打球扭伤膝盖肿痛怎么办

来源:民福康

打球扭伤膝盖肿痛后,首先要立即停止活动并保持舒适休息体位,可适当抬高患肢;在24-48小时内冷敷,每次15-20分钟,每隔2-3小时一次;用弹性绷带适中加压包扎;若肿痛未缓解甚至加重等及时就医;48小时后肿胀稳定可热敷,之后在专业指导下循序渐进进行康复锻炼。

一、休息制动

1.立即停止活动:打球扭伤膝盖肿痛后,应立刻停止运动,避免继续行走或活动加重损伤。对于儿童来说,玩耍时需有成人看护,防止因过度兴奋或意外导致扭伤,停止活动能防止损伤进一步加重,保障膝盖不再受额外应力刺激。不同年龄段人群在运动时的身体协调性和反应力不同,儿童更易因动作不当扭伤,所以停止活动是首要且关键的一步。

2.休息体位:尽量保持膝盖处于舒适的休息体位,可适当抬高患肢,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。例如平卧时在脚下垫枕头等使膝盖抬高。对于幼儿,家长要协助调整舒适体位,避免膝盖受压,因为幼儿不会准确表达不适,家长需格外留意其肢体姿势。

二、冷敷

1.冷敷时间与方法:在扭伤后的24-48小时内进行冷敷,可使用冰袋或冷毛巾,每次冷敷15-20分钟,每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能使局部血管收缩,减少出血和渗出,缓解肿痛。以冰袋为例,用毛巾包裹冰袋后敷在膝盖肿胀处,注意避免冰袋直接接触皮肤造成冻伤。对于老年人,皮肤感觉相对迟钝,更要注意冷敷的温度和时间,防止低温对皮肤造成损伤;儿童皮肤娇嫩,冷敷时间需更短,且要密切观察皮肤反应。

2.冷敷的作用机制:通过降低局部组织温度,抑制炎症反应和疼痛介质的释放,从而减轻膝盖的肿痛症状。科学研究表明,冷敷可使局部血管收缩,血流速度减慢,组织代谢降低,有效缓解扭伤后的肿胀和疼痛。

三、加压包扎

1.包扎方法:可以使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎,注意包扎力度要适中,既能够起到压迫止血、减少肿胀的作用,又不会影响血液循环。包扎时从远端向近端进行,逐渐加压。对于不同体型和受伤程度的人群,包扎力度需调整,比如肥胖人群可能需要稍紧的包扎来更好地发挥加压效果,但要确保血液循环正常;儿童由于肢体相对细小,包扎时要选择合适尺寸的绷带,避免过紧影响生长发育。

2.加压包扎的意义:通过外力压迫,限制受伤部位的组织肿胀进一步发展,促进损伤组织的修复。研究显示,适当的加压包扎能有效减少扭伤部位的渗出,对缓解肿痛有重要作用。

四、及时就医

1.就医指征:如果经过上述初步处理后,膝盖肿痛没有缓解甚至加重,或者出现膝盖明显畸形、无法承重、皮肤出现瘀斑范围迅速扩大等情况,应及时就医。例如,儿童扭伤后若出现无法站立行走,或成年人扭伤后膝盖外观明显异常,都需尽快就医。因为这些情况可能提示有韧带断裂、骨折等较严重的损伤,需要专业医生进行详细检查和诊断。

2.就医检查:医生通常会进行详细的体格检查,可能还会安排影像学检查,如X线、磁共振成像(MRI)等,以明确膝盖损伤的具体情况,如是否有骨折、韧带损伤的程度等,从而制定针对性的治疗方案。

五、恢复期护理

1.适当热敷:在扭伤48小时后,若肿胀基本稳定,可改为热敷。热敷能促进局部血液循环,帮助淤血吸收,缓解疼痛。可以使用热毛巾或热水袋,温度不宜过高,一般40-50℃为宜,每次热敷15-20分钟。老年人皮肤感觉不如年轻人敏感,热敷时要注意温度,防止烫伤;儿童热敷时家长要严格控制温度和时间,避免造成不良影响。

