手腕扭伤怎么好
手腕扭伤后分急性期和恢复期处理。急性期应用RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢；恢复期进行康复锻炼，轻度扭伤1-2周开始简单活动度锻炼，中度或重度扭伤2-6周及更长时间后逐渐增加强度，严重或恢复不明确可寻求专业康复评估；需及时就医的情况包括剧烈疼痛难缓、肿胀进行性加重等，儿童和老年人有特殊处理提示。
一、急性期处理
1.RICE原则应用：
休息（Rest）：手腕扭伤后应立即停止引起受伤的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤，这对于大多数人包括不同年龄、性别、生活方式人群都是适用的，因为持续活动可能会加重肿胀和疼痛。
冰敷（Ice）：在扭伤后的72小时内，每隔1-2小时左右进行一次冰敷即可，一般每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，对于不同人群都是有效的非药物干预措施，儿童也可在成人监护下进行冰敷，要注意避免冻伤皮肤。
加压包扎（Compression）：可以使用弹性绷带等进行加压包扎，压力要适中，这样有助于减轻肿胀，对于各种人群都适用，能帮助稳定受伤部位，防止肿胀进一步加重。
抬高患肢（Elevation）：将手腕抬高至高于心脏水平位置，促进血液回流，减轻肿胀，适用于所有手腕扭伤人群，儿童也应将手腕抬高，成人可辅助儿童完成抬高动作。
二、恢复期处理
1.康复锻炼：
轻度扭伤：一般1-2周左右，可开始进行一些简单的手腕活动度锻炼，比如缓慢地做手腕的屈伸、旋转等动作，不同人群根据自身恢复情况逐步进行，儿童在康复锻炼时需要成人引导正确进行锻炼。
中度或重度扭伤：大约2-6周甚至更长时间，之后逐渐增加康复锻炼强度，可进行力量训练，如使用轻量物体进行抓握、拉伸等训练，对于不同年龄和生活方式的人群，康复锻炼都要循序渐进，特殊人群如老年人可能需要更长时间的康复锻炼安排。
专业康复评估：如果扭伤情况较为严重或者恢复不明确时，可考虑寻求专业康复医生的评估，根据专业建议进行下一步的康复指导，对于所有人群，专业评估会更精准地指导后续康复进程。
三、就医指征与特殊情况
1.需及时就医的情况：
如果手腕扭伤后出现剧烈疼痛难以缓解、肿胀进行性加重、手腕明显畸形、无法活动手腕或者伴有手指麻木、无力等情况，无论年龄、性别等因素，都需要及时就医，因为这些可能提示有骨折、韧带严重损伤等严重情况，儿童出现此类情况更要尽快就医，避免延误病情。
对于有特殊病史的人群，如有既往手腕疾病史等情况时，出现上述需就医通知即可。
2.特殊人群提示：
儿童手腕扭伤时，家长要密切观察孩子手腕情况，按照医生指导即可，因为儿童恢复能力与成人不同，需要更谨慎的处理；老年人手腕扭伤后，由于身体机能衰退，恢复相对较慢，更要关注就医指征，及时就医评估，以便采取更合适的治疗措施。
