脚脖子阶扭伤怎么恢复快

来源:民福康

脚脖子扭伤后急性期要休息制动、冷敷,缓解肿胀疼痛可加压包扎、抬高患肢,恢复期进行踝关节活动度和力量训练,出现剧烈疼痛、明显肿胀等严重情况要及时就医,不同特殊人群如老年人、孕妇、儿童脚脖子扭伤有相应注意事项。

一、急性期处理

1.休息制动:脚脖子扭伤后应立即停止活动,避免受伤部位进一步负重,防止损伤加重。无论是儿童、成年人还是老年人,都需要让受伤的脚踝得到充分休息,减少行走、站立等可能加重损伤的动作。例如儿童在活泼玩耍时发生脚脖子扭伤,应马上停下玩耍,坐下或躺下休息受伤脚踝。

2.冷敷:在扭伤后的48小时内,可进行冷敷。使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次冷敷15-20分钟,每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管,减少局部出血和肿胀。以成年人为例,将冰袋用毛巾包裹后敷在脚脖子上,要注意避免冻伤皮肤;对于儿童,更要控制好冷敷的时间和冰袋与皮肤的距离,防止低温对儿童娇嫩的皮肤造成伤害。

二、缓解肿胀与疼痛

1.加压包扎:可以使用弹性绷带对受伤的脚脖子进行加压包扎,这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度,过紧会影响血液循环,过松则达不到加压消肿的效果。不同年龄的人群包扎力度略有不同,成年人一般包扎到有轻度压迫感但不影响血液循环为宜,儿童则要更轻柔地进行加压包扎,避免影响其肢体发育。

2.抬高患肢:将受伤的脚脖子抬高,高于心脏水平,这样有利于促进静脉回流,减轻肿胀。无论是休息时还是日常活动中,都可以采用这种方法。例如躺在床上时,用枕头将受伤的脚垫高;坐着时,也可以把脚放在凳子上抬高。

三、恢复期康复训练

1.踝关节活动度训练:在扭伤后的恢复期,可以进行踝关节的屈伸、内外翻等活动度训练。以成年人为例,坐在椅子上,缓慢地进行踝关节的向上勾脚(背屈)和向下踩脚(跖屈)动作,每组10-15次,每天进行3-4组;内外翻训练则是缓慢地将脚尖向内侧和外侧转动。儿童进行康复训练时,要在家长或专业人员的指导下进行,动作幅度不宜过大,逐渐增加活动度。

2.力量训练:当脚踝肿胀疼痛有所缓解后,可以进行力量训练。比如使用弹力带进行踝关节的抗阻训练,成年人可以握住弹力带一端,用受伤的脚去拉动弹力带,进行跖屈、背屈、内外翻的抗阻练习,每组8-12次,每天3-4组;对于儿童,可选择较轻柔的弹力带或通过自身体重进行简单的踮脚等力量训练,但要注意安全,避免过度用力导致再次损伤。

四、就医评估与特殊情况处理

1.及时就医:如果脚脖子扭伤后出现剧烈疼痛、明显肿胀、无法站立行走、受伤部位有畸形等情况,应及时就医进行X线等检查,以排除骨折等严重情况。对于任何年龄的人群,出现这些严重表现都不能忽视,儿童也不例外,因为儿童的骨骼发育尚未完全,骨折表现可能不典型,更需要专业的医疗评估。

2.特殊人群注意事项:老年人脚脖子扭伤后恢复相对较慢,且可能存在骨质疏松等问题,在康复过程中要更加注重循序渐进的训练,避免因恢复不当导致长期的行走障碍等问题;孕妇脚脖子扭伤后,由于身体特殊状况,在处理时要特别注意避免使用可能对胎儿有影响的药物,主要以非药物的休息、冷敷、抬高患肢等方法为主,并且要及时就医,由医生根据具体情况进行专业处理;儿童脚脖子扭伤后,家长要密切观察儿童的受伤情况和恢复情况,因为儿童的自我表述能力有限,家长要注意儿童受伤后的肢体活动情况等,确保儿童得到正确的恢复处理。

