健脾润肠可通过选择山药薏米白扁豆等健脾食材及香蕉苹果芹菜等富含膳食纤维的蔬果来饮食调理并避免生冷油腻食物，选择散步太极拳八段锦等温和运动适度进行，还可艾灸足三里穴，儿童优先饮食运动调理且避免用成人泻药，老年人饮食注重易消化、运动舒缓严重时遵医嘱。
一、饮食调理
1.选择健脾润肠食物：可适当增加山药、薏米、白扁豆等健脾食材的摄入，山药具有补脾养胃、生津益肺的作用，薏米能健脾渗湿，白扁豆可健脾化湿，搭配煮粥或炖汤食用；同时，多吃富含膳食纤维的香蕉、苹果、芹菜等，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善便秘。需注意根据个体体质调整饮食，若属虚寒体质，香蕉等寒凉性水果应适量食用。
2.避免生冷油腻食物：脾虚者应减少食用生冷食物（如冰镇饮品、生鱼片等）及油腻、辛辣刺激食物（如油炸食品、辣椒等），这类食物易加重脾胃负担，导致脾虚加重进而影响肠道功能。
二、适度运动
1.选择适合运动方式：根据自身情况选择如散步、太极拳、八段锦等温和运动。散步可促进胃肠蠕动，每天坚持30分钟左右；太极拳和八段锦中的一些动作有助于调理脾胃功能，增强身体气血运行，进而改善便秘。运动强度应适中，避免过度劳累，尤其老年人或体质虚弱者运动时需循序渐进。
三、中医理疗辅助
1.穴位艾灸：可艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位，具有调理脾胃、补中益气等作用，每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，能起到健脾促胃肠蠕动的效果。但需注意艾灸温度，避免烫伤皮肤，皮肤敏感者或儿童艾灸时需谨慎操作。
四、特殊人群注意事项
1.儿童脾虚便秘：儿童脾胃功能尚未发育完善，应优先通过饮食和适度运动调理，避免随意使用成人泻药。可选择煮粥时加入少量山药、山楂等健脾食材，运动可选择轻快的户外活动，如慢跑、跳绳等，同时保证充足睡眠，促进脾胃功能恢复。
2.老年人脾虚便秘：老年人脾胃功能衰退，饮食上更需注重易消化，可将食物煮得软烂些。运动应选择舒缓的方式，如慢走、打太极等，避免剧烈运动导致身体不适。若便秘情况较严重，需在医生指导下谨慎选择温和的调理方法，避免因过度用力排便引发心脑血管等问题。
