儿童可通过合理饮食保证营养均衡、控制零食摄入；保证充足睡眠，规律作息；适度选择适合运动并注意安全；保持室内空气流通、减少接触过敏原；定期健康检查来提升免疫力，对于有基础疾病的儿童需更密切关注与特殊护理。
一、合理饮食调理
1.保证营养均衡：儿童处于生长发育阶段，需要充足的营养来维持免疫系统功能。应确保摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取；碳水化合物是身体能量的主要来源，常见的有米面等主食；脂肪可选择坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物；维生素C有助于增强免疫力，柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等是良好来源；维生素A对黏膜免疫有重要作用，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；矿物质中的锌参与免疫细胞的增殖和活性，牡蛎、瘦肉、坚果等含锌丰富。
2.控制零食摄入：过多的零食可能会影响儿童正常的食欲，导致正餐摄入减少，进而使营养不均衡。而且很多零食高油、高糖、高盐，长期食用不利于免疫力维持，应限制薯片、糖果、碳酸饮料等零食的食用。
二、充足睡眠保障
1.规律作息时间：儿童需要充足的睡眠来促进身体的修复和免疫系统的发育。一般来说，婴幼儿每天需要12-16小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-12小时的睡眠。要帮助儿童建立规律的作息时间表，每天在固定的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适的睡眠环境，如保持卧室温度适宜、光线昏暗、减少噪音干扰等，以保证儿童能够进入深度睡眠状态，让免疫系统得到良好的修复和调节。
三、适度运动锻炼
1.选择适合运动：适当的运动可以增强儿童的体质，提高免疫力。根据儿童的年龄和身体状况选择合适的运动方式，比如年龄较小的儿童可以进行爬行、亲子游戏等活动；学龄前儿童可以参加跳绳、拍球、踢毽子等运动；学龄儿童可以进行跑步、游泳、球类运动（如篮球、足球等）。运动频率建议每周至少3-5次，每次运动时间根据儿童年龄适当调整，一般从15-30分钟逐渐增加到30-60分钟。
2.注意运动安全：在运动过程中要确保儿童的安全，选择合适的运动场地，避免在不安全的环境中运动。运动前要做好热身活动，运动后要进行适当的放松，防止儿童在运动中受伤，同时也能让身体更好地适应运动带来的变化，促进免疫力的提升。
四、避免不良环境影响
1.保持室内空气流通：室内空气质量对儿童免疫力有影响，要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。一般每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右。在雾霾天气等特殊情况下，可以使用空气净化器来改善室内空气质量，减少空气中的污染物对儿童呼吸道和免疫系统的刺激。
2.减少接触过敏原：如果儿童是过敏体质，要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。定期清洗床上用品、窗帘等，保持室内清洁卫生，减少尘螨滋生；在花粉传播季节，尽量减少儿童外出时间，外出时佩戴口罩等。
五、定期健康检查
1.及时发现问题：定期带儿童进行健康检查，包括体格检查、血常规等相关实验室检查，以便及时发现儿童是否存在营养不良、贫血等可能影响免疫力的问题。如果发现异常情况，能够及时采取相应的干预措施，保障儿童的身体健康和免疫力正常。
特殊人群温馨提示
对于有基础疾病（如先天性免疫缺陷病等）的儿童，家长要更加密切关注其身体状况，严格按照医生的要求进行护理和管理，定期复诊，避免儿童接触感染源，在饮食、运动等方面要根据儿童的具体病情进行适当调整，确保其免疫力尽可能维持在较好水平，同时要注意儿童的心理状态，给予足够的关心和支持，因为心理因素也可能对免疫力产生影响。
