手腕扭伤肿了怎么消肿

手腕扭伤肿了可按急性期和缓解期处理，急性期要休息制动、48小时内冷敷，缓解期需抬高患肢、适度加压包扎、进行康复锻炼，若肿胀严重、疼痛剧烈等要及时就医，48小时内避免热敷，还需根据不同人群特点采取相应措施来消肿及处理。

一、急性期处理

1.休息制动：手腕扭伤后应立即停止活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，避免继续用扭伤的手腕进行提拿重物等动作，对于儿童来说，要防止其继续进行可能加重手腕负担的玩耍行为，因为儿童自我保护意识和能力相对较弱，更易在活动中加重损伤。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕肿胀处，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀和疼痛。对于婴幼儿等特殊人群，冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤，可垫上毛巾，防止冻伤。冷敷的原理是基于物理降温，降低局部组织的代谢率，抑制炎症反应。

二、缓解期处理

1.抬高患肢：将手腕抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。无论是白天还是休息时，都可以尽量保持手腕处于抬高的状态，对于行动不便的老年人等特殊人群，可使用枕头等将手腕垫高，促进血液回流，缓解肿胀情况。

2.适度加压包扎：可以使用弹性绷带对扭伤的手腕进行适度加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎能够帮助限制肿胀部位的组织液渗出，起到一定的消肿作用。对于儿童，包扎时要注意力度适中，密切观察手指的血液循环情况，如颜色、温度等，避免因包扎过紧影响手指血运。

3.康复锻炼：在扭伤后的恢复期，可以进行一些适度的康复锻炼，如缓慢地屈伸手腕、旋转手腕等动作，但要注意循序渐进，避免过度活动。康复锻炼有助于促进手腕部位的血液循环，增强肌肉力量，促进肿胀消退和手腕功能恢复。例如，缓慢屈伸手腕时，每次可做10-15次，每天进行3-4组，但具体的锻炼强度要根据个人的恢复情况调整，对于患有基础疾病如关节炎等的人群，锻炼时要更加谨慎，避免因锻炼不当加重病情。

三、就医情况及其他注意事项

1.及时就医：如果手腕扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈，或者出现手腕畸形、活动明显受限等情况，应及时就医，排除骨折等严重损伤的可能。因为有些骨折可能表现为局部肿胀疼痛，但初期症状可能不典型，通过及时就医进行X光等检查可以明确诊断。对于儿童手腕扭伤，由于其表述能力有限，家长更要密切观察，一旦有异常表现应尽快就医。

2.避免热敷过早：在扭伤后的48小时内，一般不建议热敷，因为热敷会使血管扩张，加重肿胀和疼痛。48小时后，如果肿胀仍未明显缓解，可考虑热敷，促进局部血液循环，帮助消肿。但对于糖尿病患者等特殊人群，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤，因为糖尿病患者的神经末梢可能有病变，对温度的感知不敏感，更容易发生烫伤。

总之，手腕扭伤肿了可以通过急性期的休息制动、冷敷，缓解期的抬高患肢、适度加压包扎、康复锻炼等方法来消肿，同时要注意观察病情变化，必要时及时就医，并且根据不同人群的特点采取相应的措施。