宝宝脾虚便秘的调理方法包括饮食调整、腹部按摩、规律作息、适度运动、推拿穴位等。
1、饮食调整
宝宝脾虚便秘需减少生冷、油腻及高糖食物摄入，增加山药、南瓜、小米等健脾食材，适量补充膳食纤维（如燕麦、苹果泥），并保证每日充足饮水，以软化大便、促进肠道蠕动。
2、腹部按摩
以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩宝宝腹部，每次5-10分钟，每日2-3次。此动作可刺激肠道蠕动，帮助排便，同时需注意力度适中，避免压迫感。
3、规律作息
保证宝宝每日充足睡眠，建立定时排便习惯（如晨起或餐后），避免长时间憋便。规律作息有助于调节脾胃功能，减少因作息紊乱引发的便秘问题。
4、适度运动
鼓励宝宝进行爬行、翻身或户外活动，促进全身血液循环与肠道蠕动。运动能增强脾胃运化能力，改善因脾虚导致的消化功能减弱。
5、推拿穴位
通过专业推拿手法刺激足三里、脾俞等健脾穴位，或捏脊（从尾椎至颈部轻提皮肤），每日5-10分钟，可调和脾胃、改善便秘。需由专业人员操作或家长学习正确手法后进行。
若宝宝便秘持续超过3天，伴随腹胀、哭闹或拒食，需及时就医排查器质性疾病。日常调理需耐心，避免盲目使用泻药，以防损伤脾胃功能。