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我们所论述多以各种疾病引起的肿胀,病因不外内因、外因。自身调解、化解、排解能力低下,加之外邪的入侵,扰乱机体的新陈代谢。蕴藏体内的邪气和外邪互相阻碍导致气机的紊乱,影响血液的运行循环。在某一部位或脏器沉积滞留而形成某种疾病而使人体趋向疾病的逐渐产生。
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怎么确定脚踝是扭伤还是骨折?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚踝扭伤可能发生骨折,也可能是单纯的软组织损伤,判断是否骨折,一般看肿胀程度。虽然总体上说骨折一般肿胀比较严重,但不能完全靠肿胀程度来判断,一般还是需要靠C光片来判断,有时甚至经过CT才能判断是否发生骨折。当然有时踝关节扭伤造成韧带撕裂,虽然没有骨折,有时肿胀也会很重,但是也是需要处理的,这时需要踝
扭伤了可以泡热水吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤后的两天内不提倡用热水泡,因为扭伤后的48小时,建议用冷敷,因为可以促进血液循环以及肿胀局限。而扭伤超过两天后,便可以用热水进行泡脚,这个时候该用热敷更利于恢复。
脚踝脱臼和扭伤的区别是什么?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚踝脱臼以及扭伤的区别是脱臼比较严重,此时踝关节的活动能力完全丧失。而扭伤的程度较轻,踝关节存在一定的活动能力。此外,二者的治疗方式不同,脱臼需要积极进行手术治疗,而扭伤就得要进行保守治疗即可。
扭伤变紫是快好了吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤变紫是不一定快好了,因为脚扭伤后会造成软组织的挫伤,因此此时有可能会表现为渗血,渗血量比较大时会表现为紫色,因此不能评估病情好转。此时大部分已经超过24小时,因此可以局部予温水热敷,促进机体对淤血的吸收,达到缓解症状的目的。
扭伤了吃什么好?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤了可以配合口服活血通络的中成药物,像跌打丸、大活络丸。如果脚部肿胀特别明显,可以配合脱水的药物,像地奥司明片。此外,软组织损伤修复是4-6周左右的时间,在这个期间一定不要负重,不要活动太多。脚扭伤,这种简单的暴力一般多会造成脚踝部的软组织损伤和韧带拉伤。
扭伤贴哪种膏药?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤可以贴上伤湿止疼膏,但是必须24小时以后,建议你24小时以内赶紧冷敷,24小时以后赶紧热敷,可以消肿止痛,同时把脚抬高,利于消肿,24小时以后涂上扶他林,注意休息时把脚抬高,在饮食上应防止辛辣、刺激食物,以清淡为主,防止上火,同时也不要熬夜,生活要有规律,要放松心情减少压力。
扭伤后可以泡脚吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤后是可以泡脚的。在受伤的24小时之内,需要用凉水泡脚,这样利于血管的收缩,减轻疼痛肿胀的症状,也可以等到24小时过后,来选择用热水泡脚,这样具有消肿的作用,受伤期间需要在家多注意休息,少量运动,每天热敷两次,直到脚伤消肿。热敷是具有活血化瘀、促进淤血吸收的作用,能够加快脚踝的恢复。
踝关节扭伤后可以热敷吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
踝关节扭伤的患者可以热敷,但是需要在扭伤后72小时进行热敷,能够促进局部的血液循环,有助于促进肿胀的消退。如果过早进行热敷,容易导致局部毛细血管扩张,从而加重踝关节肿胀的程度。对于踝关节扭伤的患者,扭伤后24至72小时内可以进行冰敷,能够起到止痛、消肿的作用。若是疼痛的症状比较明显,还可以服用阿司匹
