一般宫寒应该如何调养

来源:民福康

调养宫寒可从生活方式、饮食、中医调理三方面入手。生活方式上要保暖,重视腰腹、脚部等部位保暖,不同人群注意保暖要点,适度运动促进血液循环,保持规律作息保证充足睡眠;饮食上多吃温热性食物如羊肉、桂圆、红枣等,避免生冷寒凉食物;中医调理可艾灸关元穴等穴位,中药调理需在专业中医师辨证论治下进行,特殊人群有相应注意事项。

一、生活方式调养

1.保暖

对于一般宫寒人群,要注意身体的保暖。尤其要重视腰腹部、脚部等部位的保暖。在寒冷季节,应及时增添衣物,避免受寒。例如,冬季外出时要穿厚袜子、保暖的鞋子,穿厚外套保护腰腹部;夏季使用空调时,温度不宜过低,且要避免空调冷风直吹身体,防止寒邪侵袭体内加重宫寒。这是因为寒邪容易凝滞气血,影响子宫的气血运行,而保暖可以减少寒邪对身体的影响,维持子宫正常的气血循环。

特殊人群如孕妇,更要注意保暖,因为孕妇宫寒可能会影响胎儿的发育环境,所以孕妇要根据天气变化及时增减衣物,避免腹部着凉。老年人由于身体机能下降,对寒冷的耐受能力较弱,也需特别注意保暖,可通过增添衣物、使用暖宝宝等方式保持身体温暖,以改善宫寒状况。

2.运动

适度的运动有助于促进血液循环,改善宫寒。可以选择适合自己的运动方式,如慢跑、快走、瑜伽等。慢跑和快走属于有氧运动,每周坚持3-5次,每次30分钟左右,能够促进全身的气血流通,改善子宫的血液循环。瑜伽中的一些体式,如拜日式、束角式等,也对子宫有一定的调理作用。束角式可以促进盆腔的血液循环,温暖子宫。运动时要注意根据自身身体状况适度进行,避免过度劳累。例如,体质较弱的人可以从较舒缓的运动开始,逐渐增加运动强度。

对于儿童,应鼓励进行适量的户外活动,如在天气适宜时进行散步等运动,但要避免在寒冷大风天气长时间外出。儿童处于生长发育阶段,适当运动有助于增强体质,促进气血运行,但要注意运动的强度和环境,防止受寒。

3.作息规律

保持规律的作息时间对调养宫寒很重要。要保证充足的睡眠,一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和气血的调养。熬夜会影响身体的内分泌和气血运行,加重宫寒的症状。例如,长期熬夜的人可能会出现月经不调、怕冷等宫寒相关表现。所以要养成早睡早起的好习惯,晚上尽量在11点前入睡。

对于不同年龄段的人群,作息要求有所不同。青少年正处于生长发育关键时期,更需要充足的睡眠来保证身体的正常发育,每天睡眠时间应保证在9-10小时左右;老年人也应保持规律的作息,每天保证6-8小时的睡眠,有利于身体机能的维护,改善宫寒相关问题。

二、饮食调养

1.食物选择

多吃一些温热性的食物有助于调养宫寒。例如,羊肉具有温补气血、暖肾壮阳的作用,可以适当食用,如羊肉汤等。桂圆也是一种温热性的食物,具有补益心脾、养血安神的功效,对于宫寒导致的气血不足等问题有一定的调理作用,可以适量食用桂圆粥等。此外,红枣具有补中益气、养血安神的功效,也是调养宫寒的佳品,可每天吃几颗红枣或用红枣煲汤。

对于特殊人群,孕妇在饮食上要注意营养均衡,在选择温热性食物时要适量,避免过度食用引起上火等不适;糖尿病患者在选择桂圆、红枣等食物时要注意控制摄入量,因为这些食物含糖量相对较高,需遵循糖尿病饮食的相关要求。

2.避免食用寒凉食物

要尽量避免食用生冷寒凉的食物,如冰淇淋、冷饮、生鱼片、螃蟹等。这些食物容易损伤人体的阳气,加重宫寒的症状。例如,长期大量食用冰淇淋可能会导致子宫受寒,出现月经推迟、经量减少等宫寒表现。所以在日常生活中要注意控制这类食物的摄入。

对于儿童,要避免给他们食用过多的冷饮等寒凉食物,因为儿童脾胃功能相对较弱,过多食用寒凉食物容易损伤脾胃阳气,进而影响全身气血运行,可能间接导致宫寒相关问题。

三、中医调理

1.艾灸

艾灸是一种常见的中医调理宫寒的方法。可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。关元穴是人体的强壮要穴,具有培补元气、温肾壮阳的作用;气海穴有补气壮阳、调经固经的功效;子宫穴可以直接调理子宫相关的病症。一般每周艾灸2-3次,每次艾灸15-20分钟左右。艾灸时要注意温度适宜,避免烫伤皮肤。

