腰扭伤腰疼怎么办
腰扭伤后急性期要休息，24-48小时内冷敷，48小时后热敷，可辅以非甾体抗炎药等药物，疼痛缓解后可进行康复锻炼，若出现疼痛剧烈持续不缓、下肢麻木无力等情况或特殊人群（如孕妇）腰扭伤应及时就医。
一、急性期处理
1.休息：腰扭伤后应立即停止导致受伤的动作，尽可能卧床休息，避免腰部继续受力加重损伤。对于不同年龄人群，如儿童，玩耍时突然腰扭伤需迅速停止活动；成年人长时间劳作后腰扭伤也应及时休息。一般建议卧床休息1-2天，以减轻腰部肌肉的负担。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。但要注意避免直接将冰袋接触皮肤，可垫上毛巾，防止冻伤。对于儿童，冷敷时更要注意控制时间和温度，避免对皮肤造成伤害。
二、缓解疼痛与消肿
1.药物辅助：可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和消肿，如布洛芬等（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）。但对于儿童，要谨慎使用，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，使用不当可能会有不良反应。对于有胃肠道疾病病史的成年人，使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道负担，需在医生评估后谨慎选择。
2.物理治疗
热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。不同年龄人群热敷时温度和时间可适当调整，儿童热敷温度不宜过高，时间不宜过长。
按摩：在疼痛缓解一些后，可以进行轻柔的腰部按摩，但要注意力度适中。由专业人员进行按摩可能会更安全有效，对于老年人，本身可能有关节退变等情况，按摩时更要注意轻柔，避免加重损伤；年轻人如果腰扭伤后自我按摩，也要注意手法正确。不过如果腰扭伤后疼痛剧烈且伴有活动受限，不建议自行按摩，应及时就医。
三、康复锻炼
1.初期简单锻炼：在疼痛有所减轻后，可以进行一些简单的腰部伸展锻炼。例如仰卧位，双膝屈曲，将臀部抬起，每次保持5-10秒，然后放松，重复10-15次。对于儿童，这种锻炼要在家长的协助下进行，确保动作正确且安全。成年人可以根据自身情况逐渐增加次数和保持时间。
2.后期适度锻炼：一周左右，如果腰部疼痛明显缓解，可以逐渐增加腰部的活动度锻炼，如猫式伸展，四肢着地，背部先拱起再下沉，重复10-15次。不同生活方式的人群，如长期久坐的上班族，平时要注意工作间隙进行适当的腰部锻炼来预防腰扭伤，已经发生腰扭伤后康复锻炼有助于恢复腰部功能。
四、就医指征
如果腰扭伤后出现以下情况应及时就医：腰部疼痛剧烈且持续不缓解；伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状；受伤后腰部活动严重受限，无法正常站立、行走；受伤后肿胀明显进行性加重等。对于特殊人群，如孕妇腰扭伤，由于其身体特殊性，出现任何异常都应及时就医，因为孕妇的情况较为特殊，需要特别评估对胎儿和自身的影响。
