空腹血糖正常范围是3.9mmol/L-6.1mmol/L，早上空腹血糖5.9mmol/L在正常范围内，不同人群如一般健康人群、糖尿病患者、老年人、儿童的空腹血糖情况各有特点，维持空腹血糖正常可从饮食（均衡搭配、控制相关食物摄入）、运动（适量有氧运动、调整方式强度）、监测（定期监测相关指标）方面入手。
一、空腹血糖的正常范围
空腹血糖的正常范围一般是3.9mmol/L~6.1mmol/L，所以早上空腹血糖5.9mmol/L在正常范围内。
二、不同人群的空腹血糖情况及影响因素
（一）一般健康人群
对于没有糖尿病等基础疾病的一般健康人群，空腹血糖5.9mmol/L处于正常波动范围内，通常不会有明显的不适症状，但仍需关注生活方式对血糖的影响，比如合理饮食、适量运动等，以维持血糖稳定。
（二）特殊人群
1.糖尿病患者：如果是糖尿病患者，空腹血糖5.9mmol/L需结合自身整体病情来判断。若正在接受降糖治疗，这个血糖值提示当前的治疗可能较为合适，但仍要密切监测血糖变化以及糖化血红蛋白等指标来全面评估血糖控制情况。同时，要注意避免因过度控制血糖导致低血糖等情况发生，因为对于糖尿病患者，血糖控制目标需个体化，一般非妊娠成年糖尿病患者空腹血糖控制目标在4.4mmol/L~7.0mmol/L，所以5.9mmol/L在部分糖尿病患者的合理控制范围内，但具体还需遵循主治医生制定的个体化方案。
2.老年人：老年人的空腹血糖正常范围与一般人群相近，但老年人各器官功能有所减退，在监测血糖时要更加注意血糖波动带来的影响。比如在饮食方面，要注意碳水化合物的合理摄入，避免一次性摄入过多高糖食物引起血糖较大波动；在运动方面，要选择适合自己身体状况的运动方式和强度，防止因运动不当导致血糖异常等问题。
3.儿童：儿童的空腹血糖正常范围也在3.9mmol/L~6.1mmol/L，不过儿童处于生长发育阶段，血糖情况受饮食、生长激素等多种因素影响。如果是儿童检测到空腹血糖5.9mmol/L，要关注其近期饮食是否规律、是否有特殊的疾病状态等情况，必要时可进一步检查来排除是否存在潜在的内分泌等方面的问题。
三、维持空腹血糖正常的建议
（一）饮食方面
保持均衡饮食，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。例如，增加全谷物、蔬菜、瘦肉、鱼类等食物的摄取，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。对于一般人群，每天碳水化合物的摄入量可占总热量的50%~60%，其中全谷物和杂豆类应占碳水化合物摄入量的1/3左右；蛋白质摄入量可根据体重等情况适量摄入，每公斤体重1g~1.2g左右；脂肪摄入量占总热量的20%~30%，选择不饱和脂肪酸含量高的油脂，如橄榄油、鱼油等。
（二）运动方面
适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分散在一周内进行。运动强度可以通过心率来大致判断，中等强度运动时的心率=（220-年龄）×60%~70%。对于不同人群，运动方式和强度需适当调整，比如老年人运动时要注意步伐缓慢、平稳，避免跌倒等意外发生；儿童运动要保证安全性和趣味性，以促进其身心健康和血糖的良好调节。
（三）监测方面
定期监测空腹血糖以及其他相关指标，如餐后血糖、糖化血红蛋白等。一般人群可以每年至少监测一次空腹血糖和糖化血红蛋白；对于有糖尿病高危因素的人群，如肥胖、有家族糖尿病史等，要增加监测频率，可每3个月左右监测一次空腹血糖等指标，以便及时发现血糖异常情况并采取相应措施。