2.康复锻炼:在膝盖肿痛有所缓解后,可在医生或康复治疗师的指导下进行适当的康复锻炼,如膝关节的屈伸活动等,但要注意循序渐进,避免过度活动再次损伤。康复锻炼有助于恢复膝关节的功能,增强周围肌肉力量,预防后期并发症。不同年龄人群的康复锻炼强度和方式有所不同,儿童康复锻炼需在专业人员指导下进行简单、适度的活动,成年人则可根据损伤恢复情况逐步增加锻炼难度和强度。

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我们所论述多以各种疾病引起的肿胀,病因不外内因、外因。自身调解、化解、排解能力低下,加之外邪的入侵,扰乱机体的新陈代谢。蕴藏体内的邪气和外邪互相阻碍导致气机的紊乱,影响血液的运行循环。在某一部位或脏器沉积滞留而形成某种疾病而使人体趋向疾病的逐渐产生。
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怎么确定脚踝是扭伤还是骨折?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚踝扭伤可能发生骨折,也可能是单纯的软组织损伤,判断是否骨折,一般看肿胀程度。虽然总体上说骨折一般肿胀比较严重,但不能完全靠肿胀程度来判断,一般还是需要靠C光片来判断,有时甚至经过CT才能判断是否发生骨折。当然有时踝关节扭伤造成韧带撕裂,虽然没有骨折,有时肿胀也会很重,但是也是需要处理的,这时需要踝
扭伤了可以泡热水吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤后的两天内不提倡用热水泡,因为扭伤后的48小时,建议用冷敷,因为可以促进血液循环以及肿胀局限。而扭伤超过两天后,便可以用热水进行泡脚,这个时候该用热敷更利于恢复。
脚踝脱臼和扭伤的区别是什么?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚踝脱臼以及扭伤的区别是脱臼比较严重,此时踝关节的活动能力完全丧失。而扭伤的程度较轻,踝关节存在一定的活动能力。此外,二者的治疗方式不同,脱臼需要积极进行手术治疗,而扭伤就得要进行保守治疗即可。
扭伤变紫是快好了吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤变紫是不一定快好了,因为脚扭伤后会造成软组织的挫伤,因此此时有可能会表现为渗血,渗血量比较大时会表现为紫色,因此不能评估病情好转。此时大部分已经超过24小时,因此可以局部予温水热敷,促进机体对淤血的吸收,达到缓解症状的目的。
扭伤了吃什么好?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤了可以配合口服活血通络的中成药物,像跌打丸、大活络丸。如果脚部肿胀特别明显,可以配合脱水的药物,像地奥司明片。此外,软组织损伤修复是4-6周左右的时间,在这个期间一定不要负重,不要活动太多。脚扭伤,这种简单的暴力一般多会造成脚踝部的软组织损伤和韧带拉伤。
扭伤贴哪种膏药?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤可以贴上伤湿止疼膏,但是必须24小时以后,建议你24小时以内赶紧冷敷,24小时以后赶紧热敷,可以消肿止痛,同时把脚抬高,利于消肿,24小时以后涂上扶他林,注意休息时把脚抬高,在饮食上应防止辛辣、刺激食物,以清淡为主,防止上火,同时也不要熬夜,生活要有规律,要放松心情减少压力。
扭伤后可以泡脚吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤后是可以泡脚的。在受伤的24小时之内,需要用凉水泡脚,这样利于血管的收缩,减轻疼痛肿胀的症状,也可以等到24小时过后,来选择用热水泡脚,这样具有消肿的作用,受伤期间需要在家多注意休息,少量运动,每天热敷两次,直到脚伤消肿。热敷是具有活血化瘀、促进淤血吸收的作用,能够加快脚踝的恢复。
踝关节扭伤后可以热敷吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
踝关节扭伤的患者可以热敷,但是需要在扭伤后72小时进行热敷,能够促进局部的血液循环,有助于促进肿胀的消退。如果过早进行热敷,容易导致局部毛细血管扩张,从而加重踝关节肿胀的程度。对于踝关节扭伤的患者,扭伤后24至72小时内可以进行冰敷,能够起到止痛、消肿的作用。若是疼痛的症状比较明显,还可以服用阿司匹
