小孩缺铁性贫血吃什么食物好

小孩补铁可通过富含铁的食物如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜，富含维生素C的食物如柑橘类水果、猕猴桃、草莓，以及其他有助于补铁的食物如坚果、蛋类等来进行，需根据小孩年龄、消化能力等合理安排食物，注意搭配保证营养均衡，严重缺铁性贫血时可能需遵医嘱进一步治疗，特殊病史或过敏体质小孩选食更谨慎

一、富含铁的食物

1.红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，每100克牛肉中约含有2.8毫克的铁，且为血红素铁，吸收率较高。对于小孩来说，可将牛肉制成牛肉泥等易于消化的形式给孩子食用，能有效补充铁元素，满足小孩生长发育对铁的需求，尤其适合1岁以上已添加辅食的小孩，但要注意烹饪方式，避免过于油腻、辛辣。

2.动物肝脏：猪肝是含铁量较高的食物之一，每100克猪肝中含铁量可达22.6毫克。动物肝脏中的铁也属于血红素铁，吸收利用率较好。不过，由于动物肝脏中维生素A和胆固醇含量相对较高，小孩不宜过量食用，可每周食用1-2次，每次适量，比如做成猪肝粥等。

3.豆类：黑豆、红豆等豆类富含铁元素，以每100克黑豆为例，含铁量约为7毫克。豆类可以做成豆浆、豆腐等多种形式让小孩食用，例如每天给小孩喝一杯黑豆豆浆，既能补充铁，又能提供植物蛋白等营养成分，适合各年龄段已添加辅食的小孩，但要注意豆类烹饪要熟透，防止小孩消化不良。

4.绿叶蔬菜：菠菜是常见的富含铁的绿叶蔬菜，每100克菠菜中含铁约2.9毫克。可以将菠菜做成菠菜泥、菠菜汤等给小孩食用，像在宝宝的面条中加入菠菜碎，不仅能补充铁，还能提供丰富的维生素等营养物质，不过菠菜中含有草酸，会影响铁的吸收，所以在烹饪前可以先将菠菜用开水焯一下，去除部分草酸。

二、富含维生素C的食物

1.柑橘类水果：橙子、柚子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。例如，1个中等大小的橙子中维生素C含量约为33毫克，小孩每天可以适量食用柑橘类水果，如将橙子榨成橙汁（注意稀释后给小孩饮用），或者直接吃去皮的橘子等，但要注意控制量，避免小孩因食用过多甜食而影响食欲。

2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。可以将猕猴桃切成小块给大一点的小孩食用，对于较小的小孩可以制成猕猴桃泥，每天给小孩吃1-2块猕猴桃，能有效促进铁的吸收，同时还能提供其他多种维生素和矿物质。

3.草莓：草莓也是富含维生素C的水果，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。可以将草莓洗净后直接给小孩作为加餐食用，或者做成草莓酸奶等，既美味又能帮助铁的吸收，但要注意选择新鲜、无农药残留的草莓，并且要清洗干净。

三、其他有助于补铁的食物

1.坚果：杏仁、核桃等坚果中含有一定量的铁，同时还富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。例如，每100克杏仁中含铁约4.3毫克，不过坚果属于高蛋白、高脂肪食物，小孩食用时要注意适量，避免因过量食用导致消化不良等问题，可以将坚果研磨成粉后添加到小孩的辅食中，如米糊、粥等，但要注意控制量，一般每次用量不宜过多。

2.蛋类：鸡蛋是一种营养丰富的食物，鸡蛋黄中含有铁，每100克鸡蛋黄中铁含量约为7毫克。可以给小孩适当食用鸡蛋，如煮鸡蛋、鸡蛋羹等，但要注意1岁以内的小孩由于消化系统发育尚未完全，添加鸡蛋要谨慎，从少量开始逐渐增加，并且要警惕鸡蛋过敏的可能。

在为小孩选择补铁食物时，要根据小孩的年龄、消化能力等情况合理安排。同时，要注意食物的搭配，保证营养均衡。如果小孩缺铁性贫血较为严重，单纯通过食物补充可能无法满足需求，需要在医生的指导下进行进一步的治疗，但首先应注重通过合理的饮食来改善缺铁状况。对于有特殊病史或过敏体质的小孩，在选择食物时要更加谨慎，避免因食物选择不当而加重贫血或引起其他健康问题。