宫寒会有月经周期推后、量少色暗有血块、痛经、畏寒怕冷、白带异常、腰膝酸软等表现，中医体质辨识可见舌质偏淡、舌苔白腻、脉象沉紧，不同人群需综合考虑，有相关表现者要注意保暖、调整生活方式、合理饮食。
一、月经相关表现
1.月经周期：宫寒可能导致月经周期推后，正常月经周期一般为21~35天，若周期明显长于35天且排除其他因素影响，需考虑宫寒可能。同时月经量可能偏少，经血颜色偏暗，甚至有血块，这是因为宫寒影响子宫气血运行，导致经血排出不畅。
2.痛经情况：宫寒引起的痛经较为常见，表现为经期小腹冷痛，得热痛减，部分女性疼痛较为剧烈，严重影响日常生活和工作，这是由于寒邪凝滞胞宫，气血运行不畅，不通则痛。
二、身体其他症状表现
1.畏寒怕冷：相较于常人，宫寒女性更易出现畏寒怕冷的情况，尤其在冬季或寒冷环境中，四肢末端易发凉，这是因为宫寒导致机体阳气不足，不能很好地温煦机体。
2.白带异常：宫寒可能使白带增多且质地清稀，正常白带量少、无色透明或呈白色糊状，若出现白带量多、清稀如水的情况，需考虑宫寒影响白带的正常代谢。
3.腰膝酸软：宫寒会累及肾脏，导致腰膝酸软，尤其是在劳累后或经期前后，这种症状可能会加重，因为肾主骨，宫寒影响肾阳，进而影响骨骼的濡养。
三、通过中医体质辨识
1.舌象观察：宫寒女性的舌质可能偏淡，舌苔白腻。正常舌质为淡红色，舌苔薄白，而宫寒时气血运行不畅，舌质表现为淡，寒湿内盛则舌苔白腻。
2.脉象检查：脉象可能表现为沉紧，正常脉象从容和缓，沉紧脉象提示体内有寒邪凝滞，影响气血的正常运行。
不同年龄、性别、生活方式及病史的人群判断宫寒时需综合考虑。年轻女性若长期节食减肥、过度劳累，易损伤阳气，增加宫寒发生风险；中年女性若有多次流产史，易损伤胞宫阳气，更需关注自身是否有宫寒表现；老年女性由于机体阳气渐衰，本身就有阳虚倾向，若出现上述宫寒相关表现，更要警惕宫寒。对于有宫寒相关表现的人群，首先应注意保暖，尤其是腹部、腰部等部位，避免受寒；调整生活方式，避免过度劳累、熬夜等；饮食上可适当食用一些温热性食物，如桂圆、羊肉等，但需注意个体差异，若有基础疾病如糖尿病等，需在医生指导下调整饮食。
