低血糖吃什么东西好

来源:民福康

提升血糖的食物分快速提升和长期稳定血糖的,还有特殊人群低血糖饮食注意事项。快速提升血糖可选葡萄糖片、糖果、白面包、米粥;长期稳定血糖可吃全谷物食物(燕麦、全麦面包)、低糖水果(苹果、橙子);儿童低血糖要兼顾营养安全、注意食物质地和饮食习惯;老年人要注意升糖速度及对基础病影响、食物易消化吸收并监测血糖;糖尿病患者低血糖要谨慎选升糖平稳食物并随身携带快速升糖食物、定期监测血糖调整方案。

一、快速提升血糖的食物选择

(一)含糖快的单糖、双糖类食物

1.葡萄糖片:葡萄糖能迅速被人体吸收,直接进入血液循环提升血糖。研究表明,服用葡萄糖片后15-20分钟内血糖可明显升高,对于低血糖发作时能快速起效。例如,当出现明显低血糖症状如头晕、心慌时,含服葡萄糖片是较为快捷的方式。

2.糖果:普通的硬糖、软糖等,其中的蔗糖等双糖在体内可较快分解为单糖被吸收。一般来说,吃1-2颗糖果后,血糖会在30分钟左右逐渐上升,能缓解低血糖带来的不适。对于儿童低血糖情况,可选择水果味硬糖,但要注意避免呛咳。

(二)富含碳水化合物的食物

1.白面包:白面包富含精制碳水化合物,进入人体后可快速转化为葡萄糖。有研究显示,食用一片白面包后,血糖在45-60分钟内可上升到正常范围。不过,对于有糖尿病等基础疾病的人群,要注意控制白面包的摄入量,因为其升糖速度较快可能影响血糖控制。

2.米粥:米粥中的淀粉在经过消化后很快分解为糖类物质。喝一碗热乎的米粥,一般30-60分钟后血糖会有所升高。但对于老年人,尤其是有胃肠道功能减退或糖尿病合并胃轻瘫的老人,喝米粥时要注意速度,避免一次性喝太多导致胃肠道不适,同时要监测血糖变化。

二、长期维持血糖稳定的食物选择

(一)全谷物食物

1.燕麦:燕麦富含膳食纤维和碳水化合物,其中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收速度,使血糖缓慢上升。例如,燕麦片煮成的粥,在食用后2-3小时内都能维持相对稳定的血糖水平。对于上班族,可准备一些即食燕麦片作为早餐,既能提供饱腹感又能稳定血糖。

2.全麦面包:全麦面包相比白面包含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。它的升糖指数低于白面包,食用后血糖上升较为平缓。一项研究发现,食用全麦面包后血糖的波动幅度明显小于食用白面包,适合糖尿病患者或低血糖人群长期作为主食选择之一。

(二)低糖水果

1.苹果:苹果含有一定量的果糖、葡萄糖和膳食纤维。其升糖指数相对较低,一个中等大小的苹果(约150克)在食用后,血糖会在1-2小时内逐渐上升,且能维持较长时间的血糖稳定。对于儿童低血糖患者,可在两餐之间适量食用苹果,但要注意清洗干净,避免农药残留。

2.橙子:橙子富含维生素C等营养成分,同时碳水化合物含量适中。每100克橙子中的碳水化合物含量约为10.5克左右,食用后血糖上升较为平稳。对于糖尿病患者,在血糖控制良好的情况下,可在监测血糖后适量食用橙子来补充能量和营养。

三、特殊人群低血糖饮食注意事项

(一)儿童低血糖

儿童正处于生长发育阶段,低血糖时选择食物要兼顾营养和安全性。除了上述提到的适合儿童的糖果、苹果等食物外,还要注意食物的质地。例如,避免给幼儿吃整颗的糖果,防止窒息。可以选择将水果切成小块,将葡萄糖片碾碎后溶于少量水中给幼儿服用。同时,要注意培养儿童良好的饮食习惯,定时进餐,避免长时间空腹导致低血糖。

