网球肘的应对方法包括休息与制动，即减少引起疼痛的活动让手臂充分休息；物理治疗，有冰敷（急性期减轻炎症疼痛）、热敷（慢性期促进血液循环等）、超声波治疗（促进组织修复再生等）、电疗（刺激肌肉等）；药物治疗，使用非甾体抗炎药抗炎止痛但需注意不同人群差异；康复训练，有前臂伸肌拉伸训练和握力训练来帮助恢复；手术治疗，适用于长时间保守治疗无效的严重患者，有特定手术方式且有风险并发症，术后需康复训练。
一、休息与制动
1.原理：网球肘主要是由于过度使用前臂肌肉导致的，休息可以让受损的肌肉组织有时间恢复，制动能避免进一步加重损伤。对于不同年龄、性别和生活方式的人群都适用，比如长期从事网球运动的人群，休息制动能让因频繁挥拍受损的肌肉得以修复；对于办公室人群，若因长期用手臂劳作出现网球肘，休息制动也能缓解症状。
2.具体做法：减少引起疼痛的活动，如避免反复拧毛巾、长时间打字等动作，让手臂得到充分休息。
二、物理治疗
1.冰敷：
原理：冰敷可以减轻炎症和疼痛，通过降低局部组织温度，收缩血管，减少肿胀和渗出。适用于大多数人群，尤其在急性期效果较好。对于儿童，冰敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤；对于老年人，要注意皮肤敏感度，防止低温损伤。
方法：在疼痛部位用冰袋或毛巾包裹冰块冰敷，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
2.热敷：
原理：热敷能够促进血液循环，放松肌肉，缓解慢性期的疼痛和僵硬。不同人群热敷时需注意温度和时间，避免烫伤。比如年轻人皮肤耐受性相对较好，时间可稍长；老年人皮肤薄，温度不宜过高，时间不宜过长。
方法：用热毛巾或热水袋热敷，温度以感觉温热舒适为宜，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。
3.超声波治疗：
原理：超声波可以促进组织的修复和再生，减轻炎症。通过超声波的机械效应和热效应发挥作用。适用于各种年龄段和性别的患者，但需要专业设备和操作人员进行操作。
操作：由专业医护人员操作，将超声波探头放在疼痛部位进行治疗，一般每周进行数次，具体次数根据病情而定。
4.电疗：
原理：电疗包括低频电疗、中频电疗等，能刺激肌肉收缩，缓解疼痛，促进血液循环。不同电疗方式有不同的作用机制，需根据病情选择合适的电疗方法。对于有心脏起搏器等特殊植入设备的人群要谨慎使用电疗。
操作：由专业人员操作，将电极片放置在相应部位进行电刺激治疗。
三、药物治疗
1.非甾体抗炎药：
作用：具有抗炎、止痛的作用，能缓解网球肘引起的疼痛和炎症。但不同人群对药物的耐受性不同，比如儿童一般不优先使用非甾体抗炎药，老年人使用时要注意胃肠道和肾脏的不良反应风险。
举例：常用的有布洛芬等，但具体药物选择需在医生指导下进行，避免自行用药。
四、康复训练
1.前臂伸肌拉伸训练：
方法：患者坐直，手臂伸直，手掌向下，然后用另一只手将手指向身体方向拉，保持15-30秒，重复多次。不同年龄和身体状况的人群可根据自身情况调整拉伸的力度和次数，比如年轻人可以适当增加力度和次数，老年人要缓慢进行。
2.握力训练：
方法：使用握力器进行训练，每次握力器握紧保持几秒，然后放松，重复多次。通过握力训练可以增强前臂肌肉力量，有助于恢复。不同人群根据自身力量情况选择合适阻力的握力器，儿童要选择适合儿童力量的握力器进行训练。
五、手术治疗
1.适用情况：对于经过长时间保守治疗无效的严重网球肘患者，可能需要考虑手术治疗。一般是在其他治疗方法都尝试过且效果不佳时才会选择手术，比如患者经过3-6个月的规范保守治疗后症状仍无明显改善。
2.手术方式：常见的手术方式有伸肌总腱起点剥离松解术等，手术有一定的风险和并发症，如感染、神经损伤等，术后也需要进行康复训练来促进恢复。
