脚踝扭伤多久能好

来源:民福康

脚踝扭伤恢复时间有个体差异,受损伤程度、年龄、生活方式、病史等因素影响,轻度需1-2周,中度2-6周,重度数周甚至数月;早期要休息、冰敷、加压包扎,康复阶段要进行关节活动度和肌肉力量训练;儿童需家长密切观察、正确处理和引导康复训练,老年人要防并发症、注意营养补充、循序渐进康复训练。

一、脚踝扭伤的恢复时间

脚踝扭伤的恢复时间存在个体差异,一般来说,轻度脚踝扭伤可能需要1-2周左右恢复;中度脚踝扭伤通常需要2-6周;而重度脚踝扭伤则可能需要数周甚至数月才能恢复。具体恢复时间受多种因素影响。

(一)损伤程度的影响

1.轻度扭伤:仅为韧带轻度拉伤,没有明显的撕裂。这种情况下,通过及时的休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理,一般1-2周内肿胀、疼痛等症状可明显缓解,能够基本恢复正常活动,但完全恢复到受伤前的运动水平可能需要稍长一点时间,大约2周左右。例如一些日常活动中不小心轻微崴脚的情况。

2.中度扭伤:韧带部分撕裂,伴有一定程度的肿胀和疼痛。此时需要较长时间的恢复,通常需要2-6周。在这期间需要进行规范的康复治疗,如佩戴支具固定、进行康复训练等,以促进韧带的修复和关节功能的恢复。比如运动中比较常见的中度脚踝扭伤情况。

3.重度扭伤:韧带完全撕裂,可能还伴有撕脱骨折等情况。这种情况下恢复时间较长,可能需要数周甚至数月。需要进行手术修复等治疗,术后还需要长时间的康复训练来恢复关节的稳定性和活动功能。例如严重运动损伤导致的重度脚踝扭伤。

(二)年龄因素的影响

1.儿童:儿童的骨骼、韧带等组织处于生长发育阶段,修复能力相对较强,但也需要注意正确的处理和康复。一般来说,轻度儿童脚踝扭伤恢复时间可能相对较短,但由于儿童可能不太能配合康复训练等,需要家长密切关注并正确引导。例如儿童在玩耍时轻度崴脚,可能1-2周可恢复,但要避免过早剧烈活动。

2.老年人:老年人身体机能下降,组织修复能力减弱,脚踝扭伤后恢复时间可能较长。而且老年人往往伴有骨质疏松等问题,可能会影响扭伤的恢复以及增加再次损伤的风险。所以老年人脚踝扭伤后需要更加精心的护理和康复,恢复时间可能延长至数周甚至数月,并且要注意预防并发症,如深静脉血栓等。

(三)生活方式因素的影响

1.休息情况:受伤后充分休息是促进恢复的关键。如果受伤后仍继续活动,会加重损伤,延长恢复时间。例如受伤后坚持走路等活动,会使轻度扭伤可能发展为中度甚至重度扭伤,恢复时间大大延长。

2.康复训练:合理的康复训练有助于加速恢复。如果没有进行规范的康复训练,可能导致关节僵硬、肌肉萎缩等问题,从而延长恢复时间。比如中度脚踝扭伤后不进行适当的关节活动度训练和肌肉力量训练,恢复时间可能会从2-6周延长至更长时间。

(四)病史因素的影响

1.既往有脚踝问题:如果患者既往有脚踝扭伤、关节炎等病史,那么此次脚踝扭伤后恢复时间可能会更长。因为既往的病变可能导致脚踝的稳定性、血液循环等方面存在一定问题,影响此次扭伤的恢复。例如既往有慢性踝关节不稳的患者,此次再次扭伤后恢复时间可能比没有既往病史的人长。

二、促进脚踝扭伤恢复的措施

(一)早期处理

1.休息:受伤后应立即停止活动,避免进一步损伤。让脚踝得到充分休息,减少负重。

2.冰敷:在受伤后的48小时内,可进行冰敷。每次冰敷15-20分钟,每天3-4次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛,因为低温可以收缩血管,减少局部出血和渗出。例如使用冰袋包裹毛巾后敷在脚踝部位。

3.加压包扎:使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎,有助于减轻肿胀。但包扎力度要适中,不宜过紧,以免影响血液循环。

(二)康复阶段

1.关节活动度训练:在肿胀和疼痛有所缓解后,开始进行踝关节的屈伸、内外翻等活动度训练,逐渐增加活动范围,防止关节僵硬。例如缓慢地做踝关节的背伸和跖屈动作,每次每个方向进行10-15次,每天3-4组。

