卵巢早衰怎么调理饮食

来源:民福康

为维护卵巢功能,应合理摄入蛋白质类食物,每日保持适量蛋白质摄入,不同年龄女性有不同需求;选择富含维生素的食物,如含维生素C、E的柑橘类水果、坚果等及含B族维生素的绿叶蔬菜等,不同年龄女性需求有差异;均衡摄取矿物质,如保证钙、镁的充足摄入,不同情况女性有不同摄入量要求;还要避免不良饮食因素,包括减少高糖食物摄入、限制辛辣刺激性食物、避免过度节食。

一、蛋白质类食物的合理摄入

蛋白质是人体重要的组成成分,对于卵巢功能的维持有重要作用。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、豆类及豆制品等。例如,鱼类中含有丰富的优质蛋白,像三文鱼等深海鱼,不仅富含蛋白质,还含有Omega-3脂肪酸,有助于调节身体的炎症反应,对卵巢功能的维护可能有积极意义。一般建议每日摄入适量的蛋白质,根据个体情况,成年女性每日蛋白质摄入量可保持在40-60克左右,可通过合理搭配上述食物来满足需求。不同年龄的女性,如年轻女性和中老年女性,对蛋白质的需求在总量上可能差异不大,但吸收和代谢情况会有所不同,年轻女性代谢相对旺盛,可能需要保证优质蛋白的充足供应来支持身体的正常生长发育等多种生理功能;中老年女性则要注重蛋白质的质量,选择容易消化吸收的蛋白质来源。

二、富含维生素的食物选择

1.维生素C与维生素E:维生素C具有抗氧化作用,能够清除体内自由基,保护卵巢细胞免受损伤。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素E也有抗氧化功效,能维持生殖系统的正常功能,坚果类(如杏仁、核桃)、橄榄油等是维生素E的良好来源。建议每日摄入足够的维生素C和维生素E,维生素C每日推荐摄入量约为100毫克,维生素E约为14毫克。对于有不良生活方式的女性,如长期吸烟、酗酒的女性,体内自由基产生较多,更需要增加富含维生素C和E食物的摄入来抗氧化,保护卵巢。

2.B族维生素:B族维生素对卵巢功能的正常维持也很重要,其中叶酸对于细胞的分裂和修复有重要作用。绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、全麦谷物、豆类等富含B族维生素。例如,叶酸每日推荐摄入量为400微克,备孕或已经诊断为卵巢早衰的女性可能需要适当增加叶酸的摄入,以保障细胞的正常代谢等生理过程。不同年龄的女性,B族维生素的需求也有差异,青少年女性在生长发育阶段,B族维生素参与能量代谢等多种生理过程,需要保证充足摄入;更年期女性由于体内激素变化等原因,B族维生素的代谢可能也会受到影响,适当补充有助于维持身体的正常功能。

三、矿物质的均衡摄取

1.钙:钙不仅对骨骼健康重要,对卵巢功能也有一定影响。牛奶、豆制品是钙的良好来源。成年女性每日钙的推荐摄入量为800-1000毫克,更年期女性由于雌激素水平下降,钙流失加快,更需要注意钙的补充,每日钙摄入量可增加到1000-1200毫克。不同生活方式的女性,如长期久坐缺乏运动的女性,钙的吸收可能会受到一定影响,需要更加关注钙的摄入来源。

2.镁:镁参与体内多种酶的活动,对卵巢功能的调节有一定作用。坚果、深绿色蔬菜等富含镁。每日镁的推荐摄入量成年女性约为320毫克左右,有卵巢早衰倾向或已经患病的女性,可通过合理饮食来保证镁的摄入,以维持身体的正常生理功能。

四、避免不良饮食因素

1.减少高糖食物摄入:过多的高糖食物会导致血糖波动较大,可能影响内分泌系统,进而对卵巢功能产生不利影响。例如长期大量食用糖果、甜饮料等,会使胰岛素抵抗风险增加,可能干扰雌激素等激素的正常代谢,不利于卵巢健康。建议每日添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。对于有肥胖问题的女性,由于肥胖与卵巢功能异常有一定关联,控制高糖食物摄入更是尤为重要,因为肥胖可能进一步加重内分泌紊乱等情况,影响卵巢功能的恢复或维持。

