视疲劳如何治疗

视疲劳的防治包括非药物、药物治疗及特殊人群注意事项三方面。非药物治疗有改善用眼习惯（控制用眼时间、调整用眼距离和姿势）、优化环境因素（调节光线、设置屏幕）、眼部放松与锻炼（眼球运动、做眼保健操、热敷与冷敷）；药物治疗有使用人工泪液和抗疲劳眼药水，但抗疲劳眼药水不宜长期用，儿童、孕妇和哺乳期女性用药需谨慎；特殊人群中，儿童和青少年要养成良好用眼习惯，用药遵循医嘱；老年人要综合考虑基础疾病情况，密切观察用药反应；孕妇和哺乳期女性优先选非药物治疗，用药需在医生指导下选择安全药物。

一、非药物治疗

1.改善用眼习惯

控制用眼时间：长时间连续用眼是导致视疲劳的常见原因。建议每连续用眼3040分钟，休息510分钟。对于儿童和青少年，其眼睛正处于发育阶段，用眼时间更应严格控制。例如小学生每用眼30分钟就应休息片刻。

调整用眼距离和姿势：保持正确的用眼距离，看电脑时眼睛与屏幕距离应在5070厘米，看手机时距离也不宜过近。同时保持良好的坐姿，避免弯腰驼背或躺着看书、看手机，减轻眼睛和身体的负担。老年人由于可能存在一些基础疾病，如颈椎病等，更需注意保持正确姿势，防止因姿势不当加重身体不适和视疲劳。

2.优化环境因素

光线调节：工作和学习环境的光线要适宜，避免过强或过暗的光线。过强光线可能刺激眼睛，过暗光线则会使眼睛过度调节。可使用可调节亮度的台灯，为阅读和工作提供合适的照明。夜间使用电子设备时，可开启夜间模式。

屏幕设置：如果长时间使用电子屏幕，可调整屏幕的亮度、对比度和色温。将屏幕亮度调整至与环境光线相适应，降低对比度，避免眼睛受到过度刺激。同时，选择适合的字体大小，方便阅读。

3.眼部放松与锻炼

眼球运动：可以进行简单的眼球运动，如上下左右转动眼球、顺时针和逆时针转动眼球等，每次运动持续12分钟，促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。

眼保健操：眼保健操通过按摩眼部周围穴位，能有效缓解视疲劳。建议每天定时做12次眼保健操。对于儿童和青少年，学校应加强眼保健操的监督和指导，确保动作规范。

热敷与冷敷：热敷可促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。可用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次1520分钟。冷敷则可减轻眼部水肿和充血，在眼睛出现红肿等情况时可适当冷敷，但时间不宜过长，一般510分钟。

二、药物治疗

1.人工泪液：人工泪液可以滋润眼睛，缓解眼睛干涩、疲劳等症状。适用于各种原因引起的视疲劳，尤其是因泪液分泌不足或泪液蒸发过快导致的视疲劳。不同年龄段均可使用，但儿童需在成人监护下使用，且应选择温和无刺激的人工泪液。

2.抗疲劳眼药水：部分抗疲劳眼药水含有维生素B12、牛磺酸等成分，能营养眼部神经，改善眼部新陈代谢，缓解视疲劳。但这类眼药水不宜长期使用，尤其是含有防腐剂的眼药水。儿童使用前应咨询医生意见，孕妇和哺乳期女性在使用时也需谨慎。

三、特殊人群注意事项

1.儿童和青少年：儿童和青少年眼睛处于发育阶段，视疲劳可能影响视力发育。家长和老师应关注孩子的用眼情况，引导孩子养成良好的用眼习惯。避免孩子长时间使用电子设备，鼓励孩子多参加户外活动。在使用药物治疗时，需严格遵循医生的建议，选择适合儿童的药物和剂型。

2.老年人：老年人可能合并有多种基础疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病可能影响眼部血液循环和神经功能，加重视疲劳。在治疗视疲劳时，应综合考虑基础疾病的情况，避免使用可能影响基础疾病治疗的药物。同时，老年人的身体机能下降，对药物的耐受性可能较差，用药时需密切观察不良反应。

3.孕妇和哺乳期女性：孕妇和哺乳期女性在用药时需谨慎，许多药物可能会通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿的健康。在治疗视疲劳时，应优先选择非药物治疗方法。如果必须使用药物，应在医生的指导下选择安全性高的药物。