2.肌肉力量训练:进行小腿肌肉的力量训练,如提踵练习等,增强踝关节周围肌肉的力量,提高踝关节的稳定性。可以坐在椅子上,将脚跟慢慢抬起,再放下,重复进行,每次10-15次,每天3-4组。

三、特殊人群注意事项

(一)儿童

儿童脚踝扭伤后,家长要密切观察孩子的症状。由于儿童表述能力有限,要注意孩子是否有持续哭闹、脚踝活动明显受限等情况。在处理上,冰敷时要注意避免冻伤儿童皮肤,可将冰袋用毛巾包裹后再敷。康复训练要在家长的引导下进行,且要注意适度,避免过度训练影响儿童生长发育。

(二)老年人

老年人脚踝扭伤后,要特别注意预防并发症。如密切观察脚踝肿胀情况,防止肿胀加重影响血液循环。同时,要注意营养的补充,保证摄入足够的蛋白质、维生素等,以促进组织修复。在康复训练时,要循序渐进,避免剧烈运动,可在专业康复师的指导下进行康复训练,并且要定期复查,了解恢复情况。

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我们所论述多以各种疾病引起的肿胀,病因不外内因、外因。自身调解、化解、排解能力低下,加之外邪的入侵,扰乱机体的新陈代谢。蕴藏体内的邪气和外邪互相阻碍导致气机的紊乱,影响血液的运行循环。在某一部位或脏器沉积滞留而形成某种疾病而使人体趋向疾病的逐渐产生。
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怎么确定脚踝是扭伤还是骨折?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚踝扭伤可能发生骨折,也可能是单纯的软组织损伤,判断是否骨折,一般看肿胀程度。虽然总体上说骨折一般肿胀比较严重,但不能完全靠肿胀程度来判断,一般还是需要靠C光片来判断,有时甚至经过CT才能判断是否发生骨折。当然有时踝关节扭伤造成韧带撕裂,虽然没有骨折,有时肿胀也会很重,但是也是需要处理的,这时需要踝
扭伤了可以泡热水吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤后的两天内不提倡用热水泡,因为扭伤后的48小时,建议用冷敷,因为可以促进血液循环以及肿胀局限。而扭伤超过两天后,便可以用热水进行泡脚,这个时候该用热敷更利于恢复。
脚踝脱臼和扭伤的区别是什么?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚踝脱臼以及扭伤的区别是脱臼比较严重,此时踝关节的活动能力完全丧失。而扭伤的程度较轻,踝关节存在一定的活动能力。此外,二者的治疗方式不同,脱臼需要积极进行手术治疗,而扭伤就得要进行保守治疗即可。
扭伤变紫是快好了吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤变紫是不一定快好了,因为脚扭伤后会造成软组织的挫伤,因此此时有可能会表现为渗血,渗血量比较大时会表现为紫色,因此不能评估病情好转。此时大部分已经超过24小时,因此可以局部予温水热敷,促进机体对淤血的吸收,达到缓解症状的目的。
扭伤了吃什么好?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤了可以配合口服活血通络的中成药物,像跌打丸、大活络丸。如果脚部肿胀特别明显,可以配合脱水的药物,像地奥司明片。此外,软组织损伤修复是4-6周左右的时间,在这个期间一定不要负重,不要活动太多。脚扭伤,这种简单的暴力一般多会造成脚踝部的软组织损伤和韧带拉伤。
扭伤贴哪种膏药?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤可以贴上伤湿止疼膏,但是必须24小时以后,建议你24小时以内赶紧冷敷,24小时以后赶紧热敷,可以消肿止痛,同时把脚抬高,利于消肿,24小时以后涂上扶他林,注意休息时把脚抬高,在饮食上应防止辛辣、刺激食物,以清淡为主,防止上火,同时也不要熬夜,生活要有规律,要放松心情减少压力。
扭伤后可以泡脚吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
脚扭伤后是可以泡脚的。在受伤的24小时之内,需要用凉水泡脚,这样利于血管的收缩,减轻疼痛肿胀的症状,也可以等到24小时过后,来选择用热水泡脚,这样具有消肿的作用,受伤期间需要在家多注意休息,少量运动,每天热敷两次,直到脚伤消肿。热敷是具有活血化瘀、促进淤血吸收的作用,能够加快脚踝的恢复。