2.限制辛辣、刺激性食物:过度食用辛辣、刺激性食物可能会刺激胃肠道,引起不适,同时也可能影响内分泌环境。比如经常吃辣椒、花椒等刺激性调料烹饪的食物,可能会导致身体处于一种应激状态,影响激素的正常分泌,对卵巢功能产生不良影响。所以应尽量减少这类食物的摄入,保持饮食的清淡。

3.避免过度节食:过度节食会导致身体营养摄入不足,尤其是蛋白质、维生素、矿物质等的缺乏,进而影响卵巢的正常功能。例如一些为了减肥而过度节食的女性,可能会出现月经紊乱等卵巢功能异常的表现。所以要保持合理的饮食结构和适当的食量,保证身体获取充足的营养来维持卵巢的正常生理功能。

了解疾病
卵巢早衰
卵巢早衰即早发性卵巢功能不全,是指女性的卵巢在40岁前就失去正常的生理功能。
了解详情
了解疾病
自测工具
行动指南
延展阅读
民福康 | 为用户打造的实用医典

月经量少就是卵巢早衰吗?
黄亚珍 主任医师
苏州大学附属第一医院 三甲
月经量少并不一定就是卵巢早衰,卵巢早衰通常是指女性在40岁以前就表现出绝经的现象。绝经是指一年不来月经,原来有正常月经周期的女性,一年不来月经,就称为绝经。月经量少的原因有很多,首先要明确月经量少的概念,每一次的月经期,月经量少于5毫升,才称为月经量少。如果在5毫升到80毫升之间的月经量,都属于正常
卵巢早衰的症状原因是什么?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
卵巢早衰的症状有很多,多见的是内分泌失调,月经紊乱,可能会月经淋漓不尽,或者是月经稀发,还会有潮热、烦躁、失眠、乏力等表现。卵巢早衰和遗传、环境、精神压力过大、作息不规律等有关。
amh值多少为卵巢早衰
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
amh是测定卵巢功能的指标,在2-7ng/ml属于正常范围。如果检查数值没有超过2ng/ml,则提示为卵巢早衰,数值越低,卵巢功能越差。但是如果检查的数值超过7ng/mL,则提示多囊卵巢综合征的可能性较大。
怎样延缓卵巢早衰
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
若要延缓卵巢衰老,平时可多吃些豆制品及一些富含蛋白质的食品,以维持体内激素水平的稳定。要注意多吃些补气养血的食物,保持月经周期规律,如果长时间月经不调身体虚弱也会造成卵巢早衰,平时要注意做好检查,观察身体的变化。
30岁amh值多少为卵巢早衰
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
一般AHM正常范围值应当在2-6.8ng/ml,但是和不同年龄AHM范围值会有所变化。30岁AHM正常值在2.5-6.3ng/mL,如果AHM数值比较高,意味着卵子量比较丰富,反之AHM数值比较低,反应卵巢功能会越差。特别是AHM数值低于正常的参考范围值,在医生的临床诊断下,很有可能是卵巢早衰的症状
卵巢早衰有哪些症状?
张青 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
卵巢早衰的病人会表现出原发或者继发性的闭经、不孕。还有一些雌激素水平低下的一系列的表现,比如潮热出汗、性欲低下,还有激素水平低下相关的一些骨质疏松症。此外由于低水平的雌激素造成的泌尿生殖道萎缩的症状。还有一些病人会表现出一些免疫相关性的疾病,比如阿狄森病、类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺疾病等等。还有
卵巢早衰吃什么好?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
能吃以下食物。首先,能吃黑豆、大豆等,营养成分丰富,比如蛋白质等,可以调理身体,帮助延缓衰老。其次,能吃胡萝卜,也有利于保养卵巢。此外,能吃白木耳、大枣等,白木耳还有很多钙、铁以及氨基酸、维生素等,可以避免血栓形成,帮助延缓卵巢衰老。建议女性也可喝葡萄酒,能够避免肿瘤表现出。除此之外,还可以美容养颜
吃什么缓解卵巢早衰
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