扭伤了之后正确的治疗方法?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰扭伤之后可以先用冰块敷一下,减轻皮下肿胀的情况,然后24小时后再用热毛巾敷,促进局部的血液循环,有效减轻因瘀血导致的肿胀和疼痛。患者还可以在24小时后用膏药或者针灸进行治疗,这些方法都可以促进局部的血液循环,所以可以很好的起到减轻疼痛等效果。如果患者的病情比较严重,则可以选择药物进行治疗,一般多用
扭伤怎么治疗?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
急性腰部扭伤的患者应该先制动休息,最好是趴卧床休息,不要睡特别软的床。在急性损伤的24小时内,患者可以进行局部的冰敷,可以缓解疼痛、控制皮下出血。急性损伤期之后可以进行局部的热敷、按摩、推拿,促进血肿的吸收。在局部症状没有适当缓解之前,绝对不要下床剧烈运动。症状缓解之后可以适当进行身体活动,但是持续
踝部扭伤用热敷还是冷敷?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
对于急性扭伤或者刚刚扭伤完以后,建议是进行冷敷治疗,冷敷可以减轻局部肿胀的程度,另外对于足踝扭伤,做完手术以后进行康复训练,也会出现这种肿胀,这种情况下也是建议进行冷敷。如果足踝部扭伤以后,在非运动情况下软组织疼痛可以进行热敷,因为进行热敷可以加速血液循环,对这种炎性物质进行吸收,这种情况下是建议进行热敷治疗。大部分情况下因为运动损伤或者
踝部扭伤可以运动吗?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
踝部扭伤是否可以运动以及扭伤完多久可以运动,还是根据扭伤程度,如果是Ⅰ度Ⅱ度轻度扭伤以后还是可以完完全全恢复运动,如果说是韧带断裂所造成Ⅲ度损伤,可能是需要进行手术治疗,对韧带进行重建或者是修复,等韧带重建修复完全康复好了以后也是可以恢复正常运动。如果是有距骨软骨损伤或者是损伤比较大情况下,进行软骨修复,这种情况下需要进行相应手术治疗,如
踝部扭伤的正确处理方法是?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
踝部扭伤的正确处理方法是RICE原则,就是R,首先要进行休息制动,然后减少活动,I就是进行冰敷,然后来减轻局部肿胀程度,C就是Compression,就是进行局部加压包扎,也是避免局部肿痛,E就是Elevation,把患处进行抬高,也是减轻肿胀和疼痛。如果说经过这种治疗超过一周,疼痛没有任何缓解,建议来门诊找专业大夫进行查看,然后进行踝关
扭伤用什么药好
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
扭伤以后用的药物可以外喷喷剂,包括用云南白药喷雾剂,可以贴膏药,可以应用活血化瘀药物,可以用非甾体类消炎镇痛药,还可以用减轻局部肿胀淤血药物,像腰痛宁胶囊、七叶皂苷钠等,中草药进行治疗,包括用红花、伸筋草、透骨草进行外洗,口服身痛逐瘀汤等,都对扭伤治疗有很好作用。
扭伤筋要怎样才能快速恢复
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
手扭伤筋,第一、需要暂时制动,减少活动,可以应用支具或者用合适的石膏固定。第二、进行休息。如果症状严重,可以进行3冷敷。不是特别严重,可以热敷。第三、外喷喷剂,并且应用贴膏药。疼痛严重时,应用非载体类药物、消炎镇痛药和舒筋散寒、活血化瘀的中成药。第四、手扭伤筋,严重时需要去正规的医院,根据检查的情况,及时进行对症治疗。
急性腰扭伤治疗方法
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
急性腰扭伤首先要注意休息,避免活动过多,可以佩戴腰围或者卧硬板床。还可以进行镇痛治疗,包括应用非甾体类消炎镇痛药、外喷喷剂、贴膏药、应用舒筋散寒及活血化瘀中成药等。建议去正规医院请有经验医师检查,然后进行康复训练,理疗、针灸等都有助于恢复。
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