踝关节扭伤后可以热敷吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
踝关节扭伤的患者可以热敷,但是需要在扭伤后72小时进行热敷,能够促进局部的血液循环,有助于促进肿胀的消退。如果过早进行热敷,容易导致局部毛细血管扩张,从而加重踝关节肿胀的程度。对于踝关节扭伤的患者,扭伤后24至72小时内可以进行冰敷,能够起到止痛、消肿的作用。若是疼痛的症状比较明显,还可以服用阿司匹
扭伤了之后正确的治疗方法?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腰扭伤之后可以先用冰块敷一下,减轻皮下肿胀的情况,然后24小时后再用热毛巾敷,促进局部的血液循环,有效减轻因瘀血导致的肿胀和疼痛。患者还可以在24小时后用膏药或者针灸进行治疗,这些方法都可以促进局部的血液循环,所以可以很好的起到减轻疼痛等效果。如果患者的病情比较严重,则可以选择药物进行治疗,一般多用
扭伤怎么治疗?
陶松年 主任医师
江苏省人民医院 三甲
急性腰部扭伤的患者应该先制动休息,最好是趴卧床休息,不要睡特别软的床。在急性损伤的24小时内,患者可以进行局部的冰敷,可以缓解疼痛、控制皮下出血。急性损伤期之后可以进行局部的热敷、按摩、推拿,促进血肿的吸收。在局部症状没有适当缓解之前,绝对不要下床剧烈运动。症状缓解之后可以适当进行身体活动,但是持续
踝部扭伤用热敷还是冷敷?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
对于急性扭伤或者刚刚扭伤完以后,建议是进行冷敷治疗,冷敷可以减轻局部肿胀的程度,另外对于足踝扭伤,做完手术以后进行康复训练,也会出现这种肿胀,这种情况下也是建议进行冷敷。如果足踝部扭伤以后,在非运动情况下软组织疼痛可以进行热敷,因为进行热敷可以加速血液循环,对这种炎性物质进行吸收,这种情况下是建议进行热敷治疗。大部分情况下因为运动损伤或者
踝部扭伤可以运动吗?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
踝部扭伤是否可以运动以及扭伤完多久可以运动,还是根据扭伤程度,如果是Ⅰ度Ⅱ度轻度扭伤以后还是可以完完全全恢复运动,如果说是韧带断裂所造成Ⅲ度损伤,可能是需要进行手术治疗,对韧带进行重建或者是修复,等韧带重建修复完全康复好了以后也是可以恢复正常运动。如果是有距骨软骨损伤或者是损伤比较大情况下,进行软骨修复,这种情况下需要进行相应手术治疗,如
踝部扭伤的正确处理方法是?
赵会 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
踝部扭伤的正确处理方法是RICE原则,就是R,首先要进行休息制动,然后减少活动,I就是进行冰敷,然后来减轻局部肿胀程度,C就是Compression,就是进行局部加压包扎,也是避免局部肿痛,E就是Elevation,把患处进行抬高,也是减轻肿胀和疼痛。如果说经过这种治疗超过一周,疼痛没有任何缓解,建议来门诊找专业大夫进行查看,然后进行踝关
扭伤用什么药好
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
扭伤以后用的药物可以外喷喷剂,包括用云南白药喷雾剂,可以贴膏药,可以应用活血化瘀药物,可以用非甾体类消炎镇痛药,还可以用减轻局部肿胀淤血药物,像腰痛宁胶囊、七叶皂苷钠等,中草药进行治疗,包括用红花、伸筋草、透骨草进行外洗,口服身痛逐瘀汤等,都对扭伤治疗有很好作用。
扭伤筋要怎样才能快速恢复
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
手扭伤筋,第一、需要暂时制动,减少活动,可以应用支具或者用合适的石膏固定。第二、进行休息。如果症状严重,可以进行3冷敷。不是特别严重,可以热敷。第三、外喷喷剂,并且应用贴膏药。疼痛严重时,应用非载体类药物、消炎镇痛药和舒筋散寒、活血化瘀的中成药。第四、手扭伤筋,严重时需要去正规的医院,根据检查的情况,及时进行对症治疗。
急性腰扭伤治疗方法
李云恺 副主任医师
济南市第四人民医院 三甲
急性腰扭伤首先要注意休息,避免活动过多,可以佩戴腰围或者卧硬板床。还可以进行镇痛治疗,包括应用非甾体类消炎镇痛药、外喷喷剂、贴膏药、应用舒筋散寒及活血化瘀中成药等。建议去正规医院请有经验医师检查,然后进行康复训练,理疗、针灸等都有助于恢复。
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