宫寒是中医范畴指女性因肾阳不足致胞宫失于温煦引发不适的病理状态，成因有先天体质、后天寒冷侵袭、过度劳累、多次流产等，症状表现为月经周期紊乱、经量色质异常、小腹冷痛坠胀、畏寒怕冷、白带清稀等，育龄女性受孕几率降备孕需保暖调生活，孕期易致流产等需注重保暖饮食，年轻女性因不良习惯易引发需均衡饮食、避寒、适度运动。
一、宫寒的定义
宫寒是中医范畴的术语，指女性因肾阳不足，致使胞宫（子宫及相关生殖系统）失于温煦，从而引发一系列不适症状的病理状态。
二、成因分析
（一）先天体质因素
部分女性先天肾阳较弱，胞宫阳气不足，易出现宫寒倾向。
（二）后天环境及生活方式影响
1.寒冷侵袭：经期或日常生活中长时间处于寒冷环境，如经期吹冷风、贪食寒凉食物（如过多食用冰淇淋、生冷瓜果等），易使寒邪侵袭胞宫。
2.过度劳累与不良作息：长期过度劳累、熬夜等，可损伤阳气，影响胞宫温煦功能。
3.多次流产等病史：频繁流产等宫腔操作可能损伤肾阳，导致胞宫失于温养，引发宫寒。
三、症状表现
（一）月经相关表现
月经周期可能紊乱，经量减少，经血颜色暗且常伴有血块，部分女性经期出现明显小腹冷痛、坠胀感。
（二）全身不适表现
常伴有畏寒怕冷，尤其下肢、小腹部位明显；部分女性可出现白带清稀量多；严重者可能影响受孕，或孕期出现胎儿发育受影响等情况。
四、不同人群影响及注意事项
（一）育龄女性
宫寒可能降低受孕几率，备孕期间需注意保暖，调整生活方式，避免寒邪进一步损伤肾阳。
（二）孕期女性
宫寒可能增加流产、胎儿发育迟缓等风险，孕期更需注重腹部及下肢保暖，避免食用寒凉食物，可适当通过温补阳气的食物或中医调理改善体质。
（三）年轻女性
因不良生活习惯（如长期节食减肥、过度贪凉等）易引发宫寒，需注意均衡饮食，避免过度接触寒冷环境，适度运动以促进阳气运行。