(二)老年人低血糖

老年人常伴有多种基础疾病,如糖尿病、心血管疾病等。在选择低血糖食物时,要特别注意食物的升糖速度和对其他基础疾病的影响。对于患有糖尿病的老年人,要选择升糖指数低且能平稳控制血糖的食物,如燕麦、全麦面包等。同时,老年人的消化功能相对较弱,食物要易于消化吸收,避免食用过于粗糙或难以消化的食物。在食用高碳水化合物食物后,要密切监测血糖变化,防止血糖波动过大对心血管等系统造成不良影响。

(三)糖尿病患者低血糖

糖尿病患者发生低血糖时选择食物要更加谨慎,因为其血糖调节机制可能存在异常。优先选择升糖平稳且不会导致血糖过高波动的食物。例如,选择含有一定蛋白质和碳水化合物的食物,如一杯低脂牛奶搭配几块苏打饼干。这样既能补充血糖,又能避免血糖上升过快。同时,糖尿病患者要随身携带一些快速升糖的食物,如葡萄糖片,以便在低血糖发作时能及时使用,并且要定期监测血糖,调整饮食和药物治疗方案。

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糖尿病
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
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低血糖和糖尿病有关系吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
低血糖和糖尿病有一定的关系。在频繁发作低血糖后,会发现胰岛功能已经受损,低血糖只是糖尿病前期的一种症状,可以诊断为高胰岛素血症,如果这个时候不给予重视,则会演变成糖尿病。
2型糖尿病出现低血糖
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
1、当2型糖尿病患者服用降糖药物后,因为没有按时吃饭或者吃饭量太少,不足以满足人体所需,有可能表现出低血糖。2、降糖药物或胰岛素使用量过大,造成血糖迅速降低,表现出低血糖。
2型糖尿病为什么低血糖昏迷?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
2型糖尿病表现出低血糖,很可能是病人应用降糖药物之后表现出低血糖,这种低血糖的原因往往是因为降糖药物过量造成的。若是在2型糖尿病的早期,也可能是因为胰岛素延迟释放而造成低血糖。
糖尿病出现低血糖会有什么症状呢?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病在药物作用影响之后或者是胰岛素的作用之后表现出低血糖,主要会表现有头晕的症状,还会有心慌手发抖,出虚汗,四肢无力的症状发现,对于老年人的反应主要是表现出嗜睡,意识障碍等情况。
低血糖不能吃什么食物?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
不可以食用高脂肪、高胆固醇的食物,同时应当限制酒精、豆制品的摄入,多吃富含纤维素的食物,才能够抑制血糖波动,此外应当少食多餐,交替食物种类,适当补充糖分。比如酒精、咖啡因、吸烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。还有荔枝含大量的果糖,果糖经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后,必须由肝脏内转化成
低血糖和糖尿病有关系吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
低血糖和糖尿病在临床上并不存在直接的关系,低血糖在临床上指血糖浓度过低,而糖尿病一般指高血糖。但是部分糖尿病病人会表现出低血糖的症状,这是由于病人在治疗时使用的药物剂量过大或者生活习惯不当造成,表现出症状时需要及时进行治疗,防止脑部和心脏表现出明显的损害。建议糖尿病病人平时密切监测自身的血糖浓度,并
低血糖不能吃什么食物?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
有低血糖的病人,在饮食上需要戒烟戒酒,并且酒精不可以和咖啡一起饮用,不然会让血糖下降,加重低血糖症状,其次低血糖的病人也不提倡食用多脂肪、高蛋白的食物,高脂肪会造成胃排空缓慢。延缓碳水化合物作用,让血糖在短时间内不能够迅速升高。
低血糖的人如何减肥?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