扭伤了之后正确的治疗方法?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰扭伤之后可以先用冰块敷一下,减轻皮下肿胀的情况,然后24小时后再用热毛巾敷,促进局部的血液循环,有效减轻因瘀血导致的肿胀和疼痛。患者还可以在24小时后用膏药或者针灸进行治疗,这些方法都可以促进局部的血液循环,所以可以很好的起到减轻疼痛等效果。如果患者的病情比较严重,则可以选择药物进行治疗,一般多用
扭伤怎么治疗?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
急性腰部扭伤的患者应该先制动休息,最好是趴卧床休息,不要睡特别软的床。在急性损伤的24小时内,患者可以进行局部的冰敷,可以缓解疼痛、控制皮下出血。急性损伤期之后可以进行局部的热敷、按摩、推拿,促进血肿的吸收。在局部症状没有适当缓解之前,绝对不要下床剧烈运动。症状缓解之后可以适当进行身体活动,但是持续
踝部扭伤用热敷还是冷敷?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
对于急性扭伤或者刚刚扭伤完以后,建议是进行冷敷治疗,冷敷可以减轻局部肿胀的程度,另外对于足踝扭伤,做完手术以后进行康复训练,也会出现这种肿胀,这种情况下也是建议进行冷敷。如果足踝部扭伤以后,在非运动情况下软组织疼痛可以进行热敷,因为进行热敷可以加速血液循环,对这种炎性物质进行吸收,这种情况下是建议进行热敷治疗。大部分情况下因为运动损伤或者
踝部扭伤可以运动吗?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
踝部扭伤是否可以运动以及扭伤完多久可以运动,还是根据扭伤程度,如果是Ⅰ度Ⅱ度轻度扭伤以后还是可以完完全全恢复运动,如果说是韧带断裂所造成Ⅲ度损伤,可能是需要进行手术治疗,对韧带进行重建或者是修复,等韧带重建修复完全康复好了以后也是可以恢复正常运动。如果是有距骨软骨损伤或者是损伤比较大情况下,进行软骨修复,这种情况下需要进行相应手术治疗,如
踝部扭伤的正确处理方法是?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
踝部扭伤的正确处理方法是RICE原则,就是R,首先要进行休息制动,然后减少活动,I就是进行冰敷,然后来减轻局部肿胀程度,C就是Compression,就是进行局部加压包扎,也是避免局部肿痛,E就是Elevation,把患处进行抬高,也是减轻肿胀和疼痛。如果说经过这种治疗超过一周,疼痛没有任何缓解,建议来门诊找专业大夫进行查看,然后进行踝关
扭伤用什么药好
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
扭伤以后用的药物可以外喷喷剂,包括用云南白药喷雾剂,可以贴膏药,可以应用活血化瘀药物,可以用非甾体类消炎镇痛药,还可以用减轻局部肿胀淤血药物,像腰痛宁胶囊、七叶皂苷钠等,中草药进行治疗,包括用红花、伸筋草、透骨草进行外洗,口服身痛逐瘀汤等,都对扭伤治疗有很好作用。
扭伤筋要怎样才能快速恢复
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
手扭伤筋,第一、需要暂时制动,减少活动,可以应用支具或者用合适的石膏固定。第二、进行休息。如果症状严重,可以进行3冷敷。不是特别严重,可以热敷。第三、外喷喷剂,并且应用贴膏药。疼痛严重时,应用非载体类药物、消炎镇痛药和舒筋散寒、活血化瘀的中成药。第四、手扭伤筋,严重时需要去正规的医院,根据检查的情况,及时进行对症治疗。
急性腰扭伤治疗方法
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
急性腰扭伤首先要注意休息,避免活动过多,可以佩戴腰围或者卧硬板床。还可以进行镇痛治疗,包括应用非甾体类消炎镇痛药、外喷喷剂、贴膏药、应用舒筋散寒及活血化瘀中成药等。建议去正规医院请有经验医师检查,然后进行康复训练,理疗、针灸等都有助于恢复。
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