肩部扭伤怎么恢复的快

肩部扭伤后需进行多方面处理，急性期要休息制动、冷敷；缓解期要加压包扎、抬高患肢；康复期开展被动和主动活动；必要时药物辅助；若症状严重或处理后无改善要及时就医，通过综合措施促进恢复，且要考虑不同人群特点循序渐进。

一、急性期处理

1.休息制动：肩部扭伤后应立即停止引起受伤的活动，让肩部得到充分休息，避免进一步损伤。对于儿童，家长要注意看护，防止其因玩耍等再次牵拉受伤肩部；成年人则需自觉减少肩部的过度活动，如避免提重物、大幅度的肩部摆动等。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷。使用冰袋或冷毛巾敷在受伤肩部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外包裹毛巾；成年人冷敷时要保证冷敷的频率和时间符合要求。

二、缓解期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤肩部进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童包扎时要轻柔操作，密切观察手部血液循环情况；成年人包扎后也要留意肩部的感觉和血液循环状况。

2.抬高患肢：将受伤的肩部抬高，高于心脏水平，这有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以使用枕头等将肩部垫高。

三、康复锻炼

1.被动活动：在受伤后的1-2天，可在他人帮助下进行肩部的轻度被动活动，如缓慢的肩关节前屈、后伸、内收、外展等动作，活动范围由小逐渐增大，以不引起明显疼痛为度。儿童进行被动活动时，家长要动作轻柔，避免加重患儿疼痛；成年人则要在自身可承受的轻度疼痛范围内进行。

2.主动活动：当疼痛和肿胀有所缓解后，可开始进行主动的康复锻炼。例如，肩关节钟摆运动，患者弯腰，患肢自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右的摆动，逐渐增加摆动范围和速度；还有肩关节的内旋和外旋练习，可通过手持棍棒等进行转动练习。儿童进行主动活动时要根据其年龄和身体状况适度进行，成年人则可逐步增加锻炼强度和难度，但仍要以不加重损伤为原则。一般来说，在受伤后1-2周左右可逐步开始这类主动康复锻炼。

四、药物辅助（若需）

可在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀，如布洛芬等，但儿童使用需谨慎，应在医生明确评估后，严格按照儿童适用的剂量等要求使用，且优先考虑非药物干预措施。

五、就医评估

如果肩部扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动严重受限，或者经过上述处理后症状没有改善甚至加重，应及时就医进行X线等检查，以排除骨折等其他严重情况。对于儿童，由于其表述能力有限，家长更要密切观察症状变化，及时就医；成年人也不应忽视严重的症状表现，以免延误病情。

总之，肩部扭伤后通过急性期的正确处理、缓解期的适当护理以及康复期的合理锻炼等综合措施，有助于促进恢复得更快，但整个过程要根据自身情况循序渐进，同时注意不同人群的特点和差异。