血糖低的患者可经过合理控制饮食来减肥,不吃太油腻的食物,不吃零食,可将白米饭、白面换成粗粮。和适当的有氧运动相结合减肥。吃完饭之后,一定要做运动。多见的减肥方法有:1制定减肥目标。2.做减肥日记。三、大量饮水。四要有恒心和恒心。五、控制热量和脂肪。六.清淡饮食。七,经常吃蔬菜水果。八,均衡饮食。九,
血糖低于多少是低血糖
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
对于正常的血糖值是3.9~6.1mmol/L,关于低血糖的标准,人群不同标准也是不一样的,对于正常人低血糖的标准是在2.8mmol/L以下,对于糖尿病病人低血糖的标准在3.9mmol/L。病人发生低血糖,典型的症状是心慌、身体乏力、出虚汗、脸色苍白、恶心呕吐,严重的病人会造成意识模糊昏迷。若是轻度的
头晕心慌是低血糖吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
头晕心慌可能是低血糖。低血糖主要是由于糖尿病、营养不良、肝脏衰竭的原因所造成的,病人正常具有出汗、头晕、心悸等表现。病人会经过使用葡萄糖等药物进行治疗,症状严重的病人进行及时的医院进行治疗。建议病人日常要注意休息,防止过度劳累,保证充足的睡眠,养成规律的饮食习惯,按时进餐,多吃动物肝脏、鱼类、豆制品
1型糖尿病为什么会发生低血糖
武晋晓 副主任医师
解放军总医院第七医学中心 三甲
1型糖尿病患者自身的胰岛素一点都不分泌,所以自身的调节能力基本上没有,而2型糖尿病自己还可以分泌胰岛素,所以血糖低的时候,自身胰岛素不分泌或者少分泌,血糖高时可以再分泌胰岛素。而1型糖尿病,一旦当外源性的变化有一点点变化,可能都会严重影响到血糖的变化。比如胰岛素多打了一个单位,血糖可能立即就低了,比如少吃点东西或者活动量稍微大点,可能血糖
低血糖的具体症状有哪些
肖新华 主任医师
北京协和医院 三甲
低血糖对病人危害非常大,低血糖典型表现是交感神经的兴奋、心慌、出虚汗,有些病人甚至出现手抖。最后进一步发展,会出现神志模糊甚至意识障碍。如果血糖在短期内降低很快,症状会更严重。但如果血糖缓慢降下来,可能没有低血糖症状或者症状并不明显。糖尿病反复出现低血糖以后,自我保护意识就会丧失。即使出现低血糖也没感觉,平时最好将血糖控制在比较稳定的状态
低血糖吃什么
陈伟 主任医师
北京协和医院 三甲
低血糖属于糖尿病的急性并发症,发病急但是危害重,如果不注意可能对身体带来不良影响。首先患者要了解自己血糖低会出现什么样症状,如头晕、出虚汗等,更重要的是需要监测血糖,确定自己是低血糖。如果发生低血糖,比如血糖低于3.9mmol/L,需要尽早吃甜食,甜不是甜味剂的甜,而是真正含糖的糖,比如简单糖类、蔗糖类食材等。1.简单糖类患者首选应该选择
低血糖会引起心跳加快吗
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
低血糖会引起心跳加快,因为低血糖兴奋交感神经,使人体肾上腺素分泌增多,肾上腺素可以直接作用于心脏的β1受体,从而导致心脏跳动加快,所以糖尿病患者平时注意适当的调整降糖药物,当发生低血糖时可以喝糖水或吃含糖的食品,以缓解症状。
糖尿病人为啥会低血糖
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
糖尿病人出现低血糖,原因有以下几项:第一、服用降糖药物过量。第二、饮食控制过于严格或者饮食不规律,如暴饮暴食、分次进食。第三、在接受治疗的糖尿病患者中可能发生低血糖,和运动量过大消耗能量超过摄入能量有关。因此,当血糖低于2.8毫摩尔每升会引起饥饿、心悸、烦躁、头晕、精神不安、出汗、手抖甚至出现精神失常、嗜睡、抽搐等低血糖症状,需要立即采取
低血糖喝蜂蜜水有用吗
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
低血糖可以喝蜂蜜水改善不适症状。蜂蜜中含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖等成分,容易被人体吸收,且能迅速吸收到血液中使体内血糖升高。低血糖是指血糖浓度低于2.8毫摩尔每升,血糖低会出现心慌、心悸、手脚发凉、出冷汗、有饥饿感,严重者可以晕倒、昏迷发生休克症状。
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