特殊人群中,孕妇要谨慎艾灸,尤其是腹部的穴位,因为艾灸可能会对胎儿产生一定影响;老年人在艾灸时要注意皮肤的敏感度,避免艾灸时间过长或温度过高导致皮肤损伤。

2.中药调理

一些中药方剂对宫寒有一定的调理作用,如温经汤等。但中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行。中医师会根据患者的具体情况,如体质、症状等开具合适的中药方剂。例如,对于寒凝血瘀型宫寒,可能会使用温经散寒、活血化瘀的中药进行调理。不过,中药的使用必须严格遵循中医师的指导,不可自行盲目服用。

儿童一般不建议自行使用中药进行调理宫寒,因为儿童的身体处于特殊的生长发育阶段,中药的成分和剂量需要严格把控,必须在专业儿科中医师的指导下进行。

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宫寒
宫寒指的是子宫寒冷,是中医上一种常见的症候名称。宫寒是由于体内阳气不足,温煦功能减弱,而外来寒邪侵袭身体,导致气血运行不畅引起的。
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月经期拉肚子是宫寒吗?
冯秀山 主治医师
福建医科大学附属协和医院 三甲
月经期拉肚子可能是宫寒所致。若女性存在宫寒,可能会在月经期出现月经量少、闭经、经期浮肿、痛经或者腹泻等症状,一般还会伴随小腹冷痛、手足发凉、腰酸腰凉等现象。但是临床可能会引起月经期拉肚子的原因有很多,如腹部受到病毒、真菌、细菌或寄生虫等病原微生物的感染或食物中毒、用药不当以及患溃疡性结肠炎、胃肠炎、
宫寒湿气重会引起腰疼吗?
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宫寒湿气重会造成腰疼,女性表现出宫寒湿气重,很容易造成不孕症的问题产生。所以可以经过中药的方式进行调理,效果还是比较不错的。建议到正规的中医医院进行检查,根据自己的身体状况进行用药,从根本上改善宫寒湿气重的情况。最好不要吃生冷的食物,要以新鲜的水果和蔬菜为主,注意个人身体的保暖。
宫寒用什么泡水喝?
张萌萌 副主任医师
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宫寒可以用艾草(有专门做好的艾草茶)、生姜、红糖、红枣泡水喝;也可以早晨起来煮生姜、花生、红枣汤喝。造成宫寒的原因有:月经期不注意避风避寒(经期洗头、洗澡、经期摸冷水)、平时饮食一年四季都喜欢吃生冷寒凉的食物;夏季不避雨,夏季出汗后冲冷水澡、洗冷水头。宫寒的治疗可以选择:口服中药调理、中医艾灸调理。
宫寒会引起月经推迟吗?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
宫寒有时可能会造成月经的推迟的情况发生,造成月经推迟的原因有很多种,例如工作和生活中的压力,造成女性情绪不稳定,可能会造成月经推迟,在平时一些不良的生活习惯经常熬夜,也可能会造成月经推迟。具体的可以去医院妇产科就诊,在医生的安排下进行一些针对性的检查,根据检查结果经过正确的方法进行调理,在此期间女性
宫寒痛经怎么调理食补?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
宫寒痛经主要是由于病人喜欢吃寒凉食物,或者喜欢穿的比较单薄导致的,缓解宫寒痛经的方法有:第一可以经过饮食调节,平时多吃温热食物如大蒜,葡萄酒,面食,羊肉,牛肉以及大枣等,绝对忌吃那些寒凉生冷的食物;第二就是注意腹部保暖,平时尽量穿厚一点尤其是腹部;第三就是口服艾附暖宫丸治疗。
宫寒引起的痛经怎么办?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
宫寒造成的痛经建议可以到医院去检查之后服药,然后喝红糖姜水辅助缓解疼痛。\n若是宫寒造成的痛经,最好在来月经的时候煲一碗红糖姜片水趁热喝下去,有驱寒暖宫,并且使月经血流出更顺畅,缓解痛经。但是建议还是去医院进行B超检查,排除子宫内膜异位症所造成的痛经或者子宫发育畸形所造成的痛经。此外,如果用红糖姜片
宫寒湿气重怎么调理?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
宫寒湿气重,多是寒湿阻滞包宫以后所造成的,在选择调理方案上:一、适当的多吃一些温化寒湿功效的食物,比如生姜红糖水,艾草煮鸡蛋等。二、选择艾灸理疗的方法,可以艾灸关元穴,足三里穴,三阴交等。三、选择传统的中药汤剂进行调理服用暖宫散寒,温化寒湿的中药汤剂。
