维生素B族中的B2参与体内生物氧化与能量代谢，维持皮肤毛发正常代谢，长期饮食不均衡、节食及有基础疾病影响营养吸收者易缺乏致脱发；B6参与氨基酸代谢，调节皮脂腺分泌，维持毛囊正常功能，生理期女性、长期大量饮酒及有胃肠道疾病影响营养吸收者易缺乏致脱发。维生素D影响毛囊生长周期，儿童缺乏影响生长发育致头发稀疏，成年人尤其是老年人、孕期哺乳期女性及长期室内工作日照不足者易缺乏致脱发。维生素E是抗氧化剂，保护毛囊免受氧化损伤，促进头皮血液循环，老年人、长期素食者及患有某些慢性疾病影响营养吸收者易缺乏致脱发。
一、维生素B族
1.维生素B2
作用机制：参与体内生物氧化与能量代谢，对维持皮肤、毛发的正常代谢有重要作用。有研究表明，缺乏维生素B2可能会影响毛发的正常生长周期，导致毛发脆弱易断等脱发相关表现。例如，在一些维生素B2缺乏的人群中，观察到毛发的健康状态受到明显影响，通过补充维生素B2后，部分人的毛发状况有所改善。
人群影响：对于不同年龄、性别的人群，维生素B2缺乏都可能引发脱发相关问题。在生活方式方面，长期饮食不均衡、节食的人群容易缺乏维生素B2，因为这类人群摄入富含维生素B2的食物（如动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等）的量不足。有基础疾病的人群，如患有胃肠道疾病影响营养吸收的人，也更易出现维生素B2缺乏进而导致脱发风险增加。
2.维生素B6
作用机制：参与氨基酸代谢，对于头发的健康生长至关重要。它可以帮助调节皮脂腺的分泌，维持毛囊的正常功能。研究发现，维生素B6缺乏可能会干扰头发角质蛋白的合成，从而影响头发的生长和健康，增加脱发的可能性。比如，一些临床研究显示，补充维生素B6能够改善部分人群因维生素B6缺乏导致的脱发症状。
人群影响：各年龄段人群都可能因不同原因缺乏维生素B6而出现脱发问题。女性在生理期等特殊时期，身体对营养的需求变化较大，若饮食中维生素B6摄入不足，更容易引发脱发。生活方式上，长期大量饮酒的人群，酒精会干扰维生素B6的代谢和吸收，增加脱发风险；有胃肠道疾病影响营养吸收的人，也需关注维生素B6的补充。
二、维生素D
1.作用机制
维生素D能影响毛囊的生长周期。它可以通过调节相关基因的表达，促进毛发的生长和分化。有研究发现，体内维生素D水平与毛发健康密切相关，维生素D缺乏可能导致毛囊周期异常，进而引起脱发。例如，在一些维生素D缺乏的人群中进行的研究表明，补充维生素D后，毛囊的生长状态得到改善，脱发情况有所缓解。
人群影响：不同年龄人群中，儿童如果缺乏维生素D会影响其正常的生长发育，包括毛发的生长，可能导致头发稀疏等问题；成年人中，尤其是老年人，由于皮肤合成维生素D的能力下降，且户外活动相对减少，更容易出现维生素D缺乏，进而引发脱发。女性在孕期、哺乳期等特殊时期，对维生素D的需求增加，若摄入不足也易出现脱发情况。生活方式上，长期室内工作、日照不足的人群，维生素D合成减少，脱发风险升高。
三、维生素E
1.作用机制
维生素E是一种抗氧化剂，能够保护毛囊免受氧化损伤。它可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供充足的营养物质，从而维持毛囊的正常功能。研究显示，维生素E缺乏会影响毛囊周围的血液循环和营养供应，导致毛发受损，增加脱发的可能性。比如，一些动物实验和临床观察发现，补充维生素E有助于改善毛发的健康状况，减少脱发。
人群影响：各年龄段人群都可能因维生素E缺乏而出现脱发问题。老年人由于身体机能下降，肠道对维生素E的吸收能力减弱，容易缺乏；长期素食的人群，因为植物性食物中维生素E的吸收利用率相对较低，也易出现维生素E缺乏；患有某些慢性疾病影响营养吸收的人群，如肝胆疾病患者，也需注意维生素E的补充以维持毛发健康。
