莓等,橙子每100克含维生素C约33毫克,猕猴桃每100克含维生素C约62毫克,每天保证摄入1-2个水果。维生素B族对身体的新陈代谢等有重要作用,全谷类食物、坚果等富含维生素B族,可适当给孩子食用全谷类面包、核桃等。

二、生活方式调整

1.合理安排作息:

充足的睡眠有助于孩子身体的生长发育和各项机能的恢复。学龄期儿童每天应保证10-12小时的睡眠时间,学龄前儿童需要11-13小时的睡眠,让孩子养成规律的作息习惯,晚上尽量在9点前入睡,白天可安排适当的午休,以促进身体对铁等营养物质的代谢和吸收利用。

2.适当运动:

适当的运动可以增强孩子的体质,促进血液循环。年龄较小的孩子可以进行一些如爬行、蹒跚学步等活动,稍大些的孩子可以进行跳绳、跑步等运动,每天保证30分钟以上的适度运动,但要注意运动强度不宜过大,避免孩子过度疲劳。运动还能提高孩子的食欲,有助于从食物中摄取更多的营养物质来改善缺铁性贫血。

三、定期监测

1.血常规检查:

定期带孩子进行血常规检查,一般建议1-3个月复查一次血常规,通过血常规中的血红蛋白浓度、红细胞计数等指标来监测孩子缺铁性贫血的改善情况。例如,血红蛋白浓度的变化能直观反映孩子贫血的纠正程度,如果血红蛋白浓度逐渐上升,说明调理措施可能有效;如果没有改善甚至下降,需要进一步查找原因。

2.铁代谢指标检查:

同时,还可以检测血清铁、铁蛋白等铁代谢指标。血清铁反映了体内铁的储存情况,铁蛋白是铁的储存形式,通过检测这些指标能更准确地了解孩子体内铁的状况。一般在开始调理后1个月左右复查铁代谢指标,根据指标结果调整饮食或其他调理方案。

四、特殊人群注意事项

1.婴儿期:

对于婴儿,尤其是纯母乳喂养的婴儿,母亲的饮食会间接影响婴儿的铁摄入情况。母亲应保证自身饮食中铁的充足摄入,以通过乳汁为婴儿提供足够的铁。如果是人工喂养的婴儿,要选择强化铁的配方奶粉。同时,婴儿在4-6个月后应及时添加含铁丰富的辅食,如强化铁的米粉等,但要注意辅食添加的顺序和量,避免引起婴儿消化不良。

2.幼儿及学龄儿童:

这个阶段的孩子要注意养成良好的饮食习惯,避免挑食、偏食。如果孩子有慢性疾病等情况,如肠道寄生虫感染等,可能会影响铁的吸收,要及时治疗相关疾病。例如,肠道寄生虫感染会导致铁丢失增加,从而加重缺铁性贫血,所以要定期检查孩子是否有肠道寄生虫感染,并及时进行驱虫治疗。

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缺铁性贫血是由于机体缺乏铁离子导致血红蛋白合成减少引起的一种贫血,较为常见,多数可得到治愈。
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孕妇贫血不能低于多少
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孕妇血红蛋白不能低于11克,因此血红蛋白低于11克就可以确诊为贫血,其中10到10.9克每升为轻度贫血,7到9.9克每升为中度贫血,4.0到6.9克每升为重度贫血。贫血越严重,对胎儿影响也越大,可能引起胎儿宫内缺氧、产后出血等并发症。孕期一旦发现有贫血,一定要通过饮食、药物及时纠正。
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缺铁性贫血患者,饮食上可以增加含铁食物,如菠菜、芹菜、动物内脏、动物血制品等。但动物血制品一般容易引起大便发黑情况,被误认为是血便,需要加以鉴别。如果是贫血较为严重的患者,除了食物治疗,还需要适当补充铁剂,促进体内铁蛋白的合成纠正贫血。平时可以用铁锅炒菜,饮食多样化,预防贫血发生。
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