手腕扭伤一般多久能好

来源：民福康2025-07-28 14:42:49

叶进主任医师

河南省洛阳正骨医院 骨质疏松科

手腕扭伤恢复时间有个体差异，受扭伤严重程度、处理是否及时得当、个人身体状况等因素影响，轻度1-2周左右恢复，中度3-6周，重度数周到数月甚至更久；促进恢复可通过休息、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢等措施；儿童、老年人、糖尿病患者等特殊人群有相应注意事项，需根据个体实际情况确定恢复时间。

一、影响恢复时间的因素

1.扭伤严重程度

轻度扭伤：主要是手腕部的肌肉、韧带等软组织受到轻微牵拉损伤，局部仅有轻度肿胀、疼痛，活动受限不明显。这种情况下，通过及时休息、冷敷、加压包扎等处理，恢复相对较快，一般1-2周内可基本恢复正常活动，但完全恢复正常的力量和柔韧性可能需要2-3周左右。例如，年轻人运动时发生的轻度手腕扭伤，若能严格按照正确的处理方式进行，恢复时间通常较短。

中度扭伤：韧带出现部分撕裂，会有较明显的肿胀、疼痛，手腕的活动范围明显受限。此时需要进行更规范的治疗，如固定等，恢复时间相对较长，一般需要3-6周。比如，从事体力劳动的人在工作中发生的中度手腕扭伤，由于日常活动较多且需要使用手腕，恢复时间会相对延长。

重度扭伤：韧带完全撕裂，可能还合并骨折等情况，肿胀、疼痛非常剧烈，手腕功能严重受限。这种情况往往需要进行手术治疗等复杂处理，恢复时间较长，可能需要数周到数月，甚至有些严重的情况需要数月以上才能基本恢复，而且恢复后可能会遗留一定的功能障碍。例如，老年人手腕扭伤合并骨折的情况，由于老年人身体恢复能力相对较弱，恢复时间会更长。

2.处理是否及时得当

及时处理：在手腕扭伤后立即采取正确的处理措施至关重要。首先应停止活动，避免进一步损伤。然后进行冷敷，一般在扭伤后72小时内冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。如果能及时正确处理，有利于缩短恢复时间。反之，如果扭伤后没有及时处理，或者处理不当，如继续活动受伤手腕等，可能会导致损伤加重，从而延长恢复时间。比如，运动爱好者在手腕扭伤后立即停止运动并进行正确冷敷等处理，比受伤后继续运动再处理的恢复时间要短。

得当处理：除了及时冷敷外，还需要根据扭伤情况进行适当的固定等处理。如果是中度以上扭伤，进行合理的固定可以让受伤的韧带等组织更好地修复，促进恢复。如果固定不当，可能会影响恢复进程。例如，使用合适的腕关节支具进行固定比随意用不恰当的物品固定更有利于手腕扭伤的恢复。

3.个人身体状况

年龄：年轻人身体代谢快，组织修复能力强，所以手腕扭伤后恢复相对较快；而老年人身体各方面机能下降，组织修复能力减弱，手腕扭伤后恢复时间往往较长。比如，20岁的年轻人手腕轻度扭伤可能1-2周就基本恢复，而60岁的老年人同样程度的扭伤可能需要3-4周甚至更长时间。

健康状况：本身患有糖尿病等基础疾病的人，身体的血液循环和组织修复能力会受到影响，手腕扭伤后恢复时间可能会延长。因为糖尿病会导致血管病变和神经病变，影响受伤部位的血液供应和营养物质输送，从而不利于组织的修复。例如，糖尿病患者手腕扭伤后，恢复时间可能比健康人延长1-2周甚至更久。

二、促进手腕扭伤恢复的措施

1.休息：手腕扭伤后要立即停止引起扭伤的活动，让手腕得到充分休息，避免继续使用受伤手腕进行劳作或运动等，防止损伤进一步加重。例如，手腕扭伤后就不要再用受伤手腕提重物等。

2.冷敷与热敷

冷敷：在扭伤后72小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。

热敷：在扭伤72小时后，局部出血和肿胀基本稳定，可进行热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，缓解疼痛。可以使用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。

3.加压包扎：可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。但包扎时要注意松紧适度，过紧可能会影响血液循环，过松则达不到加压消肿的效果。

4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。例如，可以在休息时用枕头将手腕垫高。

三、特殊人群注意事项