宫寒湿气重怎么调理吃什么?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
宫寒湿气重可以先做食疗来看看效果,首先建议用薏米,红豆或者山药来健脾除湿,同时用生姜,红糖等来进行驱寒,能有效的改善宫寒的症状。其次建议安排中药来治疗,建议多吃健脾除湿的中药或者配合散寒止痛的中药来进行调经,能有效的改善痛经和宫寒的症状。在经期注意保暖,不要用冷水洗澡。
痛经是因为宫寒吗?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
痛经在中医临床上所讲是因为宫寒所造成的,主要是由于在月经期由于受寒着凉,气滞血瘀所造成的经血不畅造成的疼痛。因此建议在月经期应当注意保暖,防止着凉,忌食生冷冰冻食物。同时可以用艾灸进行调理,调理时可以选择取穴八髎穴、子宫穴、神阙穴、三阴交、足三里、期门穴、中极穴、中脘穴等。痛经严重者在月经期也可以选
怎么调理宫寒导致的痛经?
冯秀山 主治医师
福建医科大学附属协和医院 三甲
宫寒导致的痛经需针对原发疾病进行调理,日常需注意保暖,尤其是腰腹部以及下肢;同时应避免贪凉,避免进食生冷以及寒性的食物,如雪糕等。此外,月经期间以及产后、哺乳期都应避免接触冷水,也应避免居住在阴暗潮湿的环境中,经期女性应避免冒雨涉水。每天晚上睡觉前可使用热水泡脚,也可在泡脚水中加入具有祛湿驱寒功效的
中医认为宫寒的原因是什么
杨维 主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 三甲
中医认为宫寒有内在的原因,有外在的原因。外在的原因有以下几点:第一、可能是因为平时生活起居不注意,比如贪凉饮冷或者在经期的时候有过涉水。第二、可能是长期居住在寒凉的环境。第三、可能是因为经期吹了空调。第四、有可能是因为贪食一些过于寒凉的食物。第五、有可能是在寒冬腊月的时候穿得比较单薄,遭受了风寒之邪的侵袭,这些外因会导致寒邪凝聚胞宫而导致
宫寒怎么治疗
马希贵 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
宫寒是女性肾阳不足临床表现,造成宫寒的原因有很多,有些人天生体质较寒,后天因素包括居住环境寒冷、嗜好吃寒凉的食物,过劳或易怒导致阳气损伤。治疗宫寒,可以使用宫寒散,宫寒散主治下腹坠胀、痛经、下腹部不暖、四肢寒凉、脸色苍白、小便频多、口淡无味等病症;也可以使用红花暖宫蛋和红姜茶等进行食疗。月经期间,女性患者可以用热水泡脚,刺激足底的经络和穴
宫寒不孕的症状
马希贵 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
宫寒不孕主要包括以下两个症状:第一,发胖,子宫热量不够,为了维持自身的生理机能,脂肪就会当成护卫使者,子宫越冷越需要堆积脂肪,从而引起发胖。第二,月经异常,月经来时会导致小肚子疼痛、发凉,月经颜色发黑、有血块,少数女性痛经可能会达到难以忍受的程度。子宫温暖了以后,体内的气血运行通畅,如果子宫受寒就会凝结。
怎么判断自己宫寒不孕
崔维强 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
女性宫寒是因为肾中阳气不足导致,一般会出现手脚冰凉、小腹不冰凉坠胀、白带量增多以及来月经痛经不适,经血量少、色黑、排除不畅、不孕等症状,如女性有这些症状,并且长时间不怀孕,多是宫寒不孕症状,可遵医嘱服用药物暖宫调理,也可以做针灸或艾灸暖宫治疗。
宫寒怀孕的几率大吗
王芳 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
宫寒不代表不孕,大多数宫寒患者还是能够正常受孕,导致不孕不育原因非常多,宫寒并不是主要因素,常见引起不孕不育的原因有输卵管儿粘连、内分泌异常、生殖器官畸形等,所以当女性不孕时重点要排除以上因素。宫寒也分为轻中重度,如果症状比较严重,备孕前也要适当调理,以增加受孕几率。
宫寒湿气重的女人怎么调理
王芳 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
宫寒湿气重给出以下建议:第一、建议平时要适当运动,因为运动可以排除湿气,还可以促进子宫血液循环,因此也能够改善宫寒症状。第二、不要吃寒凉食物,日常饮食可以适当吃姜、羊肉、红糖等温性食物。第三、药物调理,这需要面诊医生,根据自身情况服用一些暖宫祛湿中药。
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