卵巢早衰一般指早发性卵巢功能不全。预防早发性卵巢功能不全可以多吃富含维生素C和维生素E的食物、富含植物雌激素的食物、富含蛋白质的食物、富含叶酸的食物等。
1.富含维生素C和维生素E的食物
维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤，从而预防卵巢早衰。富含维生素C和维生素E的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、菠菜、玉米油、葵花籽油等。
2.富含植物雌激素的食物
植物雌激素可以模拟雌激素的作用，从而缓解早发性卵巢功能不全的症状。富含植物雌激素的食物包括大豆、豆制品、黑豆、红豆、绿豆等豆类及其制品，以及亚麻籽、芝麻、核桃等坚果。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持卵巢功能也非常重要。富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
4.富含叶酸的食物
叶酸可以降低早发性卵巢功能不全的风险，富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、白菜、胡萝卜、南瓜、香蕉、草莓等。