建议平时多吃蘑菇来缓解卵巢早衰,蘑菇里面的营养价值非常的高,而且还含有各种微量元素,能起到抗氧化的作用。还可以多吃一些鱼肉、虾、当归、阿胶等,这类食物都可以改善卵巢早衰,同时也可以避免身体衰老。平时也可以多吃一些抗氧化的食物,比如柠檬、苹果、梨子等,这些食物主要有抗氧化功效,能避免身体衰老。
卵巢早衰怎么办还可以调整回来吗?
黄亚珍 主任医师
苏州大学附属第一医院 三甲
现阶段卵巢早衰,在临床上没有非常好的逆转的方法,我们能做的只是补充。因为卵巢功能的衰竭而丧失的内分泌的功能,比如可以定期的口服雌激素同时补充孕激素。有的患者,比如她是恶性肿瘤的患者,她在做放疗或者化疗以前,可以用药物来把她的卵巢功能进行保护。多吃一些红枣桂圆等补血的饮食,有利于身体,抵抗力逐渐增强。
吃什么可以补卵巢早衰
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
卵巢早衰病人建议多吃些富含雌激素的食物,如大豆以及豆制品,多吃谷类食物,其中含有天然性激素,能改善卵巢。其次,还建议多吃富含维生素E的食物,如黑芝麻、核桃、小麦胚芽等。多吃高蛋白食物,如乌鸡、排骨、鱼肉,多吃维生素C食物,如西红柿、柠檬、苹果等,可以的帮助缓解卵巢早衰现象。
打亮丙瑞林会使卵巢早衰
关铮 主任医师
中国人民解放军总医院 三甲
醋酸亮丙瑞林是促性腺激素释放激素的类似物,可以使患者出现暂时性的闭经,通过让患者暂时性地闭经,使激素水平降低到围绝经期的状态,而治疗性激素依赖性的疾病,比如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤等。由于醋酸亮丙瑞林是暂时性的抑制,对于卵巢没有直接的破坏作用,所以注射醋酸亮丙瑞林,不会导致卵巢早衰。除非患者在注射药物之前,已经出现卵巢早衰的问
卵巢早衰的症状
辛明蔚 副主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 三甲
卵巢早衰症状主要体现为月经紊乱、闭经、不规则出血以及雌激素低下造成表现,雌激素低下造成症状有潮热、出汗、生育力下降、不孕等,还有部分患者会出现失眠、烦躁等症状。临床上比较常见卵巢早衰患者,一般情况下定义为40岁之前出现FSH大于25以上,这类患者去医院就诊主要因为不孕、月经闭经或者月经紊乱。
早更是否意味着卵巢早衰
杜晓丽 副主任医师
广东省妇幼保健院 三甲
早的更年期到来比如说小于40岁之前绝经,在没有遗传因素情况下,意味着卵巢功能早衰,但是如果有遗传因素存在,比如说家族里边母亲、兄弟姐妹在40岁以前有绝经现象,这个属于家族遗传,如果没有家族因素,出现40岁以前绝经,还是属于卵巢功能早衰诊断。
卵巢早衰吃什么
陈晓芹 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
女性如果出现卵巢早衰,可以吃一些黑豆、大豆等,这种物质营养丰富,比如蛋白质可以调理身体、延缓衰老。同时,也可以适当吃一些胡萝卜,也有利于保养卵巢。此外,卵巢早衰女性还可以吃一些大枣、木耳等。因为木耳里面含有很多钙、铁以及氨基酸、维生素等,可以防止血栓形成,帮助延缓卵巢衰老。
amh值多少为卵巢早衰
陈晓芹 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
amh是卵巢功能测定的一项指标,在二到七之间,属于正常,如果小于二,提示卵巢早衰老,如果已经出现了卵巢早衰的症状,必须要及时进行对症治疗,因为卵巢早衰是不可逆的,也是难以治疗的,特别是生育年龄的女性,一旦出现卵巢早衰,建议要及时对症调理,抓紧时间备孕,否则卵巢早衰时间越长越不好调理。
卵巢早衰能治好吗
陈晓芹 副主任医师
淮安市妇幼保健院 三甲
其实在临床上,真正的卵巢早衰很少见,而且卵巢早衰也分很多种情况,病情有轻有重,不同人的治疗效果差异性也很大,比较轻的患者在经过治疗后,可以治愈。但是,如果女性还患有其他妇科疾病,医生可能需要根据女性本身的病状和严重情况来制定符合女性的治疗计划,一般情况下会采取激素替代的疗法。建议女性平时在生活中,一定要注意饮食调理,保证足够的营养,多喝豆
